Unsaon sa Pag-undang sa Pagpadayon Pagpaanggid sa Imong Kaugalingon ngadto sa Uban
Ang pagkomparar sa sosyal usa ka komon nga tawhanon nga dinamita nga una nga nagdala sa ulo sa dihang ang mga bata gamay kaayo, sa mga adlaw sa mga bata nga gusto nga bisan unsa nga dulaan anaa sa mga kamot sa nating kanding tapad nila. Kini adunay kauswagan sa elementarya kon ang mga bata mosunod sa mga uso, ug kini nakamatikod kon ang usa ka tawo wala magtan-aw sa sama nga mga pasundayag o magdula sa sama nga mga dula sama sa uban.
Ang high school, ang kalibutan sa mga ngalan sa brand, popular nga musika, cliques ug "kahadlok sa pagkawala" mao ang sa diha nga ang social pagtandi sa tinuod nga makuha, ug kini dili gayud mawala ingon nga ang mga tawo sa pag-focus sa pagkuha sa mas maayo nga mga kolehiyo, landing sa mas maayo nga mga trabaho, pagminyo ang usa ka tawo mahimong masina sa ilang mga higala, ug magtukod og litrato-hingpit nga kinabuhi uban kanila. Sa higayon nga kita adunay mga bata, kita mouban pagbalik sa siklo pinaagi kanila.
Ingon mga hamtong, nag-atubang kita sa daghan nga mga sama nga mga pagtandi sa sosyal nga pagtandi ingon nga mga tin-edyer ngadto sa usa ka ang-ang: ang pagtandi sa atong hitsura, ang atong sosyal nga kahimtang, ang atong materyal nga mga butang, bisan ang atong relasyon. Kini mao ang kinaiya sa tawhanong kinaiya, ug gidesinyo kini aron sa pagtabang kanato nga magkahiusa isip usa ka grupo nga magkahiusa, makatabang kanato nga magkat-on gikan sa usag usa, ug sa pagpugong kanato nga dili kaayo mahulog sa atong potensyal. Kini makatabang usab kanato sa pagsuta sa atong mga kaugalingon, pagsusi kon giunsa nato paghimo sa nagkalainlain nga mga bahin sa kinabuhi nga gipasukad sa kung unsa ang posible, ug mahimo pa nga makatabang kanato nga mobati nga mas maayo sa atong kaugalingon sa daghang mga kaso.
Kini mahimo usab nga tensiyonado, hinoon, ug kini makahimo kanato nga mas mapalig-on kay sa atong gikinahanglan.
Unsa nga Pagpanagna ang Nag-ingon sa Social Comparison
Gitino sa mga tigdukiduki ang duha ka matang sa pagtandi sa katilingban : ang nag-uswag nga pagtandi sa katilingban, diin atong gitan-aw ang mga tawo nga atong gibati nga mas maayo kay sa atong pagsulay nga mahimong dinasig ug labaw nga malaumon, ug ubos nga sosyal nga mga pagtandi, diin atong gitan-aw ang mga tawo nga atong gibati mas grabe pa kay sa kita, sa paningkamot nga mas maayo ang pagbati sa kaugalingon ug sa atong sitwasyon.
Kini nga mga pagtandi dili kanunay nga dili maayo alang kanato, apan kini usahay dili makatabang kay sa atong hunahuna nga kini mamahimo, ug usahay kini dili maayo alang sa atong kalipay ug mga lebel sa kapit-os. Pipila sa mga butang nga makaapekto kon ang mga pagtandi sa katilingban makatabang o makadaot mao ang pagtamod sa kaugalingon , ang mga tensiyonado nga anaa sa atong kinabuhi, ug kon kita nag-uswag o nagkunhod nga mga pagtandi sa katilingban.
Ang mga tawo nga adunay mas taas nga pagsalig sa kaugalingon ug mas menos nga mga stressor sa ilang mga kinabuhi mas maayo nga makig-uban sa sosyal nga mga pagtandi. Pananglitan, sa kinatibuk-an nga pagsulti, kon kita mohimo sa mga pagtandi sa sosyal nga mga pagtandi ug itandi ang atong mga kaugalingon ngadto sa mga dili kaayo maayo, kini sa kasagaran makapabati kanato nga mas maayo. Bisan pa niana, kadtong taas na sa pagsalig sa kaugalingon nakasinati og usa ka dako nga bump. Kadtong mas ubos sa pagsalig sa kaugalingon o nakasinati og mas dako nga hulga o kapit-os sa ilang mga kinabuhi sa kasagaran mogamit sa paubos nga mga pagtandi nga mas kanunay ug kini makapalipay sa ilang buot, apan dili sama sa ginabuhat sa mga nagabuhat na niining mga lugara.
Ang nag-uswag nga sosyal nga mga pagtandi-pagtandi sa atong mga kaugalingon ngadto sa mga mas maayo ingon nga usa ka paagi aron mahimong inspirado-makapabati kanato nga ingon niana: dinasig. Kadtong nagpadayon sa mga pagkaon makagamit sa mga litrato sa mga tawo nga naghatag sa ilang pisikal nga mga tumong ug mibati nga mas nadasig.
Kadtong nagtrabaho nga lisud sa negosyo adunay usa ka panig-ingnan nga ilang gipaningkamutan nga sundon, ug mas masabtan sa ilang dalan. Apan, kadtong adunay mas ubos nga pagtan-aw sa kaugalingon o bag-ohay nga nakasinati og kapakyasan mahimong mobati nga mas grabe kon kini mohimo sa labaw pa nga mga pagtandi sa katilingban, nga nakasinati sa usa ka tinulo nga pagbati ug kasagaran usa ka pagdugang sa kapit-os.
Giunsa Nato nga Gipahinabo ang Atong Kaugalingon Pinaagi Sa Pagtandi
Daghang porma ang pagtandi sa sosyal. Sa kasagaran, kon magtigum ang mga tawo, adunay kalagmitan nga itandi ang atong kaugalingon ug sa kasagaran usa ka matang sa hierarchy, pormal o wala gisulti. Ang mga club adunay mga opisyal nga napili ug mga pasidungog nga gihatag ngadto sa mga excel, ug kadaghanan sa mga tawo nahibal-an sa mga labaw nga maimpluwensyang mga miyembro.
Ang mga grupo sa mga Moms 'nagtandi sa mga milestones sa ilang mga bata ug sa ilang mga relasyon sa paningkamot nga sigurohon ang ilang mga anak nga nag-uswag ug sa pagsukod sa ilang kaugalingon nga kalampusan isip mga inahan. Gikan sa taas nga nakab-ot ngadto sa mga nagapangita alang sa mga higala ug makalingaw, kita sa pagtandi.
Apan, kini nga mga pagtandi nagpasiugda kanato, bisan pa nga wala nato makita ang atong mga kaugalingon sa paghimo sa labaw pa nga sosyal nga mga pagtandi, ug mahimong moabut nga mapahitas-on o makigkompetensya kon kita mohimo sa mga pagtandi sa sosyal nga mga pagtandi, nga makapahimo sa tensiyon sa atong relasyon.
Ang social media nakuha ang pagtandi sa katilingban sa usa ka bag-o nga lebel sa katapusang mga tuig. Makita nato kung kinsa ang nagbuhat sa unsay wala, ug mahimo kitang gibugal-bugalan nga nahibulong kon kita nagbuhat sa igo, igo nga kita, nakatagamtam sa igong kinabuhi. Gitandi nato ang atong regular nga mga kinabuhi uban sa maayong mga panumduman sa uban nga mga tawo, nga wala masayud kung nagpadala lang sila sa ilang mga highlight ug ang labing maayo nga mga litrato gikan sa mga dosena, o kung sila tinuod nga nag-ambit sa mga kaswal ug mga kinaiyanhon nga panghitabo samtang kini mahitabo. Sa bisan asa nga paagi, daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang social media nagdugang sa pagtandi sa sosyal sa tanan nga labing dautan nga mga pamaagi, nga nakapahimo sa kadaghanan kanato nga mas grabe sa atong kaugalingon, ug ang panukiduki daw nagpaluyo niini.
Kini mahitabo sa kaswal, tinuod nga kinabuhi nga mga sitwasyon ingon man, bisan pa niana. Namatikdan ba nimo ang imong kaugalingon nga malipayon alang sa usa ka higala kon imong madungog ang ilang maayong balita, apan usa ka tumang kasubo alang sa imong kaugalingon nga wala ka makasinati sa samang kaayohan? Sa kasukwahi, namatikdan ba nimo ang imong kaugalingon nga gibati ang usa ka gamay nga katawa sa pagkatagbaw sa diha nga ikaw makadungog sa usa ka tawo nga nahulog sa usa ka gamay nga, nakasinati sa usa ka kasamok nga naghimo sa imong gibati luckier sa pagtandi? Kini nga mga pagbati usahay mahimong awtomatiko, ug kini gisulti sa usa ka paagi sa pipila ka mga paagi, apan dili kinahanglan nga ang atong mga instincts ngadto sa pagtandi sa katilingban usa ka importante nga bahin kon si kinsa kita; mahimo naton nga mapahaganhagan ang mga ini nga mga huyog kag mapamatud-an sila nga may diutay nga panikasog, kag wala ginabatyag nga ginapabug-atan nila ini bilang resulta. Ang unang lakang, hinoon, mao ang pagkahibalo sa sosyal nga pagtandi sa atong mga kaugalingon ug sa uban.
Giunsa Nato nga Gipaluyohan Kita Sa Mga Kaugalingon nga mga Higala
Ang mga kaigsuonan nga mga higala mahimong magtrabaho sa atong pabor kon sila makigkompetensya batok sa ilang kaugalingon ug mosuporta kanato aron makigkompetensya batok sa atong kaugalingon, o kon sila dali nga magduso kanato sa pagkab-ot sa atong potensyal apan dili kita makahimo sa pagbati nga dili maayo ang atong kaugalingon sa daghang mga paagi nga ang mga higala sa kompetisyon hatagi ang among pagsalig sa kaugalingon. Kung gibati nimo nga gihukman, kung imong gibati nga ang imong higala masuko kon ikaw magmalampuson ug magmalipayon kon ikaw mapakyas, o kung gibati nimo ang hilabihan ka lisud, dili kini panaghigalaay nga makigkompetensya sa himsog nga paagi.
Tin-aw, labing maayo nga makabaton og mga higala (ug mahimong managhigala) nga malipayon lamang alang sa kalampusan sa usa'g usa, ug sa pagtanyag og suporta kay sa pag-angkon sa taphaw nga pagkalabaw kon ang mga higala makasinati og mga kapakyasan. Mahimo kini usa ka gamay nga paningkamot, apan takus kini tungod sa tensiyon nga atong giluwas ang atong mga kaugalingon pinaagi sa pagwagtang sa kakompetensya ug pag-ilis niini.
Ang Upside of Competitiveness and Comparison
Adunay usa ka positibo nga aspeto sa pagkompetensya ug pagtandi sa sosyal, siyempre. Kung maayo ang tanan sa atong mga higala, kini nagdasig kanato nga mahimo usab ang pinakamaayo, nga mao ang nag-uswag nga pagtandi sa katilingban. (Kini tinuod ilabi na kon sila adunay mga sekreto sa ilang kalampusan.)
Ug kon itandi nato ang atong mga kaugalingon ngadto sa uban kinsa adunay mas grabe pa kay sa kanato, kita adunay pagdayeg sa unsay anaa kanato. Nakaamgo kita nga kita mahimong mas grabe nga kahimtang. Mibati kita nga labaw nga mapasalamaton ug kita usab makasinati usab og mas labaw nga empatiya.
Kanunay kitang mas maayo kon maningkamot kita nga magpadayon sa usa ka panig-ingnan o malampuson nga higala, ug kita mahimong mas maayo pinaagi sa pagsuporta sa uban. Bisan ang tinguha nga malikayan ang kaulaw sa kapakyasan mahimong usa ka maayo nga tigpalihok. Ang nag-unang kalainan sa mahigalaon nga kompetisyon ug ang kompetisyon sa "mga kasinatian" mao ang hinungdan sa pagsuporta: ang tinuod nga mga higala mahimong makatabang sa pagdasig sa usa'g usa nga magmalampuson, apan hibaloa nga walay kaulaw nga dili mahulog sa marka. Ang mga kabalaka daw nagakalipay sa usa ka pagkataas ug sa kapakyasan sa uban, samtang ang tinuod nga mga higala dili hingpit nga malipayon sa ilang kaugalingon nga kalampusan kon ang ilang mga higala dili matarung nga sunod kanila, maayo usab ang pagbuhat; kini nagdasig kanato sa pagtabang sa atong mga higala nga magmalampuson, magmalipayon sa ilang mga kalampusan, ug makatabang kanila nga magpadayon sa lisud nga panahon, nga maayo alang sa tanan.
Unsaon Pagluwas sa Imong Kaugalingon
Kon nahibal-an nimo ang imong kaugalingon sa lit-ag sa pagtandi sa katilingban, pagbati nga ingon og gibug-atan sa pagbati sa pagkalabaw gikan sa paubos nga pagtandi sa katilingban o pagbag-o sa imong kaugalingon kon ikaw maghimo sa labaw pa sa sosyal nga mga pagtandi, importante nga makalingkawas gikan sa maong lit-ag sa pangisip. Ania ang pipila ka yano nga mga paagi nga imong mabansay ang imong utok nga dili kaayo magtagad sa ginabuhat o gihunahuna sa uban:
- Pangita og mga modelo nga papel: Kon ikaw nagtrabaho aron sa pagpadayon sa mga sulondan, mahimo nimong maangkon ang mga kaayohan sa ilang kalampusan (personal nga panukmod, pagtan-aw kon unsa ang mga buhat alang kanila, ug uban pa) nga dili idugang ang elemento sa kompetisyon sa imong kaugalingong mga relasyon. Mas sayon ang pagkat-on gikan sa usa ka sulondan sama sa Oprah Winfrey o Elon Musk kay sa pagkat-on gikan sa usa ka higala Sa imong kaugalingon nga kinabuhi nga sa walay katapusan mobati nga "dili kaayo" kon sila kanunay nga makakab-ot sa dugang.
- Paghimo og lingkuranan sa suporta: Mas sayon ang paglikay sa mga higala sa kompetisyon, o mga kagubot, kon maghimo ka og usa ka grupo sa mga matinabangon nga mga tawo ug mag-focus niini. Mahimo kini nga grupo sa mga higala nga adunay pareho nga tumong. Mahimo ka magsugod sa usa ka diet club, usa ka ehersisyo nga grupo, o usa ka grupo nga gitukod sa usa ka tumong nga pormal o dili pormal, o moapil sa usa ka nakit-an nga grupo nga imong apilan, sama sa Weight Watchers o usa ka grupo sa pagbansay sa gym.
- Pakigtambayayong: Makita usab nimo ang usa ka "buddy" aron makigbahin sa kadasig. Inay nga usa ka grupo, ikaw ug ang imong "tumong nga magtutuo" mahimong mag-check-in sa usag usa sa imong mga tumong, magsaulog sa tingub, ug makatabang sa pagdasig sa usa'g usa nga magpabilin sa plano. Kini makatabang kaayo tungod kay kini naghatag kanimo sa personal nga moral nga suporta, gamay nga dugang nga responsibilidad nga magpabilin sa plano (o pasagdan nimo ang imong kaparis ug imong kaugalingon), ug kini naghimo sa pagsaulog sa gagmay nga mga kadaugan nga mas makalingaw.
- Pag-ihap sa imong mga panalangin: Kon imong makita ang imong kaugalingon nga mga pagtandi, sulayi ang "bisan ang marka" diha sa imong ulo. Kon ikaw nasina sa kadaugan sa usa ka tawo, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga mga kadaugan ug kalig-on. Kon ikaw maghukom nga mahukmanon, pahinumdumi ang imong kaugalingon sa mga kalig-on sa laing tawo ug sa mga espesyal nga mga butang nga ilang gidala sa lamesa. Makatabang usab kini nga magpadayon ang usa ka padayon nga pagpasalamat sa imong kaugalingon aron ikaw magpabilin sa sulod sa hunahuna sa pag-ihap sa imong mga panalangin imbes sa imong kulang. Kini makatabang kanimo nga magpabilin nga naka-focus sa imong kaugalingong kinabuhi ug dili sa kinabuhi sa uban.
- Pag-ugmad sa altruismo: Adunay daghang mga benepisyo sa altruismo , busa ang pag-ugmad niini ingon nga usa ka naandan nga sumbanan sa hunahuna mahimong mas maayo pa alang kanimo kaysa alang niadtong nakabenepisyo sa imong kaayo. Tan-awa unsa ang gagmay nga mga butang nga mahimo nimo alang sa imong mga higala ug mga estranghero. Pagpraktis sa mahigugmaong-kalolot nga pagpamalandong. Himoa ang imong labing maayo nga kaugalingon ug ikaw dili mobati ingon nga prone nga itandi.
- Likayi ang mga frenemies: Kung adunay mga tawo sa imong palibut nga daw kanunay nga mohukom ug itandi, kini okay (ug mas maayo pa) aron malikayan kini. Tingali dili ka makahimo sa pagputol niini sa imong kinabuhi sa hingpit, apan mahimo nimo nga maputol ang pagkontak ug makagiya sa panagsultihanay ngadto sa neyutral nga mga hilisgutan kung makita nimo kini. Mahimo usab nga makunhuran nimo ang pagkomparar sa mga kompetisyon sa imong kaugalingon, ug sila mahimong mosunod sa matang.
> Mga Tinubdan:
> Aspinwall, LG; Taylor, SE "Mga sangputanan sa direksyon sa pagtandi sa katilingban, hulga, ug pagsalig sa kaugalingon sa pag-apekto, pagtimbang-timbang sa kaugalingon, ug gilauman nga kalampusan.". Journal of Personality and Social Psychology. 64 (5): 708-722.
> Chen, P. & Garcia, SM (manuskrito) "Yin ug Yang Theory of Competition: Pag-uswag sa Sosyal ug Pag-usisa sa Pag-usisa sa Pag-uswag sa Competitive Motivation".
> Collins, RL "Alang sa mas maayo o mas grabe: Ang epekto sa pagtandi sa sosyal nga pagtandi sa mga pagtimbang-timbang sa kaugalingon.". Psychological Bulletin. 119 (1): 51-69.