Ang pagpakigsekso mahimong usa ka reliever sa stress , uban ang pisikal ug emosyonal nga pagpagawas, pagbugkos, ug pagpagawas sa endorphins. Apan, usahay, ang kapit-os makapugong kanato nga mahimong "'sa buot." Uban sa libido-dampening nga mga epekto sa sobrang stress , ang sekso usahay moagi sa dalan. Pagsugod uban sa gawas sa kwarto ug paglihok, ania ang pipila ka mga dali nga mga tip sa kung unsaon sa pagkuha sa imong kaugalingon sa gibati sa dihang gihatagan og gibug-aton, aron imong matagamtam ang tanan nga mga kaayohan sa sekso!
Kasagaran: Sayon
Panahon nga Gikinahanglan: Nag- vary
Ania Unsaon:
- Kaon sa usa ka Healthy Diet. Ang imong gibutang sa imong lawas makapahimo kanimo nga mobati nga kusog ug kahayag, o huyang ug gibug-atan. Ang usa ka himsog, balanse nga diyeta nga adunay daghan nga mga utanon, protina, ug tibuok nga mga pagkaon makapakunhod sa imong tensiyon, makapadugang sa imong kusog, ug makatabang sa imong hitsura ug pagbati nga mas maayo. Kini magdugay sa paghatag kanimo sa buot.
- Pagbansay. Tingali naghunahuna ka nga busy ka o gikapoy aron mag-ehersisyo , apan ang pag-ehersisyo makahatag kanimo og dugang nga kusog, ug bisan ang 20 minutos tulo ka beses sa usa ka semana makahimo sa kalainan sa imong lebel sa enerhiya ug sa kinatibuk-ang panglawas. Mahimo kang Pilates samtang magtan-aw ka sa TV, o mawala ang telebisyon ug maglakaw-lakaw. Sa bisan unsang paagi, ang imong lawas mobati nga mas kusog, makabaton ka og mas positibo nga mga hormone nga nagaagay sa imong dugo, ug mas malipayon ka sa imong lawas. Tino kini nga mga turn-on.
- Pagpakunhod sa mga Obligasyon sa Imong Kinabuhi. Kon ikaw organisado , unahon ang importante nga mga pasalig sa imong kinabuhi ug isulti nga dili ngadto sa ubang mga kalihokan nga nagkinahanglan sa imong panahon, mahimo nimo ang pagpakunhod sa kinatibuk-ang lebel sa tensiyon nga imong nasinati sa imong kinabuhi, ug ikaw adunay mas daghang panahon ug kusog sa imong mga kamot ug dili kaayo makahatag og stress. Kining tanan nakatampo sa usa ka himsog nga libido.
- Pangitag Tabang. Wala ako (nagpasabot) nga nagpasabot sa therapy , apan kung makapangita ka sa mga tawo sa paghimo sa mga butang nga nagkinahanglan sa panahon ug kusog sa imong kinabuhi, sama sa pagpanglimpyo sa imong balay ug paghimo sa busy nga trabaho, dili ka kaayo mahatagan og stress. Mahimong mas mahal kini sa hamubo nga panahon, apan mahimo ka nga mas mabungahon sa dugay nga panahon, nga makabalanse sa kantidad, ug mahimo nimong igahin ang imong panahon sa mga butang nga imong natagamtam, sama sa sekso!
- Pag-ikyas. Ang pagkawala sa pagkatulog mahimong makadaut sa imong tibuok nga sistema ug makapahimo kanimo nga labaw nga gipa-stress. Kung dili ka makatulog sa gabii, mahimo nimong sulayan ang usa ka gahum aron makab-ot ang sama nga mga kaayohan. Makatabang kini kanimo nga adunay mas kusog alang sa mga kalihokan sa gabii.
- Paggamit sa mga Relief sa Stress . Kung adunay regular nga pagbansay sa usa o pipila ka mga kalihokan nga makapahupay sa stress sama sa pagpamalandong o yoga , mahimo nimong pakunhuran ang stress ug tensyon nga imong gibati sa imong lawas ug hunahuna sa tibuok adlaw. Ang pagbaton sa pipila sa gibug-aton sa tension nga gibayaw, ikaw mobati nga mas gawasnon ug labaw pa nga makapahayag sa imong kaugalingon nga sekswal.
- Magkalipay Ka. Kini kasagaran giingon nga ang katawa mao ang pinakaduol nga gilay-on tali sa duha ka tawo. Ang pagkatawa usa usab ka maayo kaayo nga reliever sa kapit-os ug makahatag og daghang mga benepisyo sa imong lawas ug kalag. Paningkamot nga makapahulay uban sa usa ka funny tv show o libro, o paghimo sa usa ka punto sa pagpakigbahin sa pipila ka mga kataw-anan uban sa usa nga imong gihigugma.
- Pag-konektado. Usahay kung kita gibug-atan ug nagkapuliki (ilabi na human sa usa ka bag-o nga bata o uban pang dagkong pagbag-o), kini makahimo kanato nga mobati nga dugang sa atong relasyon. Kon imo kining himoon nga usa ka punto nga makapangita sa panahon alang sa pag-amuma sa mga panag-istoryahanay , mobati ka nga mas konektado ug lagmit nga mas mahiligon sa imong partner. Dugang pa, kon maghisgut ka kung unsa ang nagpasiugda kanimo ug gikuha ang imong dughan, dili ka mabug-atan sa sobra nga tensiyon nga gidala sa imong mga problema, ug mobati ka nga mas duol sa imong partner . Ang wala masulbad nga mga isyu sa relasyon mahimong mosangpot ngadto sa ubos libido.
- Ibutang ang Mood. Ang musika , aromatherapy, ug usa ka makapahupay nga palibut tanan makatabang sa paghimo sa tono alang sa kalingawan ug panaghigugmaay. Ang usa ka gamay nga pagpaandam makahatag og pipila ka maayong resulta!
- Pagsugod nga Hinay. Mahimo nimo nga sugdan pinaagi sa pagbaligya sa mga masahe, nga makapahuyang gayud kanimo ug sa imong partner ug pagpagawas sa tensiyon samtang nagtabang kanimo nga mobati nga dunay kalabutan. Kini makatabang sa pagpalayo sa imong kaugalingon gikan sa tensiyon sa adlaw usab. Dayon tan-awa kung diin ang mga butang ...
Mga Sugyot:
- Mahimong nagkinahanglan og usa ka panahon alang sa "nga lovin 'feelin'" sa pagbalik. Pagmapailubon sa imong kaugalingon, ug himoa nga ang mga butang sa natural nga pag-uswag.
- Hinumdomi nga ang panaghigalaay, pisikal nga koneksyon, ug bisan ang pagdula mahinungdanon usab sa usa ka relasyon, ug ang tanan nga pagtabang mosangput ngadto sa mas malig-on nga relasyon sa sekso. Sa kasukwahi, ang pagpakigsekso sa konteksto sa usa ka dili maayo nga relasyon (o walay relasyon) dili magpabati kanimo nga mas maayo, ug mahimo nga makahimo sa labaw pa ka tensiyon. Dili kana ang akong girekomendar!
- Kon imong sulayan kini nga mga sugyot ug sa gihapon anaa ang ubos nga libido, tingali nag-antos ka sa wala'y sakit nga problema sa panglawas o tingali ang pag-atubang sa pipila ka emosyonal nga 'butang' o mga isyu sa relasyon. Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong doktor o magtatambag sa magtiayon, kinsa makatabang sa mga isyu.
Mga Tinubdan:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Mga kaubanan sa matag-adlaw nga tensiyon, kritikal nga mga panghitabo sa kinabuhi, ug mga problema sa sekswal. Ang Journal of Nervous and Mental Disease . Hulyo 2006.