Ang monophobia, o ang kahadlok nga mag-inusara, usa ka termino alang sa daghan nga mga kahadlok. Ang ubang mga tawo nahadlok nga mahimong bulag sa usa ka partikular nga tawo. Ang uban adunay kahadlok sa pagpuyo nga mag-inusara o sa publiko lamang. Bisan pa, ang uban nahadlok nga mag-inusara sa balay. Ang kakulba samtang nag-inusara katingala komon, apan ang usa ka bug-os nga blubas nga phobia talagsaon.
Kahadlok nga Mahilayo Gikan sa Usa ka Tawo
Kadaghanan sa mga tawo makaila sa usa o pipila ka mga tawo nga nagsilbing usa ka sistema sa pagsuporta. Ang mga tawo mga katilingbanong mga binuhat, ug gibati namo ang labing komportable sa diha nga mahimo namong ipaambit ang among mga kalampusan ug mga hagit sa usa ka tawo nga labi natong gisaligan. Ang mga kapikas sa kasagaran mobati nga dili komportable kon ang usa ka kapikas anaa sa usa ka negosyo nga pagbiyahe o kon dili gikan sa panimalay, ang mga bata mahimo nga adunay kalisud nga magpabilin uban ang paryente, ug ang mga tin-edyer mahimong mahadlok kon ang usa ka suod nga higala mobalhin.
Kadaghanan sa panahon, kini nga mga pagbati malumo ug medyo mubo nga kinabuhi. Ang pagpakigsulti sa telepono o sa internet mao ang kasagaran igo aron makahupay sa kagul-anan. Ang ubang mga pamilya naghimo sa mga ritwal, sama sa paghimo sa sama nga butang alang sa panihapon o pagpadala sa mga espesyal nga e-mail sa samang higayon matag gabii, aron pagpasidungog sa relasyon. Kini nga mga ritwal adunay partikular nga importansya kung ang usa ka sakop sa pamilya nawala sulod sa pipila ka mga adlaw.
Alang sa pipila ka mga tawo, bisan pa niana, ang mga kalisang sa matag higayon nga ang usa ka minahal nga minahal mobiya sa balay.
Kon nahadlok ka niini, mabalaka ka kon ang imong minahal moadto sa trabaho, pagbisita sa mga higala o moapil sa usa ka kalingawan. Sa grabe nga mga kaso, ang pipila ka mga tawo nahadlok sa minahal nga anaa sa laing luna sa balay.
Kini nga kahadlok komon sa gagmay nga mga bata . Kini kasagaran giisip nga usa ka normal nga bahin sa kalamboan ug dili nadayagnos nga adunay usa ka kondisyon - kasagaran nga pagbulag sa anxiety disorder - gawas kung kini molungtad og unom ka bulan o hilabihan ka grabe.
Susiha ang imong doktor sa bata kung ang imong anak daw adunay kalisud.
Kahadlok sa Pag-inusara sa Publiko
Ang kahadlok nga mag-inusara diha sa publiko mahimong nalambigit sa mga kahimtang sama sa social phobia o agoraphobia. Kon dili ka komportable nga kauban sa mga estranghero, usa ka higala o sakop sa pamilya makapahupay. Ang usa ka kauban mao ang usa ka tawo alang kanimo nga mag-focus, maingon man usa ka tawo nga mopatipas sa pagtagad sa mga estranghero. Daghang mga tawo nga may kahadlok nga mobati nga bakikaw ug dili komportable ingon nga sila anaa sa maayong balita sa dihang nag-inusara o nag-inusara.
Kahadlok sa Pag-inusara sa Panimalay
Ang mga kahadlok nga mag-inusara sa balay kasagaran, bisan dili kanunay, maglibut sa kahadlok sa mga sitwasyon sa emerhensya nga motumaw. Ang mga kalisud, mga problema sa pag-ayo sa balay, ug personal nga kadaot kasagaran gihisgutan nga mga kahadlok. Kini nga mga kahadlok mahimo nga mas labaw sa mga tawo nga dili hingpit nga mosalig sa ilang kaugalingon ug sa ilang kaugalingong paghukom. Mahimong mabalaka ka nga dili maayo ang imong reaksiyon kon adunay emerhensya nga moabut.
Ang ubang mga tawo nahadlok nga mag-inusara uban sa ilang mga hunahuna. Kon ikaw nag-antos sa depresyon o kabalaka, mahimo nimong sulayan nga pakigbatok ang imong mga pagbati pinaagi sa pagpabilin nga puliki. Tingali nahadlok ka nga kon wala kay usa nga makig-istorya, dili ka makasagubang sa imong mga hunahuna. Hinumdomi nga kini usa ka matang sa kamingaw .
Ang pagbati nga tinuod nga "nag-inusara" mahimong magpaila sa usa ka personalidad nga kasamok , bisan ang kalainan maliputon. Pangayog tambag gikan sa usa ka nabansay nga propesyonal kung dili ka sigurado unsay imong gibati.
Siyempre, sa pipila ka mga sitwasyon, ang kahadlok mahimo nga maalamon. Si Phobias wala nahibal-an kon ang kahadlok makatarunganon ug sumala sa kahimtang. Kon ikaw nag-antos sa pipila ka kondisyon sa medikal o nagpuyo sa usa ka peligroso nga kasilinganan, ang imong kabalaka mahimong bug-os nga makatarunganon. Daghang mga tawo niini nga mga sitwasyon makakaplag mga pamaagi sa pagpakunhod sa risgo, sama sa pagkuha sa usa ka iro o usa ka sistema sa alert nga medikal.
Kahadlok sa Kaugalingon nga Nag-inusara
Ang kahadlok sa pagpuyo nga mag-inusara mao ang kasagaran usa ka ekstension sa kahadlok nga mag-inusara sa balay.
Ang uban nga mga tawo komportable nga magpuyo sa balay alang sa usa ka hapon o bisan sa pipila ka mga adlaw apan dili komportable sa ideya sa paggasto sa malungtarong mga yugto sa panahon nga nag-inusara. Sama sa kahadlok nga mag-inusara sa balay, kini nga kahadlok kasagaran nakagamot tungod sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon. Tingali mabalaka ka nga dili ka makaatiman sa balay, pagtubag sa mga emerhensya, o bisan sa pag-atiman sa imong kaugalingong mga panginahanglan.
Pagsagubang sa Kahadlok
Dili igsapayan kung unsa nga porma ang imong monophobia nga gikuha, mahimo nga makakaplag ka'g kahupayan sa pipila ka batakang mga estratehiya. Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang kasaba sa background makatabang. Sa balay, ibutang ang telebisyon o radyo. Pag-download og mga sine o mga music clip. Sa publiko, hunahunaa ang pagdala sa MP3 player.
Ang pagkalambigit sa usa ka makapaikag nga kalihokan makatabang sa paglabay sa panahon. Magbasa og libro, mag-surf sa web, o mawala sa usa ka salida. Ang pagdala sa usa ka smartphone, tablet o notebook computer naghatag kanimo og usa ka butang nga mag-focus sa samtang sa publiko.
Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang pagpahuway nag-ehersisyo sa ubos nga kabalaka sa kahadlok ug mahimo pa gani nga makalingkawas sa panic attack . Ang mapuslanon nga pagginhawa , pamalandong, ug aromatherapy dali rang matun-an ug mahimong magamit bisan asa.
Pagkuha og Tabang
Kon ang imong kahadlok nga mag-inusara grabe, o kung kini makaapektar sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang labing maayo nga solusyon mao ang pagpangita sa propesyonal nga pagtambal. Sama sa tanan nga mga phobias, ang kahadlok nga mag-inusara sa pagtubag sa nagkalainlaing mga opsyon sa pagtambal . Tungod kay ang monophobia usahay kauban sa ubang mga kahadlok, ang imong therapist mohimo sa usa ka indibidwal nga plano sa pagtambal nga motubag sa tanan nimo nga mga problema.
Source:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostic ug statistical nga manwal sa mental disorder (4th Ed.). Washington, DC: Awtor.