Mas sayon nga ipasabut ang mga sakit sa panghunahuna kay sa paghatag kahulugan sa kahimsog sa pangisip
Kanunay nga mas sayon ang paghulagway sa mga sakit sa pangisip kaysa sa paghatag og kahulugan sa kahimsog sa pangisip. Sa Estados Unidos, ang American Psychiatric Association sa tradisyonal nga organisasyon mao ang nagpasiugda sa mga sakit sa pangisip (nagsugod kaniadtong 1917 sa dihang nailhan nga The Association of Medical Superintendents sa American Institutions of the Insane). Bag-ohay lang, daghan ang nakahibalo nga ang panglawas sa pangisip labaw pa kay sa pagkawala sa sakit sa pangisip.
Bisan pa kadaghanan kanato wala mag-antos gikan sa usa ka sakit sa panghunahuna nga matukib, klaro nga ang uban kanato mas himsog kaysa sa uban. Ania ang pipila ka mga ideya nga gibutang sa unahan isip mga kinaiya sa mental health.
Ang Katakos nga Makatagamtam sa Kinabuhi
Ang katakos sa pagtagamtam sa kinabuhi kinahanglanon sa maayong panglawas sa pangisip. Si James Taylor misulat nga "Ang sekreto sa kinabuhi nagakalipay sa paglabay sa panahon, Ang bisan kinsa nga buang makahimo niini, wala'y bisan unsa niini." Ang batasan sa paghunahuna sa pagpamalandong mao ang usa ka paagi sa pag-ugmad sa abilidad sa pagtagamtam sa karon. Siyempre, kita kinahanglan nga magplano alang sa umaabut usahay; ug kita kinahanglan usab nga magkat-on gikan sa nangagi. Kasagaran kita makahimo sa atong mga kaugalingon nga miserable sa karon pinaagi sa pagkabalaka mahitungod sa umaabut. Ang atong kinabuhi nga mga metapora mao ang importante nga mga butang nga nagtugot kanato nga malipay sa kinabuhi.
Paglig-on
Ang abilidad sa pag-uswag gikan sa kalisdanan gihisgotan nga "kalig-on." Madugay na nga nahibal-an nga ang iban nga mga tawo nagadumala sang stress labaw sa iban.
Ngano nga ang pipila ka mga beterano sa Vietnam nga mga combat veterinador ang nabiktima sa kinabuhi, samtang ang uban nahimong mga senador sa Estados Unidos? Ngano nga ang pipila ka mga hamtong nga gipadako sa alkohol nga mga pamilya maayo ra, samtang ang uban nagsubli sa mga problema sa kinabuhi? Ang kinaiya sa "kalig-on" gipaambit sa mga tawo kinsa nakasagubang pag-ayo sa tensiyon.
Balanse
Ang balanse sa kinabuhi daw moresulta sa mas dako nga panglawas sa pangisip.
Kinahanglan kitang tanan nga magbalanse sa oras nga gigugol sa katilingban sa us aka panahon nga nag-inusara, pananglitan. Kadtong mogahin sa ilang panahon nga mag-inusara mahimong mailhan ingon nga "mag-agaw," ug mahimong mawad-an sila sa kadaghanan sa ilang mga katakos sa katilingban. Ang sobrang sosyal nga pag-inusara mahimo nga moresulta sa pagkabahin sa kamatuoran. Kadtong wala magtagad sa panginahanglan alang sa mga nag-inusara nga mga panahon usab sa risgo sa ingon nga usa ka split. Ang pagbalanse niining duha nga mga panginahanglan daw mao ang yawi - bisan pa nga kitang tanan nagbalanse niini. Ang ubang mga dapit diin ang pagkabalanse daw importante naglakip sa pagkabalanse tali sa trabaho ug pagdula, ang balanse tali sa pagkatulog ug pag-ehersisyo, ang balanse tali sa pahulay ug pag-ehersisyo, ug bisan ang balanse tali sa panahon nga gigahin sa sulod sa balay ug oras nga gigugol sa gawas.
Flexibility
Kitang tanan nakaila sa mga tawo nga naghupot sa hugot nga mga opinyon. Walay igo nga paghisgot nga makausab sa ilang mga panglantaw. Ang ingon nga mga tawo sa kasagaran naghimo sa ilang kaugalingon alang sa dugang nga kapit-os pinaagi sa hugot nga mga gilauman nga ilang gihuptan. Ang pagtrabaho sa paghimo sa atong mga gipaabut nga labaw ka flexible makapauswag sa atong mental nga panglawas. Ang pagkaibog sa emosyon mahimong ingon ka mahinungdanon sama sa pagkamaayo sa panghunahuna. Ang himsog nga mga tawo sa mental nakasinati og nagkalainlaing emosyon ug gitugutan ang ilang kaugalingon sa pagpahayag niini nga mga pagbati. Ang ubang mga tawo nagsira sa pipila nga mga pagbati, nga nakakaplag nga sila dili madawat.
Kini nga kakulang sa emosyon mahimong moresulta sa uban nga mga problema sa pangisip.
Pag-aktibo sa kaugalingon
Unsa man ang atong gihimo sa mga gasa nga gihatag kanato? Kitang tanan nakaila sa mga tawo nga milabaw sa ilang potensyal ug ang uban nga daw nag-usik sa ilang mga gasa. Kinahanglan una nato nga ilhon ang atong mga gasa, siyempre, ug ang proseso sa pag-ila kabahin sa dalan padulong sa aktwal nga pag-aktibo . Ang mga himsog nga mga tawo nga anaa sa hunahuna anaa sa proseso sa pagpatuman sa ilang potensyal. Aron mahimo kini, kinahanglan una kitang mobati nga luwas.
Pipila lamang kini sa mga konsepto nga hinungdanon sa pagsulay sa paghatag kahulugan sa kahimsog sa pangisip. Ang katakos sa pagporma sa himsog nga relasyon sa uban importante usab.
Ang hingkod ug tin-edyer nga kahimsog sa pangisip naglakip usab sa mga konsepto sa pagsalig sa kaugalingon ug himsog nga sekswalidad. Ang atong pag-atubang sa pagkawala ug pagkamatay usa usab ka importante nga elemento sa mental health.
> Source:
> Taylor, James, 1977. Ang Secret O 'Life Album: JT; Propesyonal nga kasinatian sa 25 ka tuig isip usa ka practicing clinical psychologist.