Ang tubag sa away o pagkalagiw usa ka tubag sa physiological sa usa ka stimulus nga giisip sa atong mga lawas nga peligro o naghulga sa kinabuhi. Kini nga tubag-nga gitawag usab og tensiyon nga tensiyon-nahibal-an sa kadaghanan sa mga tawo ingon nga grabeng pagbati sa pagkabalaka, pag-uyog, ug kahadlok nga mahitabo kon ang atong mga lawas mangandam alang sa posible nga emerhensya.
Una nga gihulagway sa mga 1920, ang pagtubag sa paglihok o pagkalagiw mao ang unang bahin sa kinabag-an nga general adaptation syndrome, In the fight o pagtubag sa paglupad, ang stimuli moresulta sa pagpukaw sa sympathetic nervous system.
Ang sympathetic nervous system nagpadala dayon og mensahe sa adrenal glands nga moresulta sa pagpagawas sa stress hormones, epinephrine (adrenaline,) norepinephrine (noradrenaline,) ug cortisol , ug uban pa. Kini nga mga hormone, sa baylo, modala ngadto sa mga sintomas nga may kalabutan sa tubag.
Ang katugbang sa pagtubag sa paglupad o pagsakay sa ayroplano mao ang pagtubag sa kalingawan diin ang lawas mobalik sa normal. Ang "panahon sa pagbangon" tali sa usa ka pakigbisog o pagkalagiw sa paglupad ug pag-normalize sa mga gimbuhaton sa lawas dili mabag-o apan sa kasagaran mahitabo tali sa 20 ug 60 ka minutos nga mosunod nga pagpukaw kon ang nahibiling hulga mahanaw.
Katuyoan sa Pagpakig-away o Pagtubag sa Paglupad
Ang reaksyon sa away-o-pagkalagiw usa ka tensiyon nga reaksyon nga lagmit nga nabag-o tungod sa mga panginahanglan nga buhi sa atong unang mga katigulangan nga nagpuyo uban sa adlaw-adlaw nga mga kapeligro sa panahon. Aron ipasundayag, hunahunaa nga ikaw usa ka tigpuyo sa hilit nga dapit nga naghilak usa ka gabii ug nalingaw sa adlaw-adlaw nga kuha.
Sa kalit lang, usa ka dako ug gigutom nga tigre-toothed tigre ang makita sa imong pultahan. Alang kaniya, ikaw ingon og usa ka lami nga tinapay diha sa kadena sa pagkaon. Apan, ang tawhanong desinyo nagpatuyok uban sa kusog nga kusog ug kusog, nagdugang sa imong mga kahigayonan nga makalabang sa maong engkwentro.
Pagpakig-away o Pagsabat sa Paglupad ug Pagkanaog sa Kalisang
Ang ubang mga theorists nagtuo nga kining daan nga tensiyon nga reaksyon makita sa kasagaran nga mga kahadlok nga may kalabutan sa modernong adlaw nga panic disorder, ilabi na, sa kahadlok sa mga dagkong bukas nga mga lugar o sa mga sitwasyon nga walay sayon nga rota nga makalingkawas.
Diha sa makuyaw nga kalibutan sa atong mga katigulangan, ang pagtabok sa usa ka dako nga kapatagan nagbilin sa usa nga dali nga maatake. Ang sama nga mahimong giingon alang sa nga cornered nga walay bisan unsa nga paagi sa paglikay.
Unsay Mahitabo Kon Gisugyot ang Pagpakontra sa Pagpakig-away?
Giila sa mga tigdukiduki ang daghang mga kausaban sa pang-pisyum nga mahitabo sa panahon sa pagtubag sa tensiyon nga flight-or-flight. Sumala sa nahisgutan sa ibabaw, kini nga mga kausaban gituohan nga gipahinabo sa simpatiya nga nervous system pinaagi sa pagpagawas sa stress hormones ngadto sa bloodstream. Kini nga pagpagawas nagpahinabo sa diha-diha nga pisikal nga mga reaksyon sa pagpangandam sa muscular nga kalihokan nga gikinahanglan aron makig-away o makalingkawas sa hulga.
Ang uban nga mga pagbag-o sa panahon niini nga proseso naglakip sa:
- Dugang nga dulot sa kasingkasing
- Kusog nga pagginhawa
- Ang pagtukod sa mga sudlanan sa dugo ngadto sa pipila ka mga bahin sa lawas ug paglapad sa mga kaugatan sa dugo ngadto sa mga kaunuran (nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga tisyu nga gikinahanglan alang sa pag-ikyas, sama sa mga kalabera sa kalabera ug pagkunhod sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga tisyu nga dili gikinahanglan alang sa pag-ikyas, sama sa hapsay nga mga kaunuran nga gilangkuban sa panghilis)
- Paglingkawas sa mga estudyante
- Pagdili sa auditory (pagkawala sa pandungog)
- Tunnel vision (pagkawala sa peripheral vision aron hingpit nga mag-focus sa kapeligro)
- Ang pagpahid (aron pabugnawon ang imong lawas isip tubag sa kainit nga namugna samtang ang imong lawas nangandam aron makig-away sa usa ka manunukob)
Kini nga pisikal nga kausaban mahitabo sa paspas ug awtomatiko. Kon ang usa ka tawo nakasinati og usa ka hulga sa kinabuhi nga panghitabo, sila gilauman. Apan, kung mahitabo kini samtang manguha og pipila ka mga grocery alang sa panihapon o paglingkod sa usa ka tigum sa trabahoan, sila mahimong makahadlok kaayo. Tungod kay ang kadaghanan sa tensiyon mao ang atong kasamtangan nga adlaw nga katilingban nga psychosocial nga tensiyon , kini nga prehistoric nga tubag nga kanhi gikinahanglan alang sa kaluwasan mahimong mas makadaut.
Kon Giunsa ang Kahadlok nga Gipakusgan Dihang Wala'y Kapeligrohan
Atol sa usa ka panic attack, ang sistema sa alarma sa lawas gipahinabo nga walay presensya sa bisan unsa nga peligro. Kini mao ang pagkawala sa pag-ila nga peligro nga sa pagkatinuod nagpakusog sa kahadlok nga may kalabutan sa mga panic attack.
Kung adunay usa ka kalainan, atong masabtan ang mga sintomas. Dayon mahadlok kita sa kapeligrohan, dili sa mga simtomas. Apan, kung wala'y kapeligrohan ug ang usa ka tawo makasinati og panamkon ug mga kausaban sa dughan, pagginhawa, panglantaw, ug pandungog, morag makatarunganon nga mahadlok sa mga sintomas, bisan pa sa pagtoo nga sila naghulga sa kinabuhi.
Sa pisikal nga paagi, ang imong lawas nagsulti kanimo nga mangandam, ikaw anaa sa grabe nga kakuyaw. Apan unsaon nimo pag-andam sa psychologically alang sa pipila ka mga kakuyaw nga dili makita? Tingali nga imong gi-assign ang mga sintomas nga sayop nga kahulogan. Mahimo nga ikaw sa gilayon moikyas sa sitwasyon ingon og kini makuyaw. Apan, kini nga mga hunahuna ug mga lihok dili makaluwas kanimo. Gipalig-on ug gilig-on pa nila ang pagpakig-uban sa usa ka kahadlok nga wala gibase sa aktwal nga hulga.
Pagtambal
Tungod kay ang pagtubag sa talan-awon o pagkalagiw naglambigit sa daghang mga simtomas nga komon sa panic disorder, gisusi sa mga tigdukiduki ang mga pamaagi sa pagsagol niini nga tubag.
Tungod kay ang pagtubag sa paglupad o pagkalagiw dili ubos sa paniktik nga pagkontrol, apan usa ka dili aktibo nga reaksyon nga dili kini magamit sa pag-ingon lang nga "wala ako gipabutyag." Ang pagtambal alang sa panic disorder kasagaran naglakip sa daghang pamaagi lakip na ang duha ka tambal ug kognitive behavioral therapy. Ang usa ka pamaagi sa pagtratar sa disorder nga gitawag nga desensitization nagakonsiderar sa pag-away o pagsabat sa paglupad. Niini nga pamaagi, ang mga tawo nga adunay panic disorder ang inanay nga nabutyag sa kabalaka nga hinungdan sa pagkabalaka samtang nagkat-on sa pagkontrol sa ilang kabalaka ug kalisang sa dungan.
Ang pagbansay sa pagginhawa ug uban pang mga pagkunhod sa tensyon makatabang sa pagtabang sa pagpakalma sa lawas human mahitabo ang inisyal nga pagbakwit o paglupad sa paglupad. Tungod kay daghang mga tawo, bisan kadtong walay panic disorder, pagsagubang sa usa ka lebel sa stress nga mahimong makadaot kay sa makatabang sa lawas (dili sama sa " eustress "), ang pagkuha sa makadiyut aron masusi ang mga pamaagi sa pagdumala sa tensyon mahimong kung unsa ang doktor nagmando.
Mga Tinubdan:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., ug C. Kirschbaum. Usa ka Makapahingangha nga Sumbanan sa Cortisol Non-Responsiveness sa Psychosocial Stress sa mga pasyente nga adunay Panic Disorder nga adunay kasamtangan nga Normal nga Cortisol Awakening nga mga Tubag. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., ug C. Kirschbaum. Blunted Salivary ug Plasma Cortisol Tubag sa mga pasyente nga adunay Panic Disorder Ubos sa Psychosocial Stress. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.