Usa ka Makita nga Psychological Technique nga Gipamatud-an sa Ebidensya Alang sa Pagtratar sa Dugtong nga Pagkaadik
Unsa ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT)?
Ang Cognitive Behavioral Therapy alang sa pagkaadik, nailhan usab isip Cognitive Behavior Therapy o CBT alang sa mubo, usa ka matang sa "talk" therapy, pinasukad sa mga psychological nga mga prinsipyo sa behaviorism - nga mao ang kung unsa ang pagkontrol sa mga tawo o pag-usab, ug mga teorya sa pagkilala - nga naka-focus sa pagsabut kon giunsa paghunahuna, pagbati, ug pagsabut sa mga tawo ang ilang kaugalingon ug ang kalibutan sa ilang palibot.
Ang Behaviorism nagasentro sa mga pamatasan o buhat nga gikuha sa usa ka tawo, samtang ang mga teyorya sa pag-ila nagpunting sa mga panglantaw sa mga tawo - unsa ang ilang nakita, nadungog, ug gibati, ang ilang mga hunahuna, ug ang ilang mga emosyon. Ang CBT usa ka nagkalainlain nga therapy sa kinaiya, nga nagtutok sa pagbag-o sa kinaiya pinaagi sa pagparis sa positibo ug negatibo nga pagpalig-on , o mga ganti ug mga silot, nga adunay mga kinaiya nga gusto sa tawo nga madugangan o mubus.
Ang kasinatian sa tawo sa pag-ila naglakip sa atong mga panglantaw, hunahuna, emosyon ug pagsabut. Kini naglakip sa tanan nga butang nga moabut sa atong hunahuna pinaagi sa atong mga igbalati, o pinaagi sa atong panghunahuna o pagbati mahitungod sa atong nangagi nga mga kasinatian. Ang pagdugang sa pag-analisar sa pag-ila sa pag-usab sa pamatasan nagdala ngadto sa pagpalambo sa cognitive behavioral therapy pinaagi sa pagtagad sa mga hunahuna ug pagbati sa mga tawo mahitungod sa ilang kinaiya. Imbis sa pag-obserbar ug pagpugong sa mga pamatasan, adunay pagtagad usab ang gibayad ngadto sa unsay anaa sa hunahuna sa persona, ug kung giunsa nga ang mga pagsabot, panghunahuna, ug pagbati nagdala kanila sa paglihok sa partikular nga mga paagi.
Ang CBT ilabi na nga nagsusi sa mga panagbangi tali sa unsay gusto natong buhaton ug unsa ang tinuod nga atong buhaton. Ang pagkaadik usa ka maayo nga panig-ingnan niining matang sa nagkasumpaki nga paggawi - mahimo natong masayran kung unsa ang himsog ug luwas, nga mao ang paglikay sa adiksyon nga mga kinaiya ug mga substansiya, bisan pa niana gipili nato nga magpadayon ug magpadayon sa kinaiya bisan pa man, nga usahay magdala ngadto sa masakit nga mga sangputanan sa atong kaugalingon ug sa ubang mga tawo.
Ug samtang ang mga tawo nga adunay mga pagkaadik mahimo nga magbasol niini nga mga kinaiya, mahimong lisud ang paghunong sa pagsubli niini, usahay kung wala ang tawo nga nahibal-an kung ngano.
Cognitive Behavioral Therapy alang sa Pagkaadik
Ang pagkagumon usa ka tin-aw nga panig-ingnan sa usa ka sumbanan sa kinaiya nga gipunting batok sa gusto sa tawo nga nakasinati niini. Samtang ang mga tawo nga nagtinguha sa pagbuntog sa adik nga mga kinaiya kasagaran moingon nga gusto nila nga bag-ohon ang mga kinaiya, ug tingali gusto nga mohunong sa alkohol, droga, o uban pang mapugngan nga mga kinaiya nga maoy hinungdan sa mga problema, nalisdan sila sa pagbuhat niini. Sumala sa pamaagi sa pagpaayo sa pag-ila sa kinaiya, ang makaadik nga kinaiya, sama sa pag-inom, paggamit sa droga, pagsugal sa problema, pagpugos sa pagpamalit, pagkaadik sa video game, pagkaadik sa pagkaon, ug uban pang mga matang sa makadaut nga sobrang pamatasan, resulta sa dili husto nga mga hunahuna ug sunod nga negatibong mga pagbati.
Gipatin-aw kini sa cognitive behavioral therapy pinaagi sa pagpatin-aw sa paagi nga ang mga hunahuna ug emosyon sa mga tawo magkalahi. Naamgohan sa mga sikologo nga kadaghanan kanato adunay mga hunahuna, pinasukad sa mga tinuohan nga dili tinuod, dili realistiko, o imposible nga magkinabuhi, ug kini nga mga hunahuna , sa baylo, makapahinabog negatibong mga pagbati nga makahatag sa kabalaka, depresyon ug mga kondisyon sama sa pagkaadik.
Pinaagi sa sistematikong pagrekord sa atong mga hunahuna ug mga pagbati, uban sa mga panghitabo nga maoy hinungdan sa mga panghunahuna ug mga pagbati, ug ang kinaiya nga atong gihimo isip resulta, mahimo natong bag-ohon ang mga awtomatik nga proseso nga nagsabotahe sa atong mga paningkamot sa pag-usab sa atong kinaiya.
Pinaagi sa pagtan-aw sa mga sumbanan sa mga hunahuna ug mga pagbati nga kanunay natong nasinati, mahimo natong bag-ohon ang mga hunahuna pinaagi sa pagbantay sa mga sitwasyon sa mas realistikanhong mga paagi, nga dili awtomatik nga mosangpot sa negatibong mga emosyon ug resulta sa makadaot nga kinaiya. Pinaagi sa pagganti sa atong mga kaugalingon alang sa mas himsog nga mga kinaiya atong gipuli ang makadaut nga mga kinaiya sa, sa paglabay sa panahon, ang mas himsog nga mga kinaiya nga nakig-uban sa mas positibo nga mga emosyon, ug nahimong mas awtomatiko.
Ang CBT adunay maayo kaayong rekord sa track, uban sa daghang mga pagtuon nga nagpakita sa pagkaepektibo niini sa pagtratar sa depresyon, kabalaka ug uban pang mga kondisyon, lakip ang pagkaadik.
Ang mga pagduol sa CBT nga gipakaylap ngadto sa katapusan sa ika-20 nga siglo ang gipanindot ug gipulihan sa gitawag nga "ikatulong balud" sa therapy sa pamatasan, nga nagtutok sa pagkamahunahunaon, pagdawat ug sa pagkakaron. Kini nga mga pamaagi naglakip sa Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Dialectical Behavioral Therapy (DBT), Mindfulness Based Cognitive Therapy, ug Functional Analytic Psychotherapy.
> Mga tinubdan
> Burns, D. Feeling Good: Ang New Mood Therapy . (Revised Edition). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. The Feeling Good Handbook . (Revised Edition). Penguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. ug Heimberg, R. Paghimo sa Cognitive Behavioral Therapy Work. New York: Guilford Press. 2005.
> Linehan, M. Cognitive-Behavioral Treatment sa Borderline Personalidad Disorder. New York: Guilford Press. 1993.