Pagsagubang sa Krisis
Ang kalig-on mao ang naghatag sa mga tawo sa psychological nga kusog sa pagsagubang sa tensiyon ug kalisud. Kini ang usa ka reservoir sa kusog sa hunahuna nga ang mga tawo makahimo sa pagtawag sa mga panahon sa panginahanglan sa pagdala kanila nga dili mahulog. Ang mga sikologo nagtuo nga ang mga indibidwal nga mas lig-on mas makahimo sa pagdumala sa ingon nga kalisdanan ug pagtukod pag-usab sa ilang mga kinabuhi human sa usa ka katalagman.
Ang pag-atubang sa pagbag-o o pagkawala usa ka dili kalikayang bahin sa kinabuhi. Sa usa ka bahin, ang tanan nakasinati sa nagkalainlain nga ang-ang sa mga kapakyasan. Ang uban niini nga mga hagit mahimo nga gamay ra (dili moadto sa usa ka klase nga gusto nimong makuha), samtang ang uban malaglagon sa mas dako nga scale (mga bagyo, mga tornado, mga pag-atake sa mga terorista). Ang atong pag-atubang niining mga suliran makadula sa usa ka mahinungdanong papel dili lamang sa sangputanan kondili usab sa dugay nga mga epekto sa kaisipan.
Unsa ang Kalig-on?
Nakahunahuna ka na ba kung nganong ang pipila ka mga tawo daw nagpabiling kalmado atubangan sa katalagman samtang ang uban daw wala mausab? Ang mga tawo nga makahimo sa ilang kabugnaw adunay mga gitawag sa mga psychologist nga kalig-on, o usa ka abilidad sa pagsagubang sa mga problema ug mga kapakyasan.
Ang mga ligal nga mga tawo makahimo sa paggamit sa ilang mga kahanas ug kalig-on aron sa pagsagubang ug pagbawi gikan sa mga problema ug mga hagit. Kini nga mga problema mahimong maglakip sa pagkawala sa trabaho, problema sa panalapi, sakit, kalamidad, medikal nga mga emerhensya, diborsyo, o kamatayon sa usa ka minahal.
Imbis nga mawad-an sa paglaum o magtago gikan sa mga problema uban sa dili maayo nga mga estratehiya sa pagsagubang, ang mga kalisud nga mga tawo nag-atubang sa mga kalisud sa kinabuhi. Wala kini magpasabut nga dili sila makasinati og dili kaayo kalisud, kasubo, o kabalaka kay sa ubang mga tawo. Nagpasabut kini nga sila mag-atubang sa ingon nga mga kalisud sa mga paagi nga makapalig-on sa kusog ug pagtubo.
Sa daghang mga kaso, kini mahimo nga mas kusgan pa kay sa kaniadto.
Kadtong kinsa kulang niini nga kalig-on mahimong hinoon nga mabug-atan sa ingon nga mga kasinatian. Mahimo sila magpuyo sa mga problema ug mogamit sa dili maayo nga mga pamaagi sa pagsagubang sa pagsagubang sa mga hagit sa kinabuhi. Ang kahigawad o kapakyasan mahimong makapugos kanila sa dili maayo, malaglagon, o makuyaw nga kinaiya. Kini nga mga indibidwal mas hinay sa pagbawi gikan sa mga kapakyasan ug makasinati og dugang nga psychological distress tungod niini.
Ang kalig-on dili makawagtang sa kapit-os o makapapas sa mga kalisud sa kinabuhi. Ang mga tawo nga nakabaton niining kalig-on wala makakita sa kinabuhi pinaagi sa mga lente nga may kolor nga rosas. Sila nakasabut nga ang mga kapakyasan mahitabo ug usahay ang kinabuhi lisud ug sakit. Nakasinati gihapon sila sa emosyonal nga kasakit, kaguol, ug pagbati sa kapildihan nga moabut human sa usa ka trahedya, apan ang ilang panglantaw sa hunahuna nagtugot kanila sa pagtrabaho pinaagi sa maong mga pagbati ug pagbawi.
Hinunoa, ang kalig-on naghatag sa mga tawo sa kalig-on sa pag-atubang sa mga problema sa pagpadayon, pagbuntog sa kalisdanan, ug pagpadayon sa ilang mga kinabuhi. Taliwala sa trauma sama sa 9/11 nga pag-atake ug sa Hurricane Katrina nga kalamidad, daghang mga tawo ang nagpakita sa mga kinaiya nga naghulagway sa kalig-on. Dili lamang sila nagpabilin nga lig-on atubangan sa hapit dili maagwanta nga kapildihan, nakahimo sila sa pagpadayon ug gani nagtanyag sa emosyonal nga suporta ngadto sa uban nga apektado sa sama nga mga trahedya.
Bisan sa mga panghitabo nga ingon og dili mahunahuna, ang mga tawo makahimo sa paglig-on sa kalig-on aron dili lamang mabuhi, apan aron mouswag.
Mga Hinungdan nga Makatabang sa Kalig-on
Ang uban nga mga tawo moabut pinaagi niini nga mga abilidad sa kinaiyanhon, uban sa mga kinaiya sa kinaiya nga makatabang kanila nga magpabilin nga dili mapahimuslan sa atubang sa hagit. Bisan pa, kini nga mga kinaiya dili lamang mga kinaiyanhon nga kinaiya nga makita sa pipila nga mga tawo. Sumala sa daghang mga eksperto, ang kalig-on komon, ug ang mga tawo makahimo sa pagkat-on sa mga kahanas nga gikinahanglan aron mahimong mas lig-on.
Ang suporta sa sosyal usa usab ka kritikal nga kausaban nga makatampo sa pagkabanhaw.
Ang lig-on nga mga tawo nga adunay ligdong nga mga tawo adunay suporta sa pamilya ug mga higala kinsa makatabang sa pagpalig-on kanila sa mga panahon sa kasamok.
Ang ubang mga butang nga may kalabutan sa kalig-on naglakip sa:
- Naghupot og mga positibong panglantaw sa ilang kaugalingon ug sa ilang mga abilidad
- Ang katakos sa paghimo sa mga plano nga realistiko ug pag-apil kanila
- Pagbaton og internal nga kontrol sa lugar
- Pagkahimong maayong tigpahibalo
- Nagtan-aw sa ilang mga kaugalingon ingon nga mga manggugubat inay kay mga biktima
- Pagbaton og taas nga emosyonal nga salabutan ug epektibo nga pagdumala sa emosyon
Susiha ang mga artikulo sa ubos aron makat-on og dugang kabahin sa kalig-on, sulayi ang imong mga kahanas ug sayra kon unsaon nimo pagkat-on ang mga pamatasan nga kinahanglan nimo nga mabuhi sa usa ka krisis.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa kalig-on:
- Mga Kinaiya sa Kalig-on
- Unsaon Pagpauswag sa Imong Kalig-on
- Quiz: Unsa ka Labi Ka?