Kon mahitungod sa pagpangita sa pagtambal alang sa PTSD (o bisan unsang problema nga psychological), maghunahuna ka kung makatabang ba ang pagtambong sa therapy sa grupo. Adunay daghang mga benepisyo sa pagtambong sa usa ka grupo, ug sa daghang mga kaso, ang therapy sa grupo mahimo usab nga makatabang sama sa indibidwal nga therapy . Ang pipila sa mga bentaha sa therapy sa grupo gilista sa ubos.
Pagpamatuod
Ang usa ka dakong kaayohan sa therapy sa grupo mao ang pag-validate.
Pinaagi sa usa ka grupo nga adunay daghang mga tawo nga nakigbisog sa sama nga problema, imong makita nga wala ka mag-inusara sa imong mga pakigbisog. Dugang pa, mahibal-an nimo nga ang pipila ka mga tawo sa grupo naglisud sa pagsagubang sa sama nga mga kalisud, sama sa mga problema sa relasyon, paggamit sa mga substansiya , mga kalisud sa pagkatulog , o mapugsanon nga kinaiya .
Dugang pa, usahay lisud alang sa usa ka tawo nga walay PTSD aron masabtan kung unsa ang usa ka tawo nga adunay PTSD. Tingali maglisud sila sa pagsabut kon unsa ka lisud ang pagsagubang sa mga hunahuna ug mga pagbati mahitungod sa nangagi nga traumatic event. Hinoon, sa usa ka kahimtang sa grupo, ang uban nga mga tawo nga adunay PTSD makahimo nga mas dali nga makaila ug maka-validate kung unsa ang imong nasinati tungod kay sila adunay susama nga mga kasinatian.
Pagkat-on Gikan sa Uban
Laing kaayohan sa therapy sa grupo ang nakakat-on gikan sa kasinatian sa uban. Mahimo nimong madunggan kung unsa ang mga pamaagi sa pagsagubang nga nakita sa ubang mga tawo nga epektibo ug unsa ang mga pamaagi sa pagsagubang dili epektibo.
Makakat-on ka usab og mga bag-ong pamaagi aron masulbad ang problema sa imong mga relasyon o sa trabaho. Pinaagi sa pagkahimong usa ka pundok, mahimo ka nga maladlad sa uban nga mga panglantaw sa imong mga problema nga wala nimo mahunahunai.
Dugang pa, makabenepisyo ka gikan sa kasinatian sa uban nga nagpuyo uban sa PTSD sa mas taas nga panahon o nakabawi gikan sa mga epekto sa PTSD.
Dugang pa, pinaagi lamang sa pag-uban sa usa ka grupo, makakat-on ka sa pipila ka mas maayo nga mga pamaagi sa pagpakig-uban o pagpakiglambigit sa uban. Mahimo usab nimo sulayan ug pagbansay ang pipila ka mga bag-ong kahanas (pananglitan, mga kahanas sa komunikasyon) sa dili pa gamiton kini uban sa mga tawo sa gawas sa grupo.
Makatabang Ka sa Uban
Sama sa imong makat-unan gikan sa uban, ang imong mga kasinatian sa pagsagubang sa PTSD mahimo usab nga kaayohan sa ubang mga tawo sa grupo. Ang makatabang sa uban makadugang sa imong pagtamod sa kaugalingon, ingon man ang imong pagtuo sa imong kaugalingong abilidad sa pagsagubang sa mga sintomas sa PTSD . Adunay usab usa ka panukiduki nga nagsugyot nga ang pagtabang sa uban usa ka lig-on nga prediktor sa pag-uli gikan sa PTSD.
Social Support
Sa katapusan, ang therapy sa grupo naghatag og labing maayo nga paagi sa pagdawat sa sosyal nga suporta gikan sa uban. Gipangita pag-usab nga ang pagpangita og suporta gikan sa uban mahimong usa ka dakong hinungdan sa pagtabang sa mga tawo sa pagbuntog sa mga negatibong epekto sa usa ka traumatic nga panghitabo ug PTSD. Ang paghimo sa grupo makahatag kanimo sa oportunidad sa pagpalambo sa suporta, pagsalig, ug himsog nga relasyon sa ubang mga tawo.
Grupo sa Therapy Versus Indibidwal nga Therapy
Sama nga ang therapy sa grupo adunay daghang mga bentaha, kini usab adunay pipila ka mga kahasol. Una, sa grupo nga terapiya, dili nimo makuha ang lebel sa usa'g usa nga atensyon nga imong madawat gikan sa usa ka indibidwal nga therapist.
Dugang pa, sa usa ka kahimtang sa grupo, lagmit dili nimo mahisgutan ang pipila nga mga problema sama sa imong gusto sa indibidwal nga therapy.
Ang therapy sa grupo adunay mga lagda usab nga gitino sa lider sa grupo. Kini nagpasabot nga ang pipila ka mga hilisgutan maoy mga limitasyon aron mapanalipdan ang mga sakop sa grupo ug pagsiguro nga ang grupo usa ka luwas nga dapit. Pananglitan, ang mga membro sa grupo mahimong dili tugutan sa paghisgot sa ilang mga traumatic nga panghitabo sa detalye aron mapugngan ang ubang mga miyembro sa grupo nga ma-trigger.
Busa, kung mag-abot ang panahon sa pagpangita sa terapiya alang sa imong PTSD, importante nga hunahunaon kung unsa ang imong gusto nga makab-ot sa therapy.
Importante usab nga hunahunaon kung unsa ang kahimtang (indibidwal nga kontra sa grupo) ang labing maayo alang kanimo aron mahuman ang imong mga panginahanglan. Sa pipila ka mga kaso, ang duha nga grupo ug indibidwal nga therapy gigamit nga magkauban.
Sama sa pagpangita sa usa ka therapist alang sa indibidwal nga terapiya, importante nga mahimong usa ka tiggamit ug pagbuhat kutob sa mahimo kutob sa mahimo. Niining paagiha, imong maseguro nga imong makita ang pinakamaayo alang sa imong mga panginahanglan ug mga tumong.