Pagtabang sa usa ka tawo nga adunay Panic Disorder o Agoraphobia
Gisuportahan mo ba ang usa ka higala o minahal nga may panic disorder o agoraphobia? Kon mao, mahimo nimo makita ang mosunod nga mga tip.
1 - Pagkat-on pa Bahin sa Panic Disorder ug Agoraphobia
Kon wala ka pa mag-atras sa panic , tingali lisud sabton ang mga kalisud nga giagian sa imong higala o minahal. Aron mahimong usa ka maayong tawo nga suporta, importante nga masabtan nimo ang daghang mga kalisud sa panic disorder ug agoraphobia . Ang kahadlok nga ang agoraphobic nga mga kasinatian dili lamang kakulbaan o pagbati nga gamay ang kabalaka. Kini kabahin sa usa ka proseso sa biolohiya ug sikolohikal nga labaw pa niini nga mga limitasyon ug kanunay nga nag-usab-usab sa kinabuhi.
Pagkat-on sa tanan nga imong mahimo mahitungod niini nga mga kondisyon. Makuha nimo ang kasayuran gikan sa dungganon nga mga website, mga libro sa edukasyon ug mga tabang sa kaugalingon , ug mga brosyur gikan sa usa ka opisina sa terapista o doktor. Ang imong dugang nga kahibalo makatabang sa pagpalambo sa imong komunikasyon uban sa imong minahal.
2 - Pagmalig-on ug Pagtukod og Pagsalig
Aron mahimong usa ka maayong tawo nga suporta, ang nag-antos sa kalisang ug agoraphobia kinahanglan makahimo sa pagbati nga usa ka alyansa uban kanimo. Kinahanglan nga siya mosalig nga imong maangkon ang iyang mga limitasyon nga walay paghukom. Kon ikaw kauban sa imong higala o minahal sa iyang mahadlokon nga kalibutan, siya kinahanglan mahibalo nga ikaw makahimo, ug, mohatag sa tabang nga iyang gikinahanglan nga walay pangutana.
Himoa siya nga moanha kanimo sa iyang kaugalingong panahon kon siya andam na sa pag-abli sa iyang kondisyon. Paningkamot nga makaadto didto aron maminaw samtang iyang gipaambit ang iyang pag-uswag, sintomas , pakigbisog, ug mga kapakyasan. Usahay maglisud ka nga masabtan ang iyang kasinatian uban sa panic disorder, apan mahimo nimo kanunay nga mapalig-on ang pagsalig ug pagsuporta sa iyang pagkaayo pinaagi sa usa ka kinahanglan nga pagsalig.
3 - Ayaw Pagsulay sa Pagdala sa Pagbalik
Mahimong mobati ka nga nagtabang ka sa imong higala o minahal nga mobuntog sa iyang mga kahadlok nga adunay sobra nga pagdasig. Apan, kini mao ang, lagmit, nga magkagrabe ang pagbati sa pagkabalaka, kaulaw, ug kaulaw, nga motultol sa pagtago sa mga simtomas ug sa pagbabag sa pagkaayo.
Sabta nga adunay daghang mga opsyon sa pag-opera nga anaa alang sa imong hinigugma nga adunay panic disorder. Walay usa nga pamaagi sa pagtambal nga husto sa walay katapusan nga tawo. Mahimo siyang mopili sa pagtambal, tambal , pagtabang sa kaugalingon, o bisan sa usa ka kombinasyon niining mga kapilian. Bisan unsa ang iyang gipili, kahupayan sa pagkahibalo nga siya naghimo sa mga lakang nga daw matarung kaniya aron sa pagtabang kaniya sa pagbuntog sa iyang mga simtomas.
4 - Ayaw Paghunahuna sa Manipulasyon
Kasagaran lisud sabton kung nganong ang usa ka agoraphobic adunay mahimo usa ka adlaw, apan dili ang sunod. Mahimo siya nga moadto sa usa ka restawran sa makadaghang higayon, dayon magsugod sa paglikay sa mga restawran, gisundan sa pagpadayon niini nga kalihokan. O, siya mahimong makadrayb sa pipila ka mga lugar pipila ka mga adlaw, apan dili ang uban. Dili kini manipulasyon. Kini nga mga batasan kasagaran tungod kay ang sukaranan sa kahadlok dili sa tinuud ang restawran o ang uban pang nahadlok nga kalihokan. Ang kahadlok ug paglikay gikan sa kahadlok mismo. Sa laing pagkasulti, ang imong minahal nahadlok sa makalilisang nga mga simtomas nga adunay panic attack. Kini nga mga simtomas mahimong mag-usab kada adlaw, o bisan sa buntag hangtud sa gabii, tungod sa mga impluwensya sa biolohikal, sikolohikal ug pangkinaiyahan.
5 - Ayaw Pagtan-aw sa Agoraphobic nga Kahuyang
Ang pagpuyo sa usa ka kalibutan sa kahadlok, sa adlaw-adlaw ug sa adlaw, dili sayon nga pananglitan. Sa matag higayon nga ang usa ka agoraphobic nga pag-uswag milabay sa iyang luwas nga dapit, siya nagpakita kanimo og dakong kalig-on. Magpabilin nga madasig pinaagi sa pagkomento sa iyang kaisog, bisan sa pagkuha sa pinakagamay nga mga lakang padulong sa pagkaayo.