Ang pagbati kasagaran mahitabo kung wala'y bisan unsa diha sa imong palibot nga makakuha sa imong interes o pagtagad. Ang kalaay mahimo magsugod sa imong hunahuna, apan kini dali makaapekto sa imong lawas ug mga pagbati usab. Pananglitan, tingali mobati ka nga dili ka mahimutang o kapoyon ug ang imong pagbati mawala.
Ang kalaay mao ang usa sa mga butang nga ang mga tawo nga dunay ADHD ang labing gikahadlokan ug maglisud sa paglikay niini.
Pila ang imong nahimo?
- Ibitay ang telepono kon ikaw gibitay; bisan pa ikaw anaa sa tunga-tunga nga naghusay sa importante nga isyu.
- Kan-a ang usa ka butang, bisan pa wala ka gutom.
- Tawga ang usa ka tawo nga dili nimo gusto nga daghan, aron makapakigsulti ka.
- Pagdugay nga matulog hangtud ikaw hingpit nga maluya aron malikayan ang kalaay nga naghigda sa higdaan nga naghulat aron makatulog.
- Paghimo og argumento; uban sa usa ka service provider, o tawo nga imong gihigugma.
- Magbuhat sa peligroso nga pamaagi. Sama pananglit: modangat ang usa ka hinay nga drayber bisan kung kini dili hingpit nga luwas tungod kay ang pagmaneho sa likod niini makalaay.
Ang kaatbang sa bored mao ang interesado, energized ug malipayon. Ang mga hamtong nga adunay ADHD kanunay nga nangita alang sa mga butang nga bag-o o makapadasig tungod kay sa diha nga sila interesado sa usa ka butang, ang executive functions sa utok sa pag-klik sa gear ug ang utok maayo ang pagtrabaho.
Kon ang usa ka buluhaton mao ang dull o ordinaryo, dili lamang lisud nga magpabilin ang hunahuna, adunay laing negatibo nga mga sangputanan usab.
Pananglitan, adlaw nga pagkatulog - diin ka makatulog sa tunga-tunga sa usa ka kalihokan; bisan kon ikaw natulog sa gabii sa wala pa. Ang uban nga mga tawo makasinati og depresyon kung ang ilang palibot dili makapadasig.
Kon Unsaon Paglikay sa Kalaay
Pag-ila sa Imong Kaugalingon ug sa Imong Mga Pabor nga Pamaagi sa Paglikay sa kalaay
Ania ang pipila ka mga kasagaran nga bustom sa bust: Ang pagsulay sa bag-o ug nagkalainlain, paggahin og panahon sa mga tawo, pagbuhat sa adrenaline nga mga kalihokan, pagkuha sa mga risgo, pagsulbad sa problema, pagdugang sa paglihok, nga 'mga kamot sa', ug uban pa.
Kon nahibal-an nimo ang imong paborito nga mga paagi, pagplano sa imong kinabuhi libut sa mga butang, aron ang matag adlaw makapaikag kanimo. Naglakip kini sa imong trabaho ug kung giunsa nimo pagduol ang mga buluhaton sa paghulagway sa imong trabaho, imong mga hobby, ingon man usab kung giunsa nimo pagbuhat ang kalibutanon nga mga tahas sa kinabuhi; sama sa buluhaton sa balay.
Pag-andam
Ang kinabuhi puno sa mga pagka-antos, mao usab ang nagkalainlain nga mga kalihokan. Pananglitan, kon ikaw naglupad, pagkuha og usa ka magasin nga usa ka biswal, usa ka basahon nga mahimo nimong mahunahuna, ingon man usa ka libro sa puzzle. Ayaw ibilin ang mga butang ngadto sa kahigayunan ug maglaum adunay usa ka maayo nga sine nga makita o nga ikaw maglingkod tapad sa usa ka tawo nga makalingaw.
Gamita ang usa ka Timer
Pinaagi sa paggamit sa usa ka timer makahimo bisan sa mga dullest mga butang nga makapaikag, ingon nga kini nagmugna sa usa ka pagbati sa pagkadinalian ug kahinam. Magdula og mga dula sa imong kaugalingon. Pananglitan, tan-awa kung mahimo nimo ang tanang paghugas sulod sa 15 minutos.
Balanse
Maayo nga adunay usa ka pag-ila sa kaugalingon nga dili nimo gusto nga mabug-atan ug aron mahimo nimo ang imong mahimo aron malikayan kini. Bisan pa, dili ka mahadlok nga bibo nga ikaw adunay buhaton aron malikayan kini. Mao kini ang nahitabo sa mga aksidente. Kon ikaw nasuko, kini naghatag gahum sa pagkasayud nga ikaw makalingkod uban niini sulod sa pipila ka mga gutlo. Ang pagpamalandong ug pag-ehersisyo duha ka adlaw-adlaw nga mga batasan nga makatabang kanimo sa paglahutay sa wala damha nga mga bahin sa imong adlaw.