Pag-uswag gikan sa Financial Stress
Ang tensiyon sa panalapi usa ka kaylap nga kasinatian. Sumala sa American Psychological Association (APA), 72 porsiyento sa mga Amerikano ang gipasiugda bahin sa kwarta labing minus usahay ug 22 porsyento mibati nga labihang gibug-atan sa ilang mga panalapi. Talagsaon kini tungod kay ang pinansyal nga tensiyon nalangkit sa mga problema sa panglawas sama sa depresyon ug mga problema sa pagkatulog .
Uban sa nagkadaghang gasto sa pagpuyo, daghang mga Amerikano ang mibati sa kalisud sa tensiyon sa panalapi.
Kon sa Unsang Paagi ang Financial Stress Makaapekto sa Imong Panglawas
Ang kabalaka sa kwarta makaapektar sa imong panglawas sa daghang paagi:
- Mga dili maayo nga batasan sa pag- atubang : Ang mga tawo nga nakasinati sa tensiyon sa panalapi mahimong mas lagmit nga mabati ang ilang kabalaka pinaagi sa pag-inom, pagpanigarilyo, pagpalabi sa pagkaon, o pagpraktis sa uban pang dili maayo nga batasan nga batasan . Kini, sa baylo, magdala ngadto sa dugang nga kapit-os.
- Ubos nga salapi alang sa pag-atiman sa kaugalingon: Uban sa gamay nga salapi sa badyet, ang mga tawo nga anaa na sa pinansyal nga tensiyon sa pag-ayo sa mga kanto sa mga dapit sama sa pag-atiman sa panglawas aron sa pagbayad alang sa mga panginahanglan sama sa pagkaon. Ang gagmay nga mga problema mahimong dili mapugngan ug mahimong mas dagko nga mga problema. Kini usab mosangpot sa dugang nga kapit-os.
- Nawala nga pagkatulog: Sa panahon sa tensiyon sa panalapi, ang mga tawo kasagaran makasinati og kagul-anan nga natulog , nga makadugang sa kakulangan sa tulog, makadaut sa pagkalalom sa imyunidad ug sa mga abilidad sa panghunahuna ug makahatag sa dugang nga pagbag-o.
- Dili maayo nga mga emosyon: Ang utang sa credit card makahimo sa dili maayo nga mga emosyon nga makadaot sa imong panglawas. Ang mga tawo mahimong makasinati og pagkabalaka, kapakyasan, ug usa ka pagbati sa pagkawalay paglaum samtang ang utang nagkadako ug ang pagdugang sa kantidad sa salapi gikinahanglan lamang aron sa pagbayad sa interes. Kini makapahimo sa dugang nga stress, nga nagkahiusa sa tensiyon sa mga kabus nga pag-atubang ug pagpabaya sa kaugalingon, nga mahimong usa ka menacing nga kapit-os.
Unsaon Pagsagubang sa Financial Stress
Ania kung unsa ang imong mahimo sa pagdumala sa imong pinansyal nga sitwasyon ug pagbati nga labaw pa sa pagkontrolar sa imong kinabuhi, pagpakunhod sa imong tensiyon, ug pagtukod sa mas luwas nga kaugmaon:
- Sabta ang siklo sa utang. Ang pagkat-on kon unsaon pagsabut sa utang ug unsaon nga kita makasulod niini mao ang unang lakang aron makuha ang imong kaugalingon gikan niini nga lit-ag. Makatabang kini kanimo nga dili lamang masabtan ang saykol nga mas maayo apan sa pagpagawas sa imong kaugalingon gikan niini. Sa higayon nga mahibal-an nimo kung unsaon pagbungkag, mahimo ka nga maningkamot sa pagkuha sa imong kaugalingon gikan sa taas nga pressure sa utang, ug magsugod sa pagtukod sa imong kaugmaon sa usa ka mas positibo nga paagi uban sa yano nga mga batasan nga sayon nga mahuptan.
- Hibal-i kung kinahanglan nimo ang kwarta ug kung unsaon kini makuha. Kon gibati nimo ang gibug-aton sa pinansyal, tingali mibati ka nga nagkinahanglan ka og mas daghang salapi sa imong badyet. Bisan pa, ang pagkahibalo kon unsaon pag-uswag ang imong pinansyal nga kabtangan nga walay pagmugna og tensiyon alang sa imong kaugalingon mahimong malisud usab. Ania ang pipila nga napamatud-an nga mga sugyot alang sa pagdugang sa imong kinitaan, nga usa ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon.
- Pagkat-on nga magkinabuhi sa dili kaayo. Ang pagkakomportable sa pagbadyet ug pagpuyo sa dili kaayo makapauswag sa imong mga tinigom. Ania ang pipila ka yano, dili kaayo tensiyon nga mga tip sa pagkat-on sa paghupot sa usa ka badyet nga magpabilin kanimo sa imong kinitaan. Kung adunay plano ka, mahimo nimong mabatyagan ang pagkontrolar sa imong panalapi, ug kini makatabang kanimo nga mobati nga dili kaayo tensiyonado.
- Ayaw kalimti ang kinatibuk-ang pagdumala sa stress. Samtang ikaw naningkamot sa pagpauswag sa imong pinansyal nga sitwasyon, mahimo nimo ang pagpakunhod sa tensiyon pinaagi sa pagbansay sa mga pamaagi nga makapakunhod sa stress ug paghimo sa ubang mga pagbag-o aron makamugna og usa ka estilo sa pagkawala sa stress
Pinaagi sa pagsunod sa tambag nga gihatag sa mga link sa ibabaw ug paghimo niining mga estilo sa kinabuhi nga mga kausaban, ang palas-anon sa tensiyon sa panalapi mahimong sa dili madugay usa ka butang sa nangagi.
> Mga Tinubdan:
> American Psychological Association (APA). Pagbayad Uban sa Atong Panglawas. Gipatik sa Pebrero 4, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Ang Strains sa Panalapi usa ka Makahuluganon nga Kalamidad sa Pagpadayon sa Pagkatulog Ang mga Kagubot sa Ulahing-Kinabuhi. Biological Psychology . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.