Pagkat-on Unsaon Pagpalambo sa Imong Kaugalingon sa Trabaho ug Sa Imong Personal nga Kinabuhi
Kung nahadlok ka nga ipasiugda ang imong kaugalingong positibo nga mga kinaiya, mahimong mag-antos ka sa kahadlok sa pagpauswag sa kaugalingon. Bisan tuod ang kahadlok sa pagtuboy sa kaugalingon walay opisyal nga ngalan sa phobia, kini usa ka malaglag apan komon nga kahadlok nga makadaut sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga tawo nga nahadlok sa pagpauswag sa kaugalingon mahimong mapasa alang sa mga promosyon sa trabaho, mawad-an og mga oportunidad sa pagkonektar sa mga potensyal nga petsa ug paglikay sa posible nga pagtuman sa mga pasatiempo.
Busa takus kini aron mahupay kini nga kahadlok sa imong kaugalingon.
Imposter Syndrome
Ang kahadlok sa pag-uswag sa kaugalingon may kalabutan sa imposter syndrome, usa ka dili opisyal nga pamaagi apan hilabihan nga pagsiksik sa sikolohikal nga isyu. Ang mga lalaki ug babaye mahimong mag-antus gikan sa imposter syndrome, bisan ang mga tawo tingali dili kaayo makaangkon niini. Kon ikaw nag-antos niini nga sakit, ikaw adunay tinuud nga pagtuo nga bisan unsa pa ka maayo ang imong nahimo, sa katapusan ikaw madiskobrehan ingon nga usa ka panglimbong.
Adunay nagkalainlain nga mga paagi diin kini nga kahadlok mahimong mahitabo. Mahimo nimo nga tinuyo o dili mailhan ang imong nahimo. Mahimo nimong tan-awon ang uban aron sa pag-validate sa imong kaugalingong pagbati sa bili sa kaugalingon ingon nga usa ka intelihente, may katakus nga tawo. Mahimong magpanuko ka sa pagpa-usisa sa imong kaugalingon. Sa pagkatinuod, mahimo ka nga sobra ka sensitibo sa pagsaway, ingon nga pamatuod sa imong kakulang.
Kon sa Unsang Paagi Mahadlok Ka sa Usa ka Kahadlok sa Pag-uswag sa Kaugalingon
Ang mga epekto sa kahadlok sa pagpalambo sa kaugalingon nagdepende sa imong indibidwal nga kahimtang.
Ang mga mag-aawit, aktor, musikero, magsusulat ug uban pang mga artist kinahanglan kanunay magpasiugda sa kaugalingon, makapakombinsir nga mga ahente ug mamiminaw sa ilang talento. Apan ang bisan unsa nga karera mahimo nga gub-on sa kahadlok sa pagpauswag sa kaugalingon. Nagasaka man ka sa usa ka hagdan sa kompaniya o naghunahuna nga moadto sa negosyo alang sa imong kaugalingon, ang pagpamaligya usa ka importante nga bahin sa kalampusan.
Ang mga tawo nga may kahadlok sa pag-uswag sa kaugalingon adunay tendensya nga magpili sa kaugalingon sa ubos nga lebel nga mga trabaho nga naghatag og ganti sa pag-uyon ug nakapawala sa tinguha sa ambisyon, bisan kon sila nakakaplag sa trabaho nga makalaay o dili makapatagbaw.
Ang kahadlok sa pagpalambo sa kaugalingon mahimo usab nga makadaut sa imong personal nga kinabuhi. Ang pagsalig usa ka importante nga kalidad sa usa ka potensyal nga kapikas, lalaki man o babaye. Ang unang mga petsa nagkinahanglan sa usa ka delikado nga balanse: pagpresentar sa imong labing maayo nga kaugalingon samtang paglikay sa tingog sama sa imong gipanghambog. Bisan ang pag-landing sa unang petsa mahimo nga mahagiton kon nahadlok ka nga ipahibalo sa uban kung unsay talagsaon o espesyal nga bahin kanimo.
Kahadlok sa Kapakyasan ug Kalampusan
Ang kahadlok sa pagpalambo sa kaugalingon sagad kasumpay sa duha ka kahadlok sa kapakyasan ug kalampusan . Ang pagpalambo sa imong kaugalingon mao ang pagpahigayon sa usa ka risgo, pagbutang sa imong kaugalingon didto sa paghukom sa uban. Kanang una nga lakang kasagaran magdala ngadto sa usa sa duha ka resulta: kalampusan o kapakyasan.
Ang kahadlok sa kapakyasan ug kalampusan usahay anaa sa usa ka tawo sa samang higayon. Kon inubanan sa usa ka kahadlok sa pag-uswag sa kaugalingon, halos matag desisyon nga imong himoon kinahanglan nga gisusi pag-ayo. Sayon nga makita ang imong kaugalingon nga nagkatibulaag, nga dili makahimo bisan sa pinakagamay nga mga desisyon sa imong kaugalingon.
Pagtratar sa Kahadlok sa Pag-uswag sa Kaugalingon
Ang kahadlok sa pagpauswag sa kaugalingon, sama sa kadaghanan sa mga kahadlok, ingon og maayo nga pagtubag sa mga pamaagi sa pag-ila sa kinaiya .
Ang exploratory o psychodynamic psychotherapy mahimo usab nga makatabang sa pagsabot sa posible nga mga kasungian nga mosangpot niini nga isyu.
Ang pagpanghimatuod simple apan gamhanan nga mga pamahayag nga makatabang sa pagbag-o sa imong panghunahuna. Ania ang pipila ka mga panig-ingnan nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa kahadlok sa pagpataas sa kaugalingon:
- Aduna ako'y butang nga talagsaon nga itanyag.
- Ako talento, intelihente ug makahimo.
- Dili ako mas maayo o mas grabe pa kay sa tawo nga akong gikinahanglan sa pagdani. Kitang duha mga tawo.
Mahimo usab nimo isulat ang imong kaugalingon nga mga pagpanghimatuod. Kon ang imong kahadlok nag-agad sa usa ka pagduhaduha sa kaugalingon o sa usa ka partikular nga sitwasyon, isulat ang usa ka pamahayag nga nagatubag sa imong sitwasyon.
Basaha o i-recite ang imong pagpanghimatuod labing menos kausa sa usa ka adlaw, mas maayo pa. Ang pagtan-aw sa imong kaugalingon sa salamin makatabang sa pagpalig-on . Ang tumong mao ang pagpuli sa imong negatibong pagsulti sa kaugalingon uban sa positibo nga mga mensahe ug sublion kadtong mga mensahe hangtud nga ikaw tinuod nga nagtuo niini.
Usahay ang kahadlok sa pagpalambo sa kaugalingon nakagamot pag-ayo sa ubang mga kahadlok o mga pagtuo bahin sa imong kaugalingon. Kon ang imong kahadlok naglimite sa imong kinabuhi, o dili ka makahimo sa pagtrabaho pinaagi sa imong kaugalingon, hunahunaa ang pagpangita sa pagtambal. Ang usa ka therapist makatabang kanimo sa pagsulbad sa mga isyu nga nahilakip sa imong kahadlok ug pagpalambo sa plano sa pagtambal aron sa pagbuntog niini.
Ang kahadlok sa pagpalambo sa kaugalingon mahimong mahagiton, apan uban sa paningkamot ug sa usa ka gamay nga tabang, walay katarungan nga ikaw kinahanglan magpadayon sa pag-antus.
Mga Tinubdan:
American Psychological Association. Gibati nga Sama sa Usa ka Panglimbong? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychology Karon. Pagdumala sa Imposter Syndrome. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Ang Pagtabang sa Kaugalingon sa Kababayen-an: Pagtahod sa Pag-uswag sa Kaugalingon. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.