Ang mga higala ug pamilya mahimong mga mahinungdanong magdudula sa imong phobia treatment team
Dili kinahanglan nga atubangon ang imong taktika nga nag-inusara; ang usa ka tawong suportado makatabang kanimo nga mas maayo ang pagdumala sa imong kahimtang ug pagkuha sa tabang nga imong gikinahanglan. Kon buot hunahunaon, ang pagpakigbugno sa usa ka phobia mahimong makahurot ug makahurot sa panahon!
Busa unsa man gayud ang usa ka tawo nga nagsuporta? Bisan tuod ang termino mahimong magtumong sa imong terapist o uban pang mga membro sa imong pagtambal nga grupo , kini kasagarang gigamit sa paghulagway sa usa ka suod nga higala o paryente nga nagdala sa mga papel sa manlalaban, confidant, ug cheerleader.
Ang mga higala ug mga membro sa pamilya makahimo sa unang linya sa suporta alang sa usa nga nag-antos sa usa ka phobia.
Ang gidaghanon sa suporta nga gikinahanglan nagadepende sa kinaiyahan ug kabug-at sa imong pangilad; imong personal nga mga kapanguhaan; ug ang kasubsub nga imong masugatan ang imong kahimtang sa phobic. Ang uban nga mga tawo adunay usa ka tawo nga adunay usa ka suporta, apan kasagaran labing maayo nga adunay usa ka nag-una ug daghan nga ikaduha nga suporta sa mga tawo, ilabi na kung ang gikahadlokan nga sitwasyon mao ang usa nga kanunay nga nahimamat. Ang pagbaton og pipila ka mga tawo nga mobalik aron makaseguro nga ikaw kanunay adunay tabang ug nga ang imong mga tawo sa pagsuporta magpabilin nga lab-as ug lagsik.
Importante nga buksan ang imong suporta sa tawo o suportahan ang mga tawo mahitungod sa imong pagkawala-ayo, pagpugong, ug pamaagi sa pagsagubang. Ang usa ka lawom nga pagsalig kinahanglan nga anaa sa duha ka bahin. Depende sa imong sitwasyon, ang imong suporta sa tawo mahimong:
- Magtabang kanimo sa mga pagtudlo sa therapist.
- Lakaw uban kanimo sa mga panghitabo nga maoy hinungdan sa imong kakusgon.
- Tan-awa ang mga sitwasyon aron masuta kon mahimo nimo kini mahatag.
- Pagpatigbabaw sa usa ka dalunggan o paghatag og usa ka gakos kon nabug-atan ka.
Mga Porma sa Social Support
Adunay daghang mga paagi nga ang mga tawo makasuporta sa usag usa ug ang nagkalainlaing mga tawo adunay mga gusto alang sa usa ka matang o usa ka kombinasyon o pipila ka matang sa sosyal nga suporta.
Ingon niana, ang sayup nga matang sa pagsuporta mahimong adunay usa ka makadaot nga epekto. Ania ang upat ka lainlaing matang sa panalipod sa katilingban nga makatabang kanimo:
- Emosyonal nga suporta: Kini kasagaran naglakip sa pisikal nga kahupayan ug empatiya. Uban sa emosyonal nga suporta, ang usa ka higala o kapikas mahimo nga mohatag kanimo og usa ka dako nga gakus ug maminaw sa imong mga problema, aron mahibalo ka nga sila mibati sa sama nga paagi.
- Pagsuporta sa pagpabili: Ang pagpahayag sa kompyansa o pag-awhag kasagaran makita sa niining matang sa suporta. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nagtanyag og pagtamod sa pagtahud mahimong mopunting sa imong mga kalig-on o ipahibalo lamang kanimo nga sila nagtuo kanimo.
- Pagpahibalo sa impormasyon: Kadtong nagtanyag sa impormasyon nga suporta nagabuhat niini pinaagi sa paghatag og tambag, o sa pagpundok ug pagpaambit sa kasayuran.
- Ang tinuod nga suporta: Ang tinuod nga suporta naglakip sa pagkuha og aktibo nga baruganan aron pagtabang sa usa ka tawo nga makadumala sa usa ka problema nga ilang nasinati. Usa ka tawo nga nagtanyag kanimo og tinuyo nga tabang mahimong magdala kanimo panihapon kung ikaw masakiton, motabang kanimo sa pag-brainstorm sa mga solusyon o pagtabang kanimo nga aktibong makiglambigit sa isyu nga anaa.