1 - Pagtan-aw sa Balanse - Importante alang sa mga Babaye (ug Men!)
Sama sa imong pagbadyet kon giunsa nimo paggasto ang imong salapi, importante nga hinumdoman nga ang pagbadyet importante kon pilion nimo kung unsaon paggasto ang imong oras usab. Kini ingon og usa ka walay-utok nga panghunahuna, apan kadaghanan kanato adunay kasamok nga nag-ingon nga 'dili' kon adunay mangutana kanato sa pagtugyan sa atong panahon sa usa ka takus nga hinungdan. Ang tanan niining takus nga mga pasalig makadugang sa kakulang sa balanse ug sobrang tensiyon alang sa kababayen-an. Tingali ilabi na lisud ang pagbalibad sa mga pasalig nga nakabenepisyo sa uban, nga nagsulti sa atong mga sumbanan, o nga mahimo kita sa unahan sa ubang mga dapit. Sa pagkatinuod, kini kasagaran mao ang mga pasalig nga kinahanglan natong isulti nga oo, apan daghan kaayo niini nga mga pasalig makahimo nga sobra sa stress. Ang mosunod mao ang pipila ka mga estratehiya nga mahimong gamiton sa mga kababayen-an sa pagpangita sa balanse, pag-usab sa ilang mga iskedyul, ug paghupay sa matag adlaw nga tensiyon (Pahinumdom: Ang kining artikuloha labaw pa alang sa mga kababayen-an tungod kay kini adunay daghang mga tahas, apan ang mga tawo mahimong makatabang usab niini nga artikulo.)
2 - Pagbalibad sa Imong Kinabuhi
Nakita ba nimo kadtong mga pag-uswag sa balay nga nagpakita kung asa nila gihawanan ang tanan nga kalat sulod sa usa ka lawak, ug unya pag-organisar pag-usab ang lawak pinaagi sa pagbalik lamang sa mga butang nga mahinungdanon sa kalipay sa mga tag-iya sa balay? Mahimo nimong gamiton ang sama nga proseso aron sa pag-organisar sa imong kinabuhi. Sa imong huna-huna, hawani ang kalat gikan sa imong eskedyul ug hunahunaa kini nga walay sulod. Dayon ibalik lamang ang mga butang nga hinungdanon alang sa imong pagpakabuhi - ang imong trabaho ug pagkatulog, sama pananglit. Dayon ibalik ang ubang mga butang balik sa imong eskedyul sa han-ay sa kamahinungdanon, pagdugang sa bag-ong mga butang nga importante usab (sama sa panahon sa pag-ehersisyo ), ug pagbiya sa mga butang nga naghubog kanimo o nagpasiugda kanimo, sama sa mga obligasyon nga dili nimo sundon . Kini nga ehersisyo makahatag kanimo og mas dakong ideya kung unsang mga butang sa imong kinabuhi ang nagpakaon kanimo, ug unsa nga mga butang nga gusto nimo nga mapapas. (Hinumdomi: Ang uban nga mga popular nga mga tipik sa 'iskuttero' naglakip sa kasarangang telebisyon, oras nga gigahin sa mga tawo nga nagtubod kanimo, ang panahon nga gigahin sa paghimo sa mga buluhaton nga mahimong malig-on.)
3 - Hinumdomi ang Pagbaligya
Kasagaran sa diha nga kita gipresentar sa mga hangyo sa atong panahon, maghunahuna kita kung mahimo ba natong ikapasibo kining bag-o nga kalihokan sa atong na-packed nga iskedyul, ug kung kini angay ba o dili. Kini sa kasagaran mosangpot sa usa ka labaw pa nga puno nga iskedyul. Sa paghukom kung unsa ang isulti nga oo ug dili, nakita nako nga makatabang kaayo nga hinumdoman nga ang matag 'dili' usa ka 'oo' sa usa ka butang nga lain, ug sa laing bahin. Kon moingon ka og oo sa pagkuha sa usa ka posisyon sa PTA, kana nagpasabut nga gamay nga panahon alang sa ehersisyo , pagpamalandong , panahon uban sa imong mga anak, o laing butang nga importante usab. Tingali kini takus niini, tingali dili kini, o tingali gusto nimo nga masulbad ang laing butang sa imong iskedyul. Apan, ang pagtan-aw sa matag bag-o nga pasalig ingon nga usa ka butang nga kinahanglan nga hatagon (bisan ang usa ka hypothetical nga butang) makahimo sa pagpangita sa balanse nga mas sayon.
4 - Delegado Sama sa Pro
Ang maayong mga tigdumala nasayod sa bili sa pagdelegar sa responsibilidad pinaagi sa pagparis sa mga tawo nga adunay mga trabaho nga mahimo nila nga maayo, pagdugang sa pipila ka pag-awhag, ug pagtugot. Daghang kababayen-an, bisan pa niana, nadakpan sa 'Kon gusto ko nga buhaton kini sa husto, kinahanglan kong buhaton kini sa akong kaugalingon' nga lit-ag ug makita ang ilang kaugalingon nga nagbuhat sa tanan . Ayaw kalimti nga ang ubang mga tawo sa buhatan mahimong makahimo sa pagdumala (o pagtabang) sa pipila ka mga proyekto nga imong gibuhat, ug tingali gusto nga buhaton kini. Ang mga bata mahimo nga labaw nga makahimo sa paghimo sa buluhaton sa panimalay kay sa imong paghatag kanila ug pasidungog, ug mahimo nga adunay garbo nga makahimo sa ingon nga mga trabaho kon gidasig sa hustong paagi. Bisan ang kadaghanan nga mga bana mahimong magamit nga mas episyente kay sa kasagaran. (Ang usa ka pagtuon nakamatikod nga ang nag-unang kalainan tali sa mga amahan nga nalambigit sa pag-atiman sa mga bata ug sa mga dili mao ang tinamdan sa inahan. Ang pagdasig sa mga mama nakig-uban sa mas mapuslanong mga papa!) Bisan sa pagkuha sa tabang (housekeepers, gardeners, personal assistants) ug ang mga sama sa gidaghanon ingon nga delegasyon, ug mahimong mapuslanong makatabang ug angayan sa salapi. Sa sunod higayon nga imong gibati nga daghan ka kaayo nga ginabuhat, tan-aw sa palibot ug tan-awa kon may makatabang ka ba.
5 - Maghimo ka sing Maayo nga Job
Usahay ang mga butang kinahanglan nga buhaton uban ang tukma ug kahingpitan, apan kasagaran, wala kini. Bisan pa ang mga matang sa Martha Stewart tingali dali nga mopunting kung unsa ang mga espesyal nga mga butang sa dihang moadto ka sa labaw pa nga milya, ug kung unsa nga pagtagad sa detalye ang naghimo sa tanan nga kalainan, kini nga matang sa panghunahuna mahimo usab nga mosangpot sa perpeksiyonismo, kahigwaos, ug kakulang sa pagkabalanse. Kon imong nakita ang imong kaugalingon nga busy kaayo, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa pagpahulay sa imong kaugalingon. Paghimo sa mga shortcut, kung ang sangputanan sa gihapon igo. (Mahimo ba nga ang imong mga bisita mahunahunaon kung mogamit ka sa usa ka tradisyonal nga mop diha sa salog, o dali nga mopauli sa usa ka Swiffer? Dili ba ang mga gipangpalit nga cupcake mas makatilaw kaayo alang sa partido sa opisina o sa piknik sa klase?) Nagpuyo sa 80- 20 nga lagda, diin imong mailhan ang 20% sa trabaho nga nagahatag sa 80% sa mga resulta, ug mag-una sa unsay mahinungdanon, nga magpasaylo sa uban kon gikinahanglan. Hinumdomi, usahay ang pag-focus sa pagkahingpit dili sama ka importante sa pagtutok sa katulin, ilabi na kung nangita ka balanse sa imong iskedyul.
6 - Magpuyo sa Karon, Apan Hupti ang Imong Kaugmaon
Aduna ka bay plano alang sa umaabut? Kadaghanan sa mga negosyo adunay usa ka tuig nga plano, 5 ka tuig nga plano, ug 10 ka tuig nga plano, ug magplano sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan uban niini nga mga tumong sa usa ka dapit sa hunahuna. Makatabang usab kini alang sa mga babaye. Wala ako nagasulti nga ang tanan nga kinahanglan nimo nga mahimong bahin sa usa ka supremong master nga plano alang sa kamahinungdanon nga pagkinabuhi, apan kini nga matang sa kinatibuk-ang panghunahuna makatabang nga mahuptan ang balanse ug panglantaw. Pananglitan, sa pagpili kon mag-ehersisyo o motan-aw sa telebisyon, ang paghunahuna mahitungod sa dugay nga mga benepisyo nga magagikan sa kada usa mas sayon nga mapasagdan ang usa ka kasarangang show nga pabor sa pagbalhin. Ang duha ka mga kalihokan makahupay sa tensiyon, apan ang usa makatampo sa usa ka kinatibuk-ang plano alang sa mas maayo nga panglawas, samtang ang usa wala. Tan-awa kon asa nimo mahimo kining pagkasusama sa imong kaugalingon nga mga desisyon ug pangita ang dugang balanse sa imong kinabuhi.
7 - Magpabilin nga Organisado
Ang pagkaorganisado importante sa pagpangita sa pagkabalanse sa kinabuhi. Kung adunay iskedyul kung diin ang tanan magkatakdo, mahimo ka nga mas maayo sa imong panahon. Ug ikaw makapahayahay dili lamang sa kahibalo nga imong mabuhat ang mga butang nga nahimo apan usab nga ang imong ginabuhat sa usa ka gutlo mao ang angay nimong buhaton. Ayaw kalimti ang bili sa mga gamit sa pagdumala sa panahon sa panahon, mga PDA, ug uban pang mga pagdumala sa pagdumala sa panahon. Apan hinumdumi usab nga ang usa ka maayo nga plano ug usa ka tin-aw nga badyet alang sa imong panahon usa ka bililhon sa pagpabilin nga balanse sa imong kinabuhi.
8 - Konsultaha ang Inyong Anak
Hinumdumi sa bata ka pa, ug nahunahuna mo kung unsa ang imong kinabuhi sa dihang ikaw nagdako? Tingali naghunahuna ka lamang sa imong kaugalingon nga nagabuhat sa mga kulbahinam nga mga butang, dili ang pipila sa mga minutia nga tingali imong nabag-o sa karon. Bisan tuod dili makatarunganon ang paghimo lamang sa mga butang nga 'makalingaw' (usahay gikinahanglan nato nga mag-break gikan sa skydiving ug moadto sa mga partido aron sa pagbuhat sa pipila ka mga lut-od sa mga plato ug mag-pack lunches alang sa sunod nga adlaw), makatabang nga mahinumduman paningkamuti ang pagpadayon sa makalingaw nga mga butang sa imong kinabuhi ug mga butang nga makapahigwaos gikan niini.
> Source:
Schoppe-Sullivan, et al. Gasa sa Maternal-Pagtipig, Pagpahiangay sa Kalidad ug Paggawi sa Paggawi sa mga Pamilya nga May Mga Masuso. Journal of Family Psychology , Hunyo 2008.