Kon Nganong Ang Pagkadaling Emosyonal Usa ka Kinaiya nga Mahimo Nimong Maugmad
Kadtong adunay mas taas nga ang-ang sa emosyonal nga kalig-on makahimo sa pagdumala sa mga kapit-os nga moabut sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga mas epektibo ug malinawon. Makahimo usab sila pagdumala sa mga krisis nga mas sayon. Maayo na lang, ang emosyonal nga kalig-on usa ka kinaiya nga mahimong maugmad. Sa pagkatinuod, kini usa ka kinaiya nga bililhon kaayo alang sa daghang mga hinungdan, dili ang pinakagamay nga diin kini makapausab sa imong kinabuhi ug sa imong kasinatian sa tensiyon.
Unsa ang Kalig-on sa Emosyon?
Ang kalig-on sa emosyon nagtumong sa katakus sa usa ka tawo sa pagpahiangay sa makahahadlok nga mga sitwasyon o mga krisis. Ang mas lig-on nga mga tawo makahimo sa "pagbalos sa mga kumo" ug pagpahiangay sa kalisdanan nga walay mga kalisdanan; Ang dili kaayo mabungahon nga mga tawo adunay mas lisud nga panahon sa tensiyon ug mga kausaban sa kinabuhi, ang mayor ug menor de edad. Nakaplagan nga kadtong makig-uban sa ginagmay nga tensiyon nga mas dali makahimo usab sa pagdumala sa dagkong krisis nga mas dali, mao nga ang kalig-on adunay mga kaayohan alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi maingon man alang sa talagsaong dagkong katalagman.
Unsa ang mga Impluwensya sa Kalig-on sa Emosyon?
Ang emosyonal ug pisikal nga kalig-on usa ka sa usa ka butang nga natawo kanimo. Ang uban nga mga tawo, sa kinaiyanhon, dili kaayo masuko sa mga pagbag-o ug mga sorpresa - kini mahimo nga makita sa pagkamasuso ug mahimo nga magmalig-on sa tibuok kinabuhi sa usa ka tawo. Ang kalig-on sa emosyon may kalambigitan usab sa pipila ka mga butang nga dili nimo kontrolado, sama sa edad, gender, ug pagkaladlad sa trauma.
Bisan pa niana, ang kalig-on mahimong maugmad uban ang gamay nga paningkamot. Kung nahibal-an mo kung unsa ang buhaton, mahimo ka nga mas lig-on, bisan kon ikaw natural nga mas sensitibo sa mga kalisdanan sa kinabuhi.
Unsay mga Kinaiya sa Kalig-on sa Emosyon?
Ang kalig-on dili usa ka kalidad nga imong gibuhat o wala; adunay nagkalainlain nga ang-ang sa kon unsa ka maayo ang usa ka tawo makahimo sa pagdumala sa tensiyon.
Bisan pa niana, adunay pipila ka mga kinaiya nga ang mga tawo nga adunay kalig-on nga mopakigbahin. Ang pipila sa mga nag-unang mga kinaiya mao ang:
Emosyonal nga Kamatuoran: Ang mga tawo nga adunay kahibalo sa emosyon nakasabut unsay ilang gibati ug ngano. Nakasabut usab sila sa mga pagbati sa uban nga mas maayo tungod kay sila mas nahilambigit sa ilang kaugalingon nga kinabuhi sa sulod.
Paglahutay: Sila maningkamot sa mga tumong sa gawas o sa mga estratehiya sa pag-atubang sa sulod , kini ang gipunting-aksyon-sila nagsalig sa proseso ug dili mohunong.
Internal Locus of Control: Nagtuo sila nga sila, inay sa mga pwersa sa gawas, kontrolado sa ilang kinabuhi. Kini nga kinaiya nalangkit sa dili kaayo tensiyon tungod kay ang mga tawo nga adunay internal nga kontrol ug realistikong panglantaw sa kalibutan mahimong mas aktibo sa pagsagubang sa mga stressors sa ilang mga kinabuhi, dugang nga solusyon-oriented, ug mobati sa usa ka labaw nga pagbati sa pagkontrol, nga magdala dili kaayo tensiyon.
Optimismo: Nakita nila ang mga positibo sa kadaghanan nga mga sitwasyon ug nagtuo sa ilang kaugalingong kusog. Mahimo kini mag-usab kon giunsa nila pagdumala ang mga problema gikan sa usa ka mentalidad sa biktima ngadto sa usa nga gihatagan og gahum, ug daghan pang mga pagpili nga gibuksan.
Suporta: Samtang sila may tendensya nga mahimong lig-on nga mga indibidwal, nahibal-an nila ang kabililhon sa suporta sa katilingban ug makalibut sa ilang mga kaugalingon uban sa matinabangong mga higala ug pamilya.
Pagkahilig sa Humor: Ang mga tawo nga lig-on sa emosyonal nga kalig-on nakakatawa sa mga kalisdanan sa kinabuhi . Mahimo kini nga usa ka dako nga kabtangan, tungod kay kini nagbag-o sa panglantaw sa usa gikan sa pagtan-aw sa mga butang ingon nga usa ka hulga sa pagtan-aw kanila ingon nga usa ka hagit , ug kini mag-usab kung giunsa nga ang lawas motubag sa tensiyon. Sila usab mas maayo nga mokatawa kanunay, ug kini nagdala usab og mga kaayohan .
Panglantaw: Ang mga lig-on nga mga tawo nakakat-on gikan sa ilang mga kasaypanan (imbes ilimud ang mga ini), tan-awa ang mga babag ingon nga mga hagit, ug hatagi ang kalisdanan sa paghimo niini nga mas lig-on. Makita usab nila ang kahulogan sa mga hagit sa kinabuhi inay nga makita ang ilang kaugalingon isip mga biktima.
Ang pagka-espirituhanon: Ang pagkonektar sa imong espirituhanon nga bahin nalangkit sa mas lig-on nga emosyonal nga kalig-on , ilabi na kon ikaw anaa sa sulod sa imong kaugalingon ug dili lamang sa pag-atubang sa mga serbisyo. (Wala kini magpasabot nga ang mga tawo nga dili espirituhanon dili makabaton ug kalig-on, nga kini nga koneksyon nakaplagan.)
Unsaon nga Mahimong Labaw nga Lig-on
Sama sa gihisgutan, mahimo nga mapalambo ang emosyonal nga kalig-on. Ug tungod ang tensiyon ug kausaban usa ka bahin sa kinabuhi, adunay kanunay nga mga oportunidad sa pagpraktis-ang mga kabtangan mahinungdanon. Ang tanan nga gikinahanglan mao ang usa ka interes ug pasalig sa proseso ug usa ka gamay nga impormasyon kon unsaon pagpalambo ug pagpalig-on sa mga kinaiya sa kalig-on .
Mga Tinubdan:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Unsa ang Nagtagna sa Kalig-on nga Psychological human sa Disaster? Ang Papel sa Demograpiya, Mga Kapanguhaan, ug Kapit-os sa Kinabuhi. Journal of Consulting and Clinical Psychology .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Ang Psychobiology sa Depresyon ug Kalig-on sa Stress. Tinuig nga Pagrepaso sa Clinical Psychology .