Mga Sumbanan sa Pagtuon sa Tumong alang sa Relief Stress

Usahay gibati namo nga gibug-atan tungod kay wala kita makab-ot ang mga butang nga importante alang kanato, o ang atong pagtagad gipunting sa sayup nga direksyon. Ang adlaw-adlaw nga kapit-os mahimong moresulta gikan sa usa ka estilo sa pagkinabuhi nga dili mahiuyon sa atong mga prinsipyo, ug usa ka kinatibuk-ang pagbati sa nagpahiping tensiyon sa dihang ang usa ka bahin kanato mibati nga wala kita nagapanguna sa kinabuhi nga atong gilauman. Ang mosunod nga mga pamaagi sa paghimo sa mga pamaagi sa journaling makatabang kanimo aron mas makatandog sa imong mga tumong , ug makatabang kanimo sa pagkab-ot niini, ug pagbaton sa estilo sa kinabuhi nga imong gipangandoy.

Isulat ang Imong Dalan sa Mas Maayo nga mga Tumong

1. Pangutan-a ang imong kaugalingon, kung ikaw adunay usa ka salamangka nga salamangka, unsay gusto nimo nga makita nga gilakip sa imong umaabot? Ang dili pagtagad sa mga ideya kon unsaon nimo pag-adto didto, tin-aw nga mahanduraw ang imong hingpit nga kinabuhi, ug unsa ang ilakip niini. Dayon gamita ang pipila ka mga minuto, sa papel o sa imong computer, ang mga kausaban ug mga tumong nga ilakip niini nga hulagway. Tinoa ang imong gusto. Kini okay kung gusto nimo ang usa ka butang nga daw dili ka makontrol, sama sa usa ka kaparis nga hingpit alang kanimo; isulat kini.
2. Mahimo nimo nga ipadayon ang usa ka magasing journal kon giunsa nimo paghimo ang imong mga tumong, isip usa ka paagi sa paghikog sa imong kaugalingon alang sa kalampusan, pagtrabaho pinaagi sa kapakyasan sa mga kapakyasan, ug isip usa ka matang sa nagpadayon nga panukmod. Makahimo ka usab sa paghimo sa mga update sa imong mga tumong samtang sila mag-usab uban kanimo. (Usahay ang pagpangita sa usa ka tumong motultol sa pagtubo nga magdala ngadto sa pagkaamgo nga ang usa ka laing direksyon mas maayo alang kanimo.)

1. Ang panukiduki sa journaling nagpakita sa daghang mga benepisyo sa journaling nga naglakip sa pagproseso sa mga pagbati ug mga solusyon sa brainstorming. Kini dili lamang makahupay sa tensiyon, apan makatabang usab kanimo sa pagkab-ot sa mga tumong pinaagi sa paghatag ug oportunidad sa pagtrabaho pinaagi sa mga suliran, pagpangita sa mga solusyon, ug pagpugong sa 'pag-stuck' sa dili maayo nga mga sumbanan.

1. Mahimo usab ikaw nga maghupot og usa ka journal sa pasalamat , diin ikaw nagsulat mahitungod sa tanan nga mga butang nga ikaw mapasalamaton kada adlaw. Gipasiugdahan ni Oprah ug mas bag-o nga mga tigpasiugda sa mga batasan sa kalipay, kini nga matang sa journaling makatabang kanimo nga mobati og dugang nga pasalamat sa imong kinabuhi samtang imong gipalambo ang kinaiya nga makita ang tanan nga kaayohan sa imong kinabuhi. Kini makapakunhod sa tensiyon nga imong gibati, ingon man makatabang kanimo nga makaamgo sa tanan nga anaa kanimo.
2. Mahimo nimong sundon ang pagpanguna sa daghang mga negosyo ug adunay usa ka 1 ka tuig, 5 ka tuig ug 10 ka tuig nga plano alang sa imong kinabuhi. (Kini dili kinahanglan nga usa ka plano sa usa ka plano , apan usa ka lista sa mga pangandoy ug mga tumong.) Ang pagpabilin sa hunahuna unsa ang imong gilauman sa imong umaabut makatabang kanimo nga mobati nga dili kaayo 'matanggong' sa makahahadlok nga mga bahin sa imong karon kinabuhi, ug makatabang kanimo nga makita ang dugang nga mga kapilian alang sa pagbag-o samtang kini nagpakita sa ilang mga kaugalingon.
3. Isulat ang tanan nga mga sulagma (o, unsa ang Henriette Anne Klauser, sa pagtawag isip "Go incidences, nga nagtumong sa ilang kalidad sa pagtukod sa momentum) nga imong masugatan nga makapaduol kanimo sa imong mga tumong. Ang pagsubay sa mga pagkahiusa makatabang kanimo nga mas mahibal-an sila kung kini mahitabo, ug mas lagmit nga gamiton kini sa imong bentaha.
4. Paghupot sa usa ka 'damgo nga journal' nga nag-asoy sa mga engkwentro sa gabii sa gabii. Mahimo nimong masabtan ang mga sumbanan, mga mensahe, ug uban pang importante nga mga butang nga masulti sa imong mga damgo nga dili nimo malimtan. (Hinumdomi, sa kinatibuk-an ikaw ang labing maayo nga tighubad sa kahulugan sa imong kaugalingon nga mga damgo.)

1. Hupti ang usa ka 'damgo journal' sa usa ka lain-laing mga matang: sa baylo sa pagrekord sa mga damgo nga anaa kanimo sa diha nga ikaw natulog, pag-rekord sa mga paglaum nga imong naangkon (o kaniadto) alang sa imong kinabuhi nga ingon nga wala gayud makab-ot o sa utlanan nga kataw-anan. Paglingaw uban kini, ug hunahunaa kung asa ka sa kinabuhi kung mahimo ka bisan asa ! Makatabang kini kanimo sa pagpakigkomunikar sa imong gusto sa kinabuhi, ug pangitaa ang mga damgo nga mahimo nimo nga matuman.
2. Kung naningkamot ka nga makit-an ang usa ka piho nga butang sa imong kinabuhi, ang pagsulat mahitungod niini nagtrabaho sa daghang mga tawo. Pananglitan, kung nangita ka og usa ka kauban nga kaparis, ang pagsulat sa tanan nga mga kinaiya nga imong gilauman nga makaplagan sa usa ka tawo, sa tino gayud, nagdala sa daghang mga tawo nga kalampusan. (Kung kini nga praktis nahiuyon sa espirituhanon nga balaod nga 'pangayo ug kini igahatag kaninyo', o kung kini makapahimo kaninyo nga mas lagmit nga masayud niini sa diha nga makita ninyo kini, kini makita nga nagtrabaho!)

1. Kon dili ka regular type ang pagsulat, bisan ang pagsulat sa usa ka listahan makausa makatabang kanimo aron makab-ot ang imong mga tumong. Ang proseso makatabang kanimo nga mas mahibalo kung unsa pa ang imong mahimo sa pagkawala sa kinabuhi, matikdi nga dili kinahanglan nga ikaw 'ma-stuck' sa bisan unsang mga kahimtang hangtod sa walay katapusan, ug kanunay nga makamatikod sa mga oportunidad nga moabut sa imong dalan, bisan sa usa ka mahunahunaon o walay panimuot nga lebel.

Mga tip

Paningkamot nga buhaton kini kung wala ka maluya, o gibug-atan nga gusto kang mosinggit , apan sa seryoso nga pagbati; Makuha nimo ang labi ka hinungdan nga mga resulta niini nga paagi.