Samtang nagkalainlain ang mga tawo sa mga kahanas sa pagsagubang nga ilang gigamit sa pag- atubang sa usa ka krisis , ang mga tigdukiduki nakaila sa pipila ka mahinungdanong mga kinaiya sa kalig-on. Daghan niini nga mga kahanas mahimo nga mapalambo ug mapalig-on, nga makapalambo sa imong abilidad sa pag-atubang sa mga kapildihan sa kinabuhi.
Ang mga mabaskog nga tawo nahibalo sa mga sitwasyon, sa ilang kaugalingon nga emosyonal nga mga reaksyon ug sa kinaiya niadtong naglibot kanila.
Aron madumala ang mga pagbati, kinahanglan nga masabtan kung unsa ang hinungdan niini ug ngano. Pinaagi sa pagpabilin nga nahibalo, ang mga lig-on nga mga tawo makahupot sa pagkontrol sa usa ka sitwasyon ug maghunahuna sa bag-ong mga pamaagi sa pag-atubang sa mga problema.
Ang laing kinaiya sa kalig-on mao ang pagsabut nga ang kinabuhi puno sa mga hagit. Samtang dili kita makalikay sa kadaghanan niining mga suliran, mahimo kitang magpabilin nga bukas, malubay, ug andam nga mopahiuyon sa kausaban.
Ania ang uban pang mga kinaiya sa mga tawo nga adunay kusog nga pagsagubang.
Usa ka Sense of Control
Nahibaluan mo bala ang imo kaugalingon nga may kontrol sa imo kaugalingon nga kabuhi? O gibasol nimo ang mga tinubdan alang sa mga kapakyasan ug mga problema? Sa kinatibuk-an, ang mga ligal nga tawo adunay tendensya nga adunay gitawag sa mga psychologist nga usa ka internal nga kontrol sa lugar . Sila nagtuo nga ang mga aksyon nga ilang makuha makaapekto sa sangputanan sa usa ka panghitabo. Siyempre, ang pipila ka hinungdan dili lamang sa atong kaugalingong pagkontrol, sama sa mga kalamidad. Samtang mahimo natong gibasol ang mga hinungdan sa gawas, importante nga mobati nga kita adunay gahum sa paghimo og mga pagpili nga makaapekto sa atong sitwasyon, atong abilidad sa pagsagubang, ug sa atong kaugmaon.
Kusog nga Pagsulbad sa mga Kahanas sa Pagsulbad
Kinahanglan ang mga kahanas sa pagsulbad sa problema . Sa diha nga ang krisis mogawas, ang mga tawo nga mabatyagan makakita sa solusyon nga mosangpot sa luwas nga sangputanan. Sa mga sitwasyon sa kapeligrohan, usahay ang mga tawo makapalambo sa panan-aw sa tunel Napakyas sila sa pagtan-aw sa importante nga mga detalye o pagkuha sa mga bentaha sa mga oportunidad.
Ang mga ligdong nga mga indibidwal, sa laing bahin, makahimo sa kalma ug makatarunganon nga pagtan-aw ug ang problema ug maghunahuna sa malampusong solusyon.
Kusog nga Pagpakigsangkay sa Kaugalingon
Sa matag higayon nga nag-atubang ka sa usa ka problema, importante nga adunay mga tawo nga makahatag og suporta . Ang pagpakigsulti mahitungod sa mga hagit nga imong giatubang mahimong usa ka labing maayo nga paagi aron makabaton og panglantaw, pangitaon ang bag-ong mga solusyon, o ipahayag ang imong mga pagbati. Ang mga higala, mga membro sa pamilya, mga katrabaho, ug mga grupo sa suporta sa online mahimo nga mahimong mga tinubdan sa social connectivity.
Pag-ila ingon nga Usa ka Survivor, Dili Usa ka Biktima
Sa pag-atubang sa bisan unsang posibleng krisis, importante ang pagtan-aw sa imong kaugalingon nga usa ka survivor. Likayi ang paghunahuna nga ingon sa usa ka biktima sa kahimtang ug sa baylo pangitaa ang mga pamaagi aron masulbad ang problema. Bisag dili malikayan ang sitwasyon, mahimo ka gihapon magpokus sa positibo nga resulta.
Makapangayo sa Tabang
Samtang ang pagkamaalamon usa ka importante nga bahin sa kalig-on, kinahanglan usab nga mahibal-an kung kanus-a mangayog tabang. Atol sa usa ka krisis, ang mga tawo makabenepisyo gikan sa tabang sa mga psychologist ug mga magtatambag nga espesyal nga gibansay sa pag-atubang sa mga sitwasyon sa krisis. Ang uban nga potensyal nga mga tinubdan sa tabang naglakip sa
- Mga Libro - Ang pagbasa mahitungod sa mga tawo nga nakasinati ug nakabuntog sa susama nga problema mahimo nga makapadasig ug maayo alang sa mga ideya unsaon sa pagsagubang.
- Online Message Boards - Ang mga online nga komunidad makahatag sa padayon nga suporta ug dapit nga makahisgot sa mga isyu sa mga tawo nga adunay susama nga sitwasyon.
- Mga Grupo sa Suporta - Ang pagtambong sa mga miting sa grupo sa suporta usa ka maayong paagi sa pagsulti mahitungod sa mga hagit nga imong giatubang ug nakakaplag sa usa ka grupo sa mga tawo nga makahatag og kalooy ug suporta.
- Psychotherapy - Kon ikaw adunay problema sa pagsagubang sa usa ka sitwasyon sa krisis, ang pagkonsulta sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa panglawas sa pangisip makatabang kanimo sa pag-atubang sa problema, pag-ila sa imong mga kalig-on, ug pagpalambo sa mga kahanas sa pagsagubang.