Komon nga Kinaiya sa Introverts
Ang pagtulun-an usa ka kinaiya sa kinaiya nga gihulagway pinaagi sa usa ka pagtagad sa internal nga mga pagbati imbis sa gawas nga mga tinubdan sa pagpukaw. Ang mga introvert ug extroverts sa kasagaran gitan-aw sa duha ka mga tinuud nga mga pagsupak, apan ang kamatuoran mao nga kadaghanan sa mga tawo anaa sa tunga-tunga sa tunga.
Samtang ang mga introvert naglangkob sa gibana-bana nga 25 ngadto sa 40 porsyento sa populasyon, adunay daghan pa nga sayop nga pagsabut mahitungod niini nga matang sa pagkatawo.
Importante usab nga mahibal-an nga ang introversion dili pareho nga mga butang sama sa social nga pagkabalaka o pagkamaulawon. Ang pagka-introvert wala magpasabut nga ikaw mabalaka o maulaw sa katilingban.
Unsa ang Introvert?
Ang pag-intro mao ang usa sa mga nag-unang mga kinaiya sa pagkatawo nga gipaila sa daghang mga teyorya sa personalidad. Ang mga tawo nga introverted lagmit nga sa sulod nga pagliso , o mas nakapunting sa internal nga mga hunahuna, mga pagbati ug mga pagbati sa baylo nga sa pagpangita sa gawas nga stimulation. Ang introversion sa kasagaran giisip nga anaa na isip bahin sa usa ka continuum uban sa extroversion . Ang pagpaila nagpakita sa usa ka tumoy sa timbangan, samtang ang extroversion nagrepresentar sa laing tumoy.
Ang mga termino nga pag-introversion ug extroversion (usab sa kasagaran spelling extraversion) gipamopular pinaagi sa buhat ni Carl Jung ug sa ulahi nahimo nga sentro nga mga bahin sa ubang mga prominenteng mga teorya lakip ang dako nga 5 teorya sa personalidad. Ang dimensiyon sa pagpalapad-paglihok mao usab ang usa sa upat ka mga dapit nga giila sa Myers-Briggs Type Indicator (MBTI).
Sumala sa daghang mga teoriya sa personalidad, ang tanan adunay pipila ka mga matang sa pagsabut ug paglihok. Apan, ang mga tawo kasagaran mosalig sa usa ka paagi o sa lain.
Ang mga introverts lagmit nga mahimong mas hilom, gireserba, ug introspective. Dili sama sa mga ekstrovert nga nakabaton og kusog gikan sa pagpakiglambigit sa katilingban, ang mga introvert kinahanglan nga mogasto og kusog sa sosyal nga mga sitwasyon.
Human makatambong sa usa ka partido o mogahin og panahon sa usa ka dako nga grupo sa mga tawo, ang mga introvert kanunay mobati nga kinahanglan nga "mag-recharge" pinaagi sa paggahin og usa ka panahon nga panahon nga mag-inusara.
Mga hinungdan
Aron mahibal-an kung nganong ang uban nga mga tawo introverted ug ang uban nga mga tawo nga extroverted, importante nga masabtan ang papel nga gipatuman sa physiology sa imong lawas. Ang paagi sa pagtubag sa imong lawas ngadto sa gawas sa palibot adunay mahinungdanon nga papel sa pagtino sa imong lebel sa pagpa-uswag ug pagtandi.
Sa usa ka physiological level, ang usa ka network sa mga neurons nga nahimutang sa brainstem nga gitawag nga reticular activating system (RAS) ang responsable sa pag-regulate sa mga lebel sa arousal lakip na ang pagtukaw ug pagbalhin tali sa pagkatulog ug pagtukaw.
Ang RAS usab adunay papel sa pagpugong kung unsa ka daghang impormasyon ang imong gikuha samtang ikaw nagmata. Kon atubangon ang posibleng mga hulga sa kalikopan, ang RAS mopadako sa imong lebel sa pagpukaw aron mahimo ka nga alerto ug andam moatubang sa kapeligrohan. Ang matag tawo adunay usa ka sukaranan nga punto sa natad sa lebel sa arousal. Ang uban nga mga tawo adunay natural nga adunay mas taas nga punto, samtang ang uban adunay mas ubos nga punto.
Sila psychologist nga si Hans Eysenck nagsugyot nga kining mga level sa arousal mahimong gihunahuna nga usa ka continuum.
Sumala sa iyang teoriya sa pagpukaw sa pagpa-uswag:
- 15 porsyento sa mga tawo adunay usa ka gamay nga punto, nga nagpasabot nga kini natural nga adunay ubos nga pagtubo
- 15 porsiyento sa mga tawo adunay taas nga punto, nga nagpasabot nga natural lang sila nga mas napukaw
- 70 porsyento sa mga tawo ang anaa sa tunga-tunga sa continuum
Sumala sa teoriya ni Eysenck, ang introvert mao kadtong adunay natural nga taas nga lebel sa pagpukaw. Tungod kay ang mga introvert mas may kasinatian sa hataas nga lebel sa mga arousal levels, sila adunay mga kalihokan ug mga kalikupan diin sila makaikyas gikan sa sobrang pagmahal. Tungod sa taas nga lebel sa arousal, sila mas alisto ug makakuha og dugang nga impormasyon gikan sa kinaiyahan.
Ang pag-eskuwela sa usa ka dapit nga adunay panahon nga mag-inusara sa pag-recharge naghatag kanila sa oportunidad sa pagproseso ug pagpamalandong sa ilang nakat-unan.
Mga Ilhanan nga Ilhanan
Naghunahuna ka ba nga nahibal-an mo kung kinsa ang usa ka introvert ug kinsa ang dili? Samtang maghunahuna ka nga usa ka introvert isip usa ka maulawon nga wallflower nga mas gusto nga magpuyo nga mag-inusara imbis nga mag-socialize, ang mga introvert mahimo nga adunay daghang mga matang nga adunay lainlaing mga kinaiya.
Adunay daghang mga introvert nga gitipigan sa katilingban ug kinsa gusto nga magpabilin sa balay ug magbasa sa usa ka libro imbes moadto sa usa ka dako nga partido, apan adunay daghang mga introvert nga nalipay sa pagpakig-uban. Tingali masorpresa ka nga mahibal-an nga daghang mga tawo nga imong gihunahuna nga "mga alibangbang sa katilingban" tingali nahimo nga introvert.
Ang mosunod pipila lamang sa mga timailhan nga ikaw (o usa nga imong kaila) mahimong usa ka introvert.
1. Ang Paglibot sa Daghang Katawhan Nag-agos sa Imong Enerhiya
Naluya ka ba sukad human makig-uban sa daghan nga mga tawo? Human sa usa ka adlaw nga pagpakig-uban sa uban, kanunay ba nga kinahanglan ka nga moatras ngadto sa usa ka hilum nga dapit ug adunay igo nga gidaghanon sa panahon sa tanan alang sa imong kaugalingon? Ang usa sa mga nag-unang mga kinaiya sa niini nga matang sa pagkatawo mao nga ang mga introvert kinahanglan nga mogasto sa enerhiya sa sosyal nga mga sitwasyon, dili sama sa mga extrovert nga nakabaton og kusog gikan sa ingon nga mga pakig-alayon.
Kana wala magpasabut nga ang tanan nga introvert malikayan ang sosyal nga mga panghitabo sa hingpit.
Daghang mga introvert ang nagakalipay sa paggasto sa uban, uban sa usa ka importante nga caveat - introverts mas gusto sa kompanya sa suod nga mga higala. Samtang ang usa ka extrovert mahimong moadto sa usa ka party nga adunay tumong nga makahimamat sa mga bag-ong tawo, ang usa ka introvert nagplano nga mogahin og kalidad nga panahon sa pagpakigsulti sa maayong mga higala.
2. Ikaw Nalingaw sa Pag-inusara
Isip usa ka introvert, ang imong ideya sa usa ka maayo nga panahon mao ang usa ka hilum nga hapon alang sa imong kaugalingon aron makatagamtam sa imong mga hilig ug mga interes.
Pipila lamang ka oras nga nag-inusara uban sa usa ka maayo nga libro, usa ka malinawon nga kinaiyahan nga paglakaw o ang imong paborito nga programa sa telebisyon usa ka maayo nga mga paagi aron sa pagtabang kanimo nga mobati nga ma-recharged ug kusog.
Wala kini magpasabot nga ang aberids nga introvert gusto nga mag-inusara sa tanan nga panahon. Daghang introvert nahigugma sa paggasto og panahon sa mga higala ug pagpakig-uban sa mga pamilyar nga mga tawo sa sosyal nga mga sitwasyon. Ang importante nga butang nga hinumduman mao nga human sa dugay nga adlaw sa sosyal nga kalihokan, ang usa ka introvert tingali gusto nga moatras ngadto sa usa ka hilum nga dapit nga maghunahuna, magpakita, ug mag-recharge.
Kung adunay pipila ka oras nga mag-inusara daw sama sa imong ideya sa usa ka maayong panahon, ikaw mahimong usa ka introvert.
3. Ikaw Adunay Usa ka Gamay nga Grupo sa Close Friends
Usa ka kasagarang sayup nga pagsabut mahitungod sa mga introvert mao nga dili sila gusto sa mga tawo. Samtang ang mga introvert sa kasagaran dili makatagamtam sa daghan nga pagpakig-uban, sila nalipay nga adunay usa ka gamay nga pundok sa mga higala nga ilang gipalabi ilabi na. Imbis nga adunay usa ka dako nga sosyal nga lingin sa mga tawo nga ilang nahibal-an lamang sa usa ka taphaw nga ang-ang, ang mga introvert gusto nga magpabilin sa lawom, dugay nga mga relasyon nga gimarkahan sa daghan nga pagkasuod ug pagkasuod.
Nakita sa mga tigpanukiduki nga ang mga tawo nga taas niining kinaiya adunay mas gamay nga pundok sa mga higala. Samtang ang mga extrovert sa kasagaran adunay daghang mga higala ug mga kaila, ang mga introvert sa kasagaran mopili sa ilang mga higala labi pang maayo. Ang ilang pinakasuod nga mga relasyon adunay lawom ug mahinungdanon. Mas gusto usab nila nga makig-uban sa mga tawo sa us aka usa-usa nga basehan kay sa usa ka dakong pundok sa grupo.
Kung ang imong lingkuranan sa katilingban tingali gamay apan suod kaayo, adunay usa ka maayo nga higayon nga ikaw usa ka introvert.
4. Mga Tawo nga Kanunay Naghubit Kanimo Ingon nga Hilom ug Makita Kini nga Malisud nga Makaila Kanimo
Ang mga introverts sa kasagaran gihulagway nga hilum, gireserba, mellow ug usahay sayup tungod sa pagkahimong maulawon .
Samtang ang uban nga mga introverts sa pagkatinuod maulaw, ang mga tawo sa pagkatinuod kinahanglan dili masayop sa usa ka introvert sa reserba alang sa pagkamaulawon. Sa daghang mga kaso, ang mga tawo nga adunay kini nga matang sa personalidad mas gusto nga mopili sa ilang mga pulong nga maampingon ug dili mag-usik og oras o kusog sa walay kinahanglan nga chit-chat.
Kung ikaw ang hilum nga tipo ug usa ka gamay nga gitagana, ikaw tingali usa ka introvert.
Ang sobra nga Pagpukaw Nagbiya sa Imong Gibati nga Naglibog ug Wala Makapunting
Kon ang mga introvert kinahanglan nga mogahin og panahon sa mga kalihokan o mga kalikupan nga hilabihan ka maabi-abihon, mahimo sila nga mobati nga dili na-focus ug mabug-atan. Ang mga extrovert, sa laing bahin, may kalagmitan nga molambo sa mga sitwasyon diin adunay daghan nga mga kalihokan ug pipila ka mga kahigayunan nga mapuno.
Sumala sa labing menos sa usa ka pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga introvert mas sayon nga malinga kay sa mga extrovert, nga usa ka bahin sa katarungan ngano ang introverts mas gusto sa usa ka hilum, dili kaayo harried setting.
Kung ang imong pagbati malibog sa nagkalainlaing sosyal nga mga sitwasyon, mahimo tingali nga ikaw usa ka introvert.
6. Ikaw Nahibal-an Ka gayud
Tungod kay ang mga introvert lagmit nga nag-usab-usab, sila usab migahin og daghan nga panahon nga nagsusi sa ilang kaugalingon nga mga kasinatian sa sulod. Kon sa imong pagbati nga ikaw adunay usa ka maayo kaayo nga kahibalo ug pagsabut sa imong kaugalingon, ang imong mga motibo, ug ang imong mga pagbati, ikaw mahimong mas introvert.
Ang mga introvert mahimo nga makalingaw sa paghunahuna ug pagsusi sa mga butang sa ilang kaugalingong mga hunahuna. Ang kahibalo sa kaugalingon ug ang pagsabut sa kaugalingon importante sa introverts, mao nga sila kanunay nga naggugol og daghan nga panahon sa pagkat-on og dugang mahitungod sa ilang kaugalingon. Mahimong maglakip kini sa pagsuhid sa mga hobby nga ilang natagamtam, paghunahuna sa ilang kinabuhi, ug pagbasa sa mga libro nga nagsuhid sa mga tema ug mga hilisgutan nga hinungdanon kanila.
Kon imong gibati nga ikaw nakamatikod sa kaugalingon ug nalipay sa pag-angkon og lawom nga kahibalo mahitungod sa imong kaugalingon, nan mahimo ikaw nga mas introvert.
7. Gusto Nimong Makakat-on Pinaagi sa Pagpaniid
Kon ang mga extroverts mas gusto nga mo-adto dayon ug makakat-on bisan sa mga kasinatian sa pagbasa , ang mga introvert kasagarang mas gusto nga makat-on pinaagi sa obserbasyon . Samtang ang mga extrovert kasagaran makakat-on pinaagi sa pagsulay ug kasaypanan, ang mga introvert labing makat-on pinaagi sa pagtan-aw.
Ang mga introvert gusto nga motan-aw sa uban nga magpahigayon sa usa ka buluhaton, kanunay nga balik-balik, hangtud nga ilang gibati nga mahimo nilang kopyahon ang mga aksyon sa ilang kaugalingon. Kon ang mga introvert makat-on gikan sa personal nga kasinatian, mas gusto nila nga magpraktis sa bisan asa nga dapit diin sila makahimo sa ilang mga kahanas ug mga abilidad nga dili kinahanglan buhaton alang sa usa ka tumatan-aw.
Kon gusto ka nga makat-on og dugang pinaagi sa pagtan-aw kay sa pagbuhat, adunay usa ka higayon nga ikaw adunay mas introvert nga personalidad.
8. Gikuha ka sa Mga Trabaho nga Naglangkob sa Independence
Sama sa imong mahunahuna, ang mga trabaho nga nagkinahanglan sa daghan nga sosyal nga pakigsandurot sa kasagaran gamay nga pagdangup ngadto sa mga tawo nga taas sa introversion. Sa laing bahin, ang mga karera nga naglakip sa pagtrabaho nga gawasnon sa kasagaran usa ka maayong pagpili alang sa mga introvert. Pananglitan, ang usa ka introvert mahimong magtrabaho isip usa ka magsusulat, accountant, computer programmer, graphic designer, parmasista, o artist.
Pag-uyon gikan sa pagkamaulawon
Importante nga mahibal-an nga ang introversion dili kinahanglan sama sa pagkamaulawon. Diha sa ilang libro nga The Development of Shyness and Social Withdrawal , ang mga awtor nga si Schmidt ug Buss nagsulat, "Ang kaabtik sa katilingban nagtumong sa motibo, lig-on o huyang, nga gusto nga makauban sa uban, samtang ang pagkamaulawon nagpasabut sa kinaiya sa uban, sa pagpugong o sa pagpugong, ingon ingon man ang pagbati sa tensiyon ug pagkadili komportable. "
Ang pagkamahuluy-on nagpakita sa usa ka kahadlok sa mga tawo o sosyal nga mga sitwasyon. Sa laing bahin, ang mga introvert, dili gusto nga mogahin og daghan nga panahon nga makig-uban sa ubang mga tawo. Apan, gipasalamatan nila ang pagkalibut sa mga tawo nga ilang suod. Nakaplagan nila ang paghimo sa "gagmay nga pakigpulong" nga makapaukyab, apan nalingaw nga adunay lawom, makahuluganon nga mga panag-istoryahanay. Ang mga introvert mahimo usab nga maghunahuna mahitungod sa mga butang sa dili pa magsulti. Buot nila nga makabaton og hingpit nga pagsabot sa usa ka konsepto sa dili pa sila mosulti og usa ka opinyon o mosulay sa paghatag og katin-awan.
Sayop nga mga panghunahuna
Sa usa ka maayo kaayo nga artikulo sa Atlantic Monthly , ang awtor nga si Jonathan Rauch mikuha sa pipila sa kasagaran nga mga tumotumo ug sayop nga mga ideya bahin sa mga introvert . Samtang ang introverts sa kasagaran ginganlan ingon maulaw, aloof, ug mapahitas-on, si Rauch nagpahayag nga kini nga mga panglantaw resulta sa kapakyasan sa mga extrovert aron masabtan kon giunsa nga ang introvert naglihok.
"Ang mga ekstrovert adunay diyutay o walay pagsabot sa panagsama," gisugyot ni Rauch. "Nagtoo sila nga ang kompaniya, ilabi na ang ilang kaugalingon, kanunay nga abi-abi. Dili nila mahanduraw kung nganong ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-inusara, sa pagkatinuod, sila kasagaran dili makadawat niini nga sugyot. wala gayud nakamatikod nga bisan usa kanila nakasabut gayud. "
Sumala sa mga pagbanabana, ang mga extrovert mikunhod sa mga introvert sa mga tulo ngadto sa usa. Ang mga introverts sa kasagaran nakakaplag nga ang uban nga mga tawo mosulay sa pag-usab kanila o gani mosugyot nga adunay usa ka butang nga "sayup" uban kanila. Walay bisan unsa nga mahimong dugang gikan sa kamatuoran. Samtang ang introverts naglangkob sa usa ka gamay nga bahin sa populasyon, walay husto o sayup nga matang sa pagkatawo. Hinunoa, ang mga introvert ug mga extrovert kinahanglan maningkamot nga masabtan ang panaglahi sa usag usa.
Usa ka Pulong Gikan
Hinumdomi, ang introversion dili usa ka kinatibuk-an nga kinaiya. Ang mga tawo mahimo nga mahimo nimong tawgon nga introverts sa usa ka capital I (aka "introverted kaayo") o mahimo nga sila maggikan sa pipila ka mga sitwasyon nga adunay uban nga introverted tendencies. Ang introversion anaa sa usa ka continuum uban sa extroversion, ug kadaghanan sa mga tawo lagmit nga mamakak sa usa ka dapit tali sa duha.
Kon imong mahibal-an uban sa pipila nga mga kinaiya sa introversion ug pipila ka mga kinaiya sa pagpa-uswag, nan adunay usa ka maayo nga kahigayunan nga ikaw usa sa 70 porsyento sa mga tawo nga nahulog sa usa ka dapit sa tunga-tunga. Ang mga Ambiverts lagmit nga makatagamtam sa paggahin ug panahon sa uban ug paggahin sa panahon nga mag-inusara, depende sa sitwasyon ug sa ilang mga panginahanglan sa panahon.
Labing hinungdan, hinumdomi nga ang usa ka matang dili "mas maayo" kay sa lain. Ang matag kalagmitan adunay mga benepisyo ug mga kahuyangan depende sa sitwasyon. Apan kon imong masabtan pag-ayo ang imong personalidad, makakat-on ka sa pagdula sa imong kusog.
Kon ikaw usa ka introvert, pangitaa ang mga paagi aron makasagubang kon ang pag-awhag gikan sa kalibutan sa gawas mahimong sobra ka daghan. Pangitaa ang usa ka hilum nga panahon diin makalayo ka gikan sa hilabihan nga mga kasaba ug mag-recharge.
Sa usa ka pagtuon sa hamtong nga mga introverts tali sa mga edad nga 18 ug 80, kadtong adunay lig-on nga sosyal nga mga relasyon ug emosyonal nga regulasyon nga mga kahanas nakit-an nga mas malipayon kaysa niadtong walay mga kahanas. Himoa ang kadaghanan sa imong mga kalig-on pinaagi sa pag-amuma sa imong suod nga relasyon aron mapalambo ang lig-on nga mga koneksyon sa katilingban ug magamit ang imong kalagmitan sa pagsud-ong sa sulod aron mapalambo ang lig-on nga emosyonal nga pagsabut.
Ang pagtulun-an hingpit nga normal. Apan, kon imong makita, nga ang imong introvert nga mga kalagmitan mao ang resulta sa kabalaka nga makaapekto sa imong normal, adlaw-adlaw nga pag-obra, pagkonsulta sa imong doktor o sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.
> Mga tinubdan
> Aron EN, Aron A. Ang pagka sensitibo sa pagproseso sa sensory ug ang relasyon niini sa introversion ug emosyonalidad. J Pers Soc Psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. Ubos nga mga kondisyon ang mahimo nga makab-ot ang kalipay? Ang pagpataliwala ug pagkamasulundon nga mga epekto sa kalidad sa sosyal nga mga relasyon ug pagbatbat sa emosyon nga abilidad sa kalipay. PeerJ . 2015; 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> Cain, S. Hilum: Ang Gahum sa mga Introvert sa Usa ka Kalibutan nga Dili Makahunong sa Pag-istoryahanay. New York: Crown Publishers; 2012.