Kini komon kaayo alang sa mga tawo nga may diagnosis sa PTSD nga makasinati sa usa ka matang sa problema nga natulog. Sa pagkatinuod, ang kalisud nga mahulog ug / o makatulog gihunahuna nga usa sa mga hyperarousal nga sintomas sa PTSD , ug ang mga pagtuon nakakaplag nga ang mga problema sa pagkatulog usa sa kasagaran nga gitaho nga mga sintomas nga gitaho sa mga tawo nga adunay PTSD.
Mga Suliran sa Mga Suliran sa Pagkatulog sa PTSD
Ang mga tawo nga adunay PTSD mahimong makasinati sa daghang mga matang sa mga problema sa pagkatulog.
Daghang mga tawo nga adunay PTSD adunay mga kalisud nga makatulog kon itandi sa mga tawo nga walay PTSD. Sa pagkatinuod, ang usa ka pagtuon sa mga beterano sa Vietnam nakakaplag nga hapit sa katunga sa mga PTSD miingon nga sila adunay problema nga makatulog sa gabii, samtang ang 13% nga walay PTSD miingon nga aduna sila niini nga problema.
Dugang pa, mahimong malisud ang PTSD nga makatulog sa gabii. Sa sama nga pagtuon nga gihisgutan sa ibabaw, 9 sa napulo ka mga beterano nga adunay PTSD miingon nga sila kasagaran adunay problema sa pagpalabay sa kagabhion. Ang mga tawo nga adunay PTSD mahimong kanunay makamata panahon sa kagabhion, malisod nga makatulog, o makamata mas sayo kay sa ilang gusto. Usab, bisan kon matulog kini, kasagaran dili maayo, epektibo nga pagkatulog (pananglitan, tingali adunay daghan nga paglihok o pagsulti / pagsinggit panahon sa pagkatulog).
Siyempre, ang mga damgohon usab komon kaayo sa mga tawo nga adunay PTSD. Ang mga panaghimok giisip nga usa sa mga re-experiencing nga mga sintomas sa PTSD .
Lakip sa mga tawo nga adunay PTSD, ang mga damgo sa gabii tingali mahitungod sa traumatic nga panghitabo nga nasinati sa usa ka tawo o tingali mahitungod sa uban pang mga pagdaot o paghulga nga panghitabo.
Sa katapusan, tungod sa mga problema sa pagkatulog, ang mga tawo nga adunay PTSD sa kasagaran makahadlok sa pagkatulog. Sila mahimong makasinati sa mga kabalaka o mga hunahuna sa ilang traumatic nga panghitabo sa diha nga sila matulog.
Mahimo usab sila mahadlok sa paglihok sa ilang mga damgo samtang natulog o kusog nga gipukaw gikan sa usa ka ngil-ad nga damgo, nga naghatud kanila nga matulog nga mag-inusara gikan sa ilang mga kauban.
Unsay Hinungdan sa mga Suliran sa Pagkatulog
Ang mga problema sa pagkatulog kasagaran usa sa mas lisud nga mga sintomas sa PTSD nga pagatambalan ug ang eksaktong mga hinungdan niining mga problema sa pagkatulog sa PTSD dili kaayo maayo nga nailhan.
Gisugyot nga ang mga damgo sa PTSD (o ang kahadlok nga adunay usa ka nightmare) moresulta sa mga kalisud nga mahulog o makatulog. Samtang ang mga tawo masinati sa mas ngil-ad nga mga damgo ug moresulta nga makamata, ang mga damgo sa kamatuuran tingali nagsugod sa pagpukaw aron makalikay sa pagpukaw nga naglakip sa usa ka kasilag.
Ang mga problema sa pagkatulog sa mga tawo nga adunay PTSD mahimo usab nga resulta sa pagsinati sa kanunay nga mga simtomas sa hyperarousal . Ang kanunay nga pagbantay, tense, ug sa ngilit mahimong makabalda sa abilidad sa usa nga mahulog ug / o magpabilin nga natulog. Ang usa ka tawo tingali mas sensitibo sa mga tingog samtang natulog, ug ingon nga resulta, mas lagmit nga makamata bisan sa pagtubag sa gagmay nga mga tingog.
Ang mga tawo nga adunay PTSD mahimo usab nga magtan-aw nga matulog ingon nga pagkawala sa kontrol. Ang kakulang sa kahibalo ug pagkontrol nga moabut sa pagkatulog mahimong makahahadlok alang sa usa ka tawo nga adunay PTSD, sa ingon dugang pagpadasig sa pagpukaw ug pagpanghilabot sa pagkatulog.
Sa katapusan, ang mga problema sa pagkatulog nga may kalabutan sa PTSD mahimong mosangpot sa suliran nga problema. Tungod sa kakulang sa pagkatulog sa panahon sa kagabhion, ang usa ka tawo mahimong mas matulog sa maadlaw, nga mosangpot sa mas daghang kalisud nga matulog sa gabii.
Pagkuha og Tabang
Ang mga problema sa pagkatulog importante nga matubag tungod kay ang dili maayo nga pagkatulog mahimong mosangpot ngadto sa daghang uban nga mga problema. Ang kakulang sa pagkatulog o dili maayo nga kalidad sa pagkatulog mahimong usa ka butang nga makatampo sa tensiyon ug mga problema sa buot. Ang dili maayo nga pagkatulog mahimo usab nga negatibo nga epekto sa imong pisikal nga panglawas .
Ang pag-usab sa mga batasan sa pagkatulog mahimo nga makatabang sa pagpauswag sa imong abilidad sa pagkatulog. Adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron mapalambo ang imong pagkatulog .
Kini mahimo usab nga importante nga makakuha og pagtambal alang sa imong PTSD. Tungod kay daghan sa mga problema sa pagkatulog nga nasinati sa mga tawo nga adunay PTSD gituohan nga resulta sa mga sintomas sa PTSD, ang pagkunhod sa mga sintomas mahimo usab nga makapauswag sa imong pagkatulog.
Mahibal-an nimo ang dugang kasayuran mahitungod sa mga naghatag sa pagtambal sa imong lugar nga mahimong mohalad sa mga tambal sa PTSD pinaagi sa UCompare HealthCare, ingon man sa Anxiety Disorder Association of America. Hinuon, importante nga mahibal-an nga ang mga tawo usahay makakaplag nga ang ilang mga problema sa pagkatulog nagpabilin bisan human sa malampuson nga pagtambal sa PTSD. Busa, importante nga mangita usab og tabang gikan sa mga doktor nga espesyalista sa mga problema sa pagkatulog.
Source:
> American Psychiatric Association (1994). Diagnostic ug statistical manual sa mental disorder, 4th ed . Washington, DC: Awtor.
> Epsie, CA (2002). Insomnia: Konseptwal nga mga isyu sa pagpalambo, pagmintinar, ug pagtratar sa mga disorder sa pagkatulog sa mga hamtong. Tinuig nga Pagrepaso sa Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Pagkatulog ug posttraumatic stress > disorder >: Usa ka pagsusi. Klinikal Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Pagkatul-id sa pagkatulog sa post-traumatic stress disorder: Usa ka pagtandi sa non-PTSD insomnia. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, ug uban pa. (2001). Imaging rehearsal therapy alang sa mga chronic nightmares sa mga survivors sa sekswal nga pag-atake sa posttraumatic stress disorder. Journal sa American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Pagkatul-id sa pagkatulog sa mga hamtong nga may posttraumatic stress disorder: Usa ka pagsusi. Journal of Psychiatry Clinical, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Mga panghitabo sa pagkatulog sa mga beterano nga may kalabutan sa combat nga may kalabutan sa posttraumatic stress disorder. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, ug uban pa. (1998). Mga kasamok sa pagkatulog sa henerasyon sa Vietnam: Mga nakuha gikan sa usa ka nasudnong representante nga sample sa mga beterano nga lalaki sa Vietnam. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nagkagubot ang panggabii sobra sa kap-atan ka tuig human sa trauma sa gubat. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.