Ang mga kalisud sa intestinal sama sa kasukaon, gas, ug constipation tanan gikonsiderar nga sintomas sa pag-atras gikan sa mga produkto sa tabako. Bisag dili maayo, ang mga isyu sa paghilis kasagaran sulbaron ang ilang mga kaugalingon sulod sa pipila ka mga semana, busa ayaw tuguti nga ang mga discomforts magpahawa sa imong programa sa paghunong.
Ubang mga Hinungdan sa Pagkatulon
Gawas pa sa paghunong sa nikotina , posible nga ang ubang mga kausaban nga imong nahimo sukad nga ang pag-undang sa tabako nakaamot sa mga sulud sa bituka nga imong nasinatian.
Pag-undang sa Tabang
Duha ka reseta nga mga tambal sa pagtangtang sa tabang naglista sa kasukaon ug constipation ingon nga epekto: Chantix ug Zyban . Kung gigamit nimo ang usa niini, susiha ang tambal sa imong doktor kon unsaon pagpadayon.
Kausaban sa Diyeta
Dili kini talagsaon nga makasinati og daghang mga kausaban sa unsay atong gikaon sa una nga paghunong sa pagpanigarilyo. Daghan kanato ang nangaon aron sa pagsumpay sa kal-ang tali sa kalihokan sa pagpanigarilyo nga ang pagpanigarilyo, ingon man paggamit sa pagkaon alang sa kahupayan kon kita nangandoy og sigarilyo. Ug kasagaran, ang mga pagkaon nga atong gipili nagbilin sa atong adlaw-adlaw nga mga diyeta nga dili kaayo balanse, nga, sa baylo, mahimong mosangpot sa mga digestive disturbances.
Tan-awa pag-ayo ang imong pagkaon sukad nga ikaw mohunong pagpanigarilyo . Kon ang imong pagkaon puno sa junk food, pagtrabaho sa pagbalik sa mas balanse nga regimen nga naglakip sa mga leafy greens, prutas, whole grains ug slan protein. Siguroha nga mag-inom ka usab og daghan nga tubig, ug paningkamuti ang paghupot sa dili maayo nga mga panimpla sa usa ka minimum.
Dugang nga Stress
Samtang ang pagbiya sa sigarilyo sa luyo magdala sa dugang nga kalinaw sa imong kinabuhi kay sa imong nahimo ingon nga usa ka hinabako, sa sinugdanan, ang paghunong sa pagpanigarilyo misangpot sa pagdugang sa tensiyon ug kabalaka nga among gibati. Ang kahigwaos sa emosyon adunay pisikal nga epekto sa atong mga lawas, lakip na ang panghilis. Kon kini makadaot sa usa ka chord uban kanimo, sulayi ang pag-ilis sa pipila ka tension sa imong adlaw-adlaw nga rutina.
Pipila ka minutos nga pagpamalandong sa imong pagbangon, sa pagginhawa sa kahiladman sa dihang ang tensiyon mobuto sa panahon sa adlaw, ug ang usa ka mainit nga kaligoanan o panahon uban sa usa ka maayo nga basahon sa atubangan sa higdaan makatabang kanimo nga mahupay ang kapit-os, ug ang imong lawas, kanunay.
Mga Kausaban sa Kalihokan
Ang sayo nga paghunong migawas ang kinabuhi sa kadaghanan kanato, sa pisikal ug sa psychologically. Kami gikapoy ug grabe, ug kasagaran, dili kaayo aktibo kay sa normal. Samtang kini maayo ug nga gipaabut, ang dili kaayo ehersisyo kay sa naandan namon, uban sa pipila o sa tanan nga mga isyu nga gilista sa ibabaw mahimo nga usa ka mahinungdanon nga kontribyutor sa constipation.
Tumong sa usa ka tunga sa oras sa usa ka matang sa ehersisyo sa kadaghanan nga mga adlaw. Makatabang kini sa imong lawas nga mag-adjust sa pagkawala sa tabako ug pagpuspos sa mga pangandoy aron usab manigarilyo. Kung wala ka pa aktibo karong bag-o, segurado nga mag check uban sa imong doktor sa dili pa magsugod ang usa ka bag-ong ehersisyo sa ehersisyo.
Ang mga epekto sa nikotina sa pagbalhin mahimong dili maayo, ug kini nagkinahanglan og panahon alang sa atong mga lawas sa pagpangita sa usa ka bag-ong normal sa higayon nga kita mohunong sa paggamit sa tabako, apan ang balanse mobalik sa katapusan. Nga miingon, kung adunay mga sintomas sa kasakit sa tinai nga magpadayon o magdugang sa paglabay sa panahon, ayaw pagpanuko sa pagkontak sa imong doktor alang sa pagsusi.
Hinumdomi nga ginahimo nimo ang pinakamaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa imong panglawas ug kaayohan pinaagi sa pag-undang sa tabako.
Ayaw itugot nga ang temporaryong kalisud makapugong kanimo. Maayo pa ang mga adlaw, ug dili pa sila halayo.