Mga Hobby: Relief Stress, Pag-promote sa Kaayohan, ug Paglingaw-lingaw Lang!
Ang mga hobby kasagaran gihunahuna isip mga kalihokan alang sa mga tawo nga nangulo sa hilom, mahimayaon nga mga kinabuhi. Bisan pa, ang mga tawo nga puno, puliki, bisan ang mga kapit-osan nagkinahanglan sa mga hobby nga labaw pa sa kasagaran nga tawo, ug makabenepisyo pag-ayo gikan sa mga kalingawan sa ilang mga kinabuhi. Ang mga hobby nagdala og daghan nga mga kaayohan nga kasagaran naghimo kanila nga labaw pa sa bili sa panahon nga ilang gikinahanglan. Ania ang pipila sa mga bentaha sa pag-apil sa mga hobby.
Pagdali
Ang mga hobby naghatag og usa ka tipik nga walay trabaho ug walay bayad nga responsibilidad sa imong iskedyul. Kini ilabi na gidawat alang sa mga tawo kinsa mibati nga nabug-atan sa tanan nga kinahanglan nilang buhaton, ug gikinahanglan nga mag-recharge sa ilang mga baterya pinaagi sa pagbuhat sa usa ka butang nga ilang gikalipay. Alang niadtong kinsa nabug-atan sa responsibilidad, tingali lisud ang pagpangita sa panahon o pagtugot sa ilang kaugalingon sa pagpahulay gikan sa usa ka busy nga iskedyul ug sa paglingkod ug pagrelaks. Ang pag-apil sa mga hobby, hinoon, makahatag sa usa ka pahulay nga adunay usa ka katuyoan, nga makatabang sa mga tawo nga mobati nga dili lamang sila 'naglingkod', apan naggamit sa ilang panahon alang sa usa ka butang nga mabungahon. Sa bisan unsang paagi, ang mga hobby naghatag og nindot nga pahulay sa usa ka busy nga semana.
Eustress
Alang sa mga dili sobra ang gibug-atan, ug mahimo nga dili kaayo madasig, ang mga hobby naghatag og usa ka nindot nga tinubdan sa eustress , ang makahimsog nga matang sa kahigwaos nga gikinahanglan natong tanan nga magpabilin nga mabati ang kahinam mahitungod sa kinabuhi. Kung ang nahibilin sa imong kinabuhi ingon ka daro o dili malikayan, ang mga hobby makahatag og kahulogan ug makalingaw , ug makahimo sa usa ka makalaay nga eskedyul, nga walay pagbati sama sa trabaho.
Sa laing pagkasulti, ang mga hobby makahatag lamang sa tukmang gidaghanon sa hagit.
Social Outlet
Daghang mga hobby nga nagpahulam sa mga kalihokan sa grupo: paglihok sa golf, pag-ukod sa mga lingin, ug mga grupo sa mamugnaon nga mga sulat maayo nga mga panig-ingnan. Ang mga kalihokan nga nakadugtong kanimo sa uban makahatag sa dugang nga kaayohan sa sosyal nga suporta , nga makahatag sa kahupayan sa stress ug kahulugan sa kinabuhi sa usa ka makalingaw nga paagi.
Ang mga higala nga inyong gikalingawan mahimo nga pipila sa inyong labing suod nga mga higala, busa ang mga hilig nga makapaduol kaninyo sa uban mao ang takus sa inyong panahon.
Mga kalingawan
Ang positibo nga sikolohiya , ang usa ka bag-o nga sanga sa sikolohiya nga nagtuon kung unsa ang makapahimo sa kinabuhi nga mapuslanon, nakadiskobre nga ang mga kalingawan-mga kalihokan nga makalingaw sa kinabuhi-mahimong maanindot alang sa kalingawan ug kalipay sa panahon. Ang mga kalingawan makahatag sa imong pagbati. Tungod kay ang mga hobby sa kinatibuk-an naglakip sa mga kalingawan sa imong kinabuhi, ang pagpadayon sa mga hobby mahimong maayo alang sa imong kinatibuk-ang pagbati sa kalipay sa kinabuhi.
Gratifications
Gikan usab sa positibo nga sikolohiya, ang mga pagbuut mao ang importante nga mga kalihokan nga makahatag og kahulugan ug makalingaw sa kinabuhi. Ang gratification nagpresentar sa matang sa hagit nga nagkinahanglan nga gamiton nato ang pipila sa atong pinakamaayo nga personal nga mga kahanas, ug naghimo kanato sa usa ka pagbati nga agianan, nga makapahiluna kanato sa usa ka duol nga meditative nga kahimtang diin kita mawad-an sa panahon ug gibati nga gikuha gikan sa mga stressors kinabuhi, ug hingpit nga nakiglambigit sa unsay atong gibuhat. Ang mga pagpanghatag mahimong mosangpot sa pagkunhod sa kapit-os ug pagbati sa kaayohan, ug ang mga hobby sa kasagaran nasinati ingon nga mga pasalamat. Kon gusto nimo ang dugang nga kalipay ug mas diyutay nga mga kasinatian sa tensiyon sa imong kinabuhi, ang mga hobby mohatag og direkta nga ruta sa mga gratification nga mosangpot niini.
Mag-antos sa Burnout
Ang mga hobby nagdala sa usa ka pagbati sa kalingawan ug kagawasan sa kinabuhi nga makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa kanunay nga tensiyon . Kadtong mobati nga nabug-atan sa usa ka trabaho, pananglitan, makabenepisyo gikan sa mga pasatiempo tungod kay kini naghatag sa usa ka outlet alang sa tensiyon ug usa ka butang nga magpaabut human sa malisud nga adlaw (o semana) sa tensiyon nga trabaho. Ang uban nga panukiduki nagpakita nga kadtong anaa sa tensiyon nga mga trabaho nga kasagarang makatampo sa pagka-burnout (ubos nga pagkontrol, taas nga gipangayo nga mga trabaho, pananglitan) dili kaayo kinahanglan nga 'mamaayo' gikan sa ilang adlaw sa oras sa pagkatulog kon sila adunay mas daghang pisikal o sosyal nga kalingawan Ang mga kalihokan nga wala'y kalabutan sa trabaho-dugang nga mga kalingawan.
(Niini nga pagtuon, kadtong adunay kinahanglan nga 'mamaayo' sa panahon sa pagtulog mas lagmit nga mag-antus gikan sa negatibo nga mga resulta sa panglawas ug kahimsog sama sa mga reklamo ug kakapoy sa psychosomatic.) Sa laing pagkasulti, ang mga hobby makatabang sa pagdala sa mga epekto sa tensiyon nga trabaho, ug pagpagaan sa mga butang nga makaamot sa pagka-burnout.
Mga Benepisyo sa Panglawas sa mga Hobby
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga kadtong kadtong nakigbahin sa pisikal nga kalingawan nga mga kalihokan sulod sa labing menos 20 ka minuto kausa sa usa ka semana dili kaayo madutlan sa kakapoy. Ang uban pang mga panukiduki nakakaplag nga ang mga makalingaw nga mga kalihokan nga gipahigayon panahon sa panahon sa kalingawan nalangkit sa pag-ubos sa presyon sa dugo, kinatibuk-ang cortisol, circumference circumference, ug index sa masa sa lawas, ug mga panglantaw sa mas maayo nga pisikal nga pag-obra. Ang maong mga kalihokan nahisama usab sa mas taas nga ang-ang sa positibo nga psychosocial nga mga estado ug ubos nga ang-ang sa depresyon ug negatibo nga makaapekto.
Mga Kapanguhaan alang sa mga Hobby
Kung gusto nimo nga mag-adtoan aron sa pagtagamtam sa usa ka paborito nga kalingawan apan wala makit-i ang panahon, tingali ang mga hobby mas importante kay sa imong gihunahuna, ug ang paghimo sa oras mas sayon buhaton kaysa imong gihunahuna. Kon nangita ka sa mga hobby nga idugang sa imong kinabuhi, ang mosunod nga mga kahinguhaan makahatag kanimo og mga ideya.
- 10 Mga Hobby alang sa Relief Stress
- Unsaon Pagbaton og Mas Makalingaw
- Usa ka Rt Therapy: Makapahuyang sa Kapit-an Pinaagi sa Pagmugna
Mga Tinubdan:
Erikson, W. ug Bruusgaard, D. (Hunyo 2004). Ang mga kalihokan sa pisikal nga kalingawan ba makapugong sa kakapoy? Usa ka 15 ka bulan nga prospective nga pagtuon sa mga katabang sa nurses. Brazilian Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Usa ka pasiuna sa positibo nga sikolohiya. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Tinuod nga kalipay: Gamit ang bag-ong positibo nga sikolohiya aron maamgohan ang imong potensyal alang sa malungtarong katumanan. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sept. 2009). Pagpakig-uban sa Makalingaw nga Kalihokan sa Pagpahayahay uban sa Psychological ug Pisikal nga Kaugalingon. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Ang mga kinaiya sa trabaho ug mga kalihokan nga dili trabahoan isip mga tigpangita sa panginahanglan alang sa pagkaayo, kaayohan, ug kakapoy. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).