Si Phobias wala magkinahanglan og pagtambal gawas kung ang kahadlok makapugong kanimo sa pagtrabaho, paghimo sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga buluhaton o pagbaton sa himsog nga relasyon sa matag usa. Pananglitan, kung nagpuyo ka sa US ug nahadlok sa mga tigre, mahimo nimong malikayan ang zoo imbis nga mogahin og panahon ug salapi sa pagtambal sa phobia .
Kadaghanan sa mga porma sa niini nga pagkabalisa mahimo nga maayo.
Bisan pa, walay bisan usa ka pamaagi sa pagtambal nga magamit alang sa tanan nga mga phobias. Kon mangita ka sa pagtambal, ang eksaktong mga pamaagi nga gigamit sa therapist aron makatabang kanimo mahimong managlahi. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mga kasagaran nga matang sa therapy aron sa pagtambal sa mga phobias.
Cognitive-Behavioral Therapy
Ang Cognitive-behavioral therapy , o CBT, makapahimo kanimo sa pagdumala sa imong mga kahadlok pinaagi sa pagtabang kanimo sa anam-anam nga pagbag-o sa imong panghunahuna. Kini gibase sa interconnectedness sa mga hunahuna, pagtuo, pagbati, ug kinaiya.
Ang nag-antus sa phobia nagtuo nga ang gikahadlokan nga sitwasyon kaniadto peligroso. Kini nga pagtoo magdala ngadto sa negatibo nga awtomatik nga mga hunahuna nga mahitabo sa diha nga ang gikahadlokan nga sitwasyon ang masinati ug ang mga awtomatikong hunahuna magdala ngadto sa usa ka phobic behavioral reaction .
Nagkinahanglan kini og ubay-ubay nga mga sesyon sa CBT aron sa pagsumpo niining sumbanan sa hunahuna. Aron mahimo kini, ang therapist makatabang kanimo sa pagbuntog sa imong kahadlok sa mga iro nga adunay mga lakang nga dugang. Ang usa ka sampol nga plano sa pagtambal mahimong maglakip sa una nga pagbasa mahitungod sa mga iro, dayon pagtan-aw sa usa ka salida sa iro, ug sa katapusan magdala kanimo sa pagdula uban sa dili makadaot nga itoy.
Ang mga pamaagi nga sagad gigamit sa cognitive-behavioral therapy nakuha gikan sa mga eskwelahan sa behaviorism ug teoriya sa pagkat-on maingon man sa school of cognitive theory .
Grupo nga Therapy
Ang cognitive-behavioral therapy usa ka komon nga matang sa therapy sa grupo alang sa phobias, bisan daghang pamaagi sa therapy nga gigamit niini nga pamaagi.
Ang advertisement alang sa grupong CBT nga mga sesyon alang sa mga phobias mahimong motawag sa sesyon sa therapy nga usa ka seminar.
Ang gidugayon mahimong usa ka oras o pipila ka mga adlaw. Pananglitan, ang usa ka grupo sa mga tawo nga may kahadlok sa paglupad, mahimong magpundok sa usa ka hotel sa airport alang sa hinapos sa semana, diin mahimo sila nga mag-kombinasyon sa psychoeducational classes ug exposure sessions sulod sa airport.
Tagsa-tagsa nga Therapy
Ang indibidwal nga therapy nagtugot sa therapist ug kliyente sa pag-focus sa usag usa, pagtukod sa usa ka relasyon ug magtinabangay aron masulbad ang isyu sa kliyente. Bisan pa, ang psychoanalysis ug kaubang mga terapiya mahimong mo-uswag sulod sa mga bulan o bisan mga tuig, samtang ang mga pag-usab nga mga terapiya sama sa CBT makapatunghag resulta sa pipila lang ka sesyon.
Family Therapy
Kung ang therapist mibati nga ang sitwasyon sa imong pamilya mahimong makatampo sa kalamboan o pag-uswag sa phobia, nan mahimo siyang mosugyot sa family therapy isip kabahin sa plano sa pagtambal.
Usa ka labi ka komon nga paggamit sa terapiya sa pamilya ang nagbutang sa therapist sa papel sa pagpasayon sa usa o daghang mga sesyon sa komunikasyon tali sa mga sakop sa pamilya. Ang therapy sa pamilya usa ka komon nga bahin sa mga plano sa pagtambal alang sa mga bata nga adunay mga phobias.
Mga tambal
Ang usa ka maayo nga therapist magdisenyo og usa ka talagsaon nga plano sa pagtambal aron matubag ang imong mga panginahanglan. Mahimo siyang magreseta og tambal , nga mas komon alang sa sosyal nga pangilad kay sa kahadlok sa usa ka piho nga butang o kahimtang, lakip ang:
- Mga blocker sa Beta aron babagan ang mga epekto sa adrenaline
- Ang mga antidepressant, o SSRI, nga molihok sa serotonin sa imong utok
- Mga pahinumdom nga makarelaks ug makunhuran ang kabalaka
Mga Tinubdan:
> Hobbis, et al. Journal of Health Psychology: Ang mga Pamaagi nga Gigamit sa Cognitive Behavior Therapy Nahiuyon sa Pag-usab sa Pag-usab sa Kaugalingon Gibase sa Teorya sa Giplano nga Kaugalingon? (2005).
Mayo Clinic: Phobias - Treatment (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.