Kon ang zeroing in makatabang o makasakit
Ang ngalan nga Attention Deficit Disorder makahatag sa impresyon nga kon adhide nimo ang ADHD dili ka maka-focus o pagtagad sa bisan unsang butang. Bisan pa, kini nagpahisalaag tungod kay ang ADHD sa pagkatinuod usa ka suliran sa pagdumala sa atensyon imbis nga kulang sa atensyon.
Ang mga bata ug mga hamtong nga adunay ADHD nakakaplag niini nga lisud nga ipunting ang maayo nga mga buluhaton sa kalibutan, apan mahimo nga hatagan og maayo ang mga kalihokan nga nakapainteres kanila.
Sa pagkatinuod, sa diha nga sila nag-apil sa usa ka buluhaton nga makapaikag ngadto kanila, sila nagpunting nga maayo nga kini gitawag nga hyperfocus .
Ang abilidad sa hyperfocus makapahigawad sa mga ginikanan, mga magtutudlo o mga kapikas, ug moresulta sa mga komentaryo sama sa, "Mahimo nilang isentro kung gusto nila." Bisan pa, ang abilidad sa pag-focus mas komplikado kay sa gusto lamang. Daghang mga tawo nga adunay ADHD ang gusto nga mag-focus, tingali sa usa ka lecture o kung unsa ang gisulti sa ilang kauban , apan mahimo lamang sila nga mag-focus sa usa ka kalihokan kung adunay husto nga balanse sa personal nga interes, pagpukaw, ug ganti.
Unsa man ang hitsura sa Hyperfocus?
Kon ang usa ka tawo anaa sa hyperfocus mode sila mahimo nga nalingaw sa buluhaton nga wala sila nahibalo sa tanang butang nga nagalibot kanila. Makita nimo kini kon ang imong anak nagdula og video game, ug gisulayan nimo ang pagkuha sa iyang pagtagad. Gitawag mo siya, apan wala ka mitubag. Gisulayan nimo ang pagpanawag nga mas kusog, apan wala ka gihapon makatubag.
Sa kataposan, gisulayan nimo pagpataas ang imong tingog ngadto sa usa ka pagsinggit, ug ikaw wala'y tubag.
Sa iyang libro, ang Adventures sa Fast Forward, si Kathleen Nadeau mipakigbahin sa usa ka sugilanon bahin sa usa ka babaye nga adunay ADHD kinsa nahimong sobra nga nagpunting sa usa ka papel nga gisulat niya nga wala siya masayud nga ang iyang balay nasunog. "Nawala na niya ang mga sirena ug ang tanan nga kaguliyang ug sa katapusan nadiskobrehan sa mga bombero, nagtrabaho nga kontento sa iyang lawak samtang ang kusina sa luyo sa balay nasunog," misulat si Nadeau.
Suwerte, kining babaye nakagawas sa balay nga luwas. (Ang iyang papel tingali maayo kaayo nga gisulat, ingon man!)
Kaayohan sa Hyperfocus
- Kung adunay usa ka deadline, mahimo nimong ibutang ang tanan nga butang ug isentro lamang ang pagtagad sa pagtagbo sa deadline.
- Kon kamo magpakabana sa mga buluhaton nga may kalabutan sa trabaho, kamo adunay usa ka reputasyon isip usa ka tawo nga may talento ug gipahinungod sa ilang trabaho. Dugang pa, kini nagpasabot nga nalingaw ka sa oras nga gigahin sa trabaho.
- Sa sinugdanan sa usa ka relasyon, mahimo ka nga magpakabana sa tawo nga imong gi-date. Kining grabe nga lebel sa atensyon mibati og pag-ulog ug pagpahubog sa imong petsa.
- Ang usa ka ginikanan mahimo nga mag-focus sa usa ka kalihokan nga ilang gibuhat uban sa ilang anak. Ang pagbaton og usa ka ginikanan nga nalinga sa usa ka nakigbahin, makalingaw nga proyekto naghimo sa bata nga mobati nga talagsaon kaayo.
- Ang usa ka bata tingali magpunting sa usa ka kalihokan nga magtukod sa ilang pagsalig sa kaugalingon. Kini positibo kaayo, kay ang pagpakabuhi sa ADHD makapakunhod sa ilang pagsalig sa kaugalingon. Ang kalihokan, bisan sa pagkat-on sa skateboard o sa pag-programa sa usa ka computer, dili kaayo importante kon unsa ang gibati niini.
- Ang pipila sa labing dungganon nga mga diskobre ug mga imbensyon resulta sa abilidad sa usa ka tawo nga magpabilin "sa sona," nga naka-focus ug nalingaw sa usa ka kalihokan sulod sa mga oras ug oras.
Mga Negatibong Epekto sa Hyperfocus
Ikasubo, kon dili kini madumala sa hustong paagi, ang hyperfocus makahimo sa daghang mga problema. Ang ubang mga tawo miikyas ngadto sa ilang kaugalingon nga mga kalibutan, gipasagdan ang mga naglibot kanila ug gibaliwala ang importante nga mga buluhaton nga kinahanglan nga buhaton. Kung kini mahitabo, ang pag-eskuyla ug ang pagtrabaho mag-antos, ug ang mga relasyon malisud. Pananglitan:
- Sa pagtrabaho, mahimo ka nga mawala ang mga miting, o mawala sa imong mga responsibilidad tungod kay gipalabi nimo ang mga elemento sa trabaho nga imong natagamtam.
- Ang imong kapikas mahimong masuko ug masuko kanimo tungod kay ikaw daw naghimo sa mga kalihokan nga makalingaw alang kanimo samtang sila gibiyaan aron buhaton ang buluhaton sa panimalay.
- Ang mga ginikanan nakakaplag nga sila nahigawad uban sa ilang anak tungod kay sa diha nga sila hyperfocused sila dili moabut sa lamesa sa diha nga ang panihapon andam, sa pagbuhat sa ilang mga homework o pagtabang sa mga buluhaton sa balay nga walay daghang mga pahinumdom.
- Ang kinabuhi mahimong dili makabalanse tungod kay kini sayon nga mawad-an og track sa panahon kung ikaw hyperfocus. Tungod niini, wala nay panahon sa paghimo sa uban pang hinungdan nga mga kalihokan, sama sa pag-andam sa himsog nga pagkaon , pag-adto sa gym o paggahin og panahon uban sa imong minahal.
- Mahimo ka nga mahimong kritiko sa imong kaugalingon ug magpaabut sa imong kaugalingon nga kanunay nga maka-focus. Pananglitan, kung maayo ang inyong pag-focus sulod sa 12 ka oras sa usa ka adlaw aron sa pagtagbo sa deadline, nahibulong ka nganong dili nimo mahimo kana pagkasunod adlaw usab.
5 Mga Tip aron Makuha ang Labing Paagi gikan sa Hyperfocus
- Himoa ang imong Career sa imong mga Kalihokan sa Hyperfocus
Pagpili sa usa ka career nga dalan nga nahisubay sa kung unsa ang imong tambong sa hyperfocus sa. Sama sa gipasabut ni Nadeau, "Pilia ang imong gusto nga buhaton ingon nga buhat sa imong kinabuhi." Sa ingon, ang imong hyperfocus gigamit sa pagpauswag sa imong karera. Dugang pa, mas magmalipayon ka sa pagbuhat sa imong gusto. - Unsay Gipunting sa Imong Anak?
Ang pagkasayud kung unsa ang gipasabut sa imong anak naghatag kanimo og panabut sa ilang bahin sa interes ug pagdasig . Tingali dili kini usa ka tipikal nga 9 anyos nga interesado! Uban niini nga kahibalo mahimo nimong ipahiangay ang ilang mga kalihokan sa paglakip niini nga dapit sa interes. Pananglitan, sa batan-on nga si Olympic Pulang si Michael Phelps nakigbisog siya sa eskwelahan. Gisibo sa iyang mama ang iyang edukasyon sa iyang interes sa paglangoy. Aron sa pagtabang kaniya sa pagbasa, gihatagan siya sa seksyon sa sports sa pamantalaan ug gisiguro nga ang iyang mga problema sa math gipahiangay aron kini nalangkit sa paglangoy. - Tinoa kung unsa ang imong mga kalihokan sa Hyperfocus
Kung nahibal-an mo kung unsa ang imong gipasabut, mahimo ka nga mapilian kung buhaton nimo kini. Kon ikaw adunay pipila lamang ka minuto sa dili pa ikaw mogawas uban sa imong partner o sa dili pa ikaw kinahanglan nga matulog, dili magsugod sa usa ka kalihokan sa hyperfocus. Hinunoa pilia nga buhaton kini sa hinapos sa semana, kon duna kay daghang mga panahon.
Ingon nga ginikanan, makatabang ka usab sa imong anak sa pagbuhat sa ingon. - Paghimo og Limitasyon sa Panahon
Makatabang ang mga ginikanan sa paghimo sa malig-on nga panahon nga naglibut sa mga "escapist" nga mga kalihokan diin ang ilang mga anak adunay tambal sa hyperfocus. Lingkod uban sa imong anak, hisguti ang isyu ug mag-uban ka nga makahimo sa gitakda nga mga limitasyon sa oras.
Ang mga hamtong mahimo usab nga makaikyas sa telebisyon, video o mga chat sa internet ug mga forum. Sulayi nga limitahan ang imong panahon nga nag-apil sa mga kalihokan nga nag-ingon kanimo gikan sa gawas nga kalibutan. Susiha ang gitino nga gidugayon nga panahon aron makahimo sa kalihokan, ug padayon niini. - Paghimo og mga Pahinumdom
Pag-estorya sa mga pamaagi aron sa pag-establisar og mga pahibalo nga nagpahinumdum kanimo kung panahon na nga magpahulay gikan sa usa ka kalihokan. Ang mga hamtong mahimo nga mag-andam og alarm aron matabangan sila nga makalayo gikan sa buluhaton sa makadiyot.
Ang mga ginikanan makatabang sa ilang mga anak sa pagbuhat sa ingon. Ang mga ginikanan mahimo usab nga maghatag ug mga pahinumdom nga mga pulong ug pisikal. Usahay ang binag-ong direksyon sa pagpalong sa video game dili igo. Ang usa ka ginikanan kinahanglan nga mohatag usa ka gripo sa abaga o bisan sa pagtindog sa direksyon tali sa ilang anak ug sa screen sa video aron makuha ang atensyon sa ilang anak ug tabangan sila nga mobalhin ngadto sa laing kalihokan.
> Source:
> Nadeau, Kathleen G., Mga Pagpangita sa Mabilis nga Pagpadayon: Kinabuhi, Gugma, ug Buhat alang sa ADD Adult. Brunner-Routledge, New York, 1996.