Samtang ang yoga nahimong mainstream sa Kasadpan, ang mga potensyal nga mga benepisyo sa panglawas nahimong mas kaylap nga giila. Ang Yoga klaro nga labaw pa sa usa ka us aka trendy diversion-apan aduna kini'y piho nga mga benepisyo alang sa mga pasyente nga adunay mga disorder sa pagkaon ?
Kinatibuk-ang Kaayohan sa Yoga
Sumala sa Yoga Alliance, "ang yoga gimugna hangtod sa 5,000 ka tuig na ang milabay sa India isip usa ka komprehensibo nga sistema alang sa kaayohan sa tanan nga lebel: pisikal, mental, emosyonal, ug espiritwal." Bisan pa adunay nagkadaiyang mga pamaagi sa iyang praktis , ang tanang pamaagi sa yoga naningkamot sa pagpauswag sa panglawas.
Ang ehersisyo sa yoga kasagarang naghiusa sa pagbukhad ug pisikal nga mga postura nga adunay lalom nga pagginhawa, paghunahuna, ug pagpamalandong.
Ang Yoga makatabang sa pagpalambo sa kalig-on, kalig-on, balanse, ug pagka-flexible. Gipakita kini sa pagpakunhod sa kasakit ug pagtabang sa pag-adjust sa mga sintomas nga may kalabutan sa medikal nga kondisyon sama sa diabetes, hubak, multiple sclerosis, ug kanser. Makapauswag usab kini sa pagkatulog ug makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka ug depresyon. Dugang pa, ang pagbuhat sa yoga sa usa ka studio nagtanyag sa abilidad sa pagkonektar sa uban ug pagmugna sa usa ka pagbati nga nahisakop.
Bisan ang mga pamaagi nga diin ang yoga nagmugna niining mga kaayohan wala hingpit nga nasabtan, ang panukiduki nagpakita nga ang yoga nagdugang sa lebel sa neurotransmitter sa gamma-aminobutyric (GABA), nga makatabang sa pagbuntog sa kabalaka ug depresyon.
Mopatim-aw usab nga ang paghunahuna sa pagpamalandong, usa ka komon nga bahin sa yoga, gilangkit sa mga pagbag-o sa gidaghanon sa mga rehiyon sa utok nga gituohan nga nalangkit sa pagkontrolar sa emosyonal nga tubag.
Ang mga pagtuon sa utok nakamatikod nga ang kausaban sa utok sa taliwala sa mga meditators nga nagpalandong sulod sa 30 minutos sa usa ka adlaw sulod sa walo ka semana.
Mga Rason Nganong ang Yoga mahimong Makatabang sa Pagkaon sa mga Abnormalidad
Ang residential eating disorder nga mga sentro sa pag-atiman nagkadugang sa pagdugang sa adjunctive nga pagtambal sama sa yoga sa ilang mga halad.
Daghang mga pasyente ug mga propesyonal sa pagtambal nakamatikod sa mga benepisyo gikan sa yoga, apan sa kasamtangan nga panahon adunay pipila lang ka pormal nga pagtuon:
- Sa usa ka pagtuon, ang mga tin-edyer sa outpatient eating disorder nga pagtambal nga miapil sa yoga nagpakita sa daku nga pagkunhod sa mga sintomas sa eating disorder.
- Ang laing pagtuon nagpakita nga ang yoga nga gihiusa uban ang mahunahunaon nga pagkaon mikunhod sa pagpangaon taliwala sa mga hamtong nga mga pasyente sa gawas sa pasyente nga adunay sakit sa pagkaon.
- Ang usa ka bag-ong pagtuon sa piloto nagpakita nga ang mga tin-edyer nga mga babaye nga miapil sa yoga, dugang pa sa standard multidisciplinary outpatient eating disorder nga pagtambal, mikunhod ang kabalaka, depresyon, ug kaguliyang sa imahe sa lawas.
Adunay mga hinungdan nga ang pagtoo sa yoga mahimong mapuslanon ingon nga adjunctive nga pagtambal alang sa mga disorder sa pagkaon. Ang mga pasyente nga adunay mga sakit sa pagkaon kasagaran makasinati og negatibo ug hiwi nga hulagway sa lawas. Ang Yoga nagdasig sa pagdawat sa kaugalingon ug kalinaw. Kini makatabang sa mga practitioners nga makasinati sa ilang lawas sa laing paagi. Imbis nga mag-focus sa ilang eksternal nga panagway, ang yoga makatabang sa mga practitioners nga masinati ang ilang mga lawas sa sulod, sa mahunahunaon, ug sa walay paghukom. Sa pagkatinuod, ang panukiduki nagpakita sa yoga nga gilambigit sa usa ka pagkunhod sa duha ka lawas nga dili makatagbaw ug sa pagduso alang sa pagkaputli.
Sa ingon, kini makatabang sa pagpalambo sa hulagway sa lawas.
Ang Yoga naglakip sa mga pamaagi sa pagpahayahay, paghunahuna, ug estratehiya sa pagginhawa. Kini nga mga binuhatan tanan gipaluyohan sa empirisyo nga mga pagtambal alang sa kabalaka, nga usa ka komon nga sintomas sa mga sakit sa pagkaon.
Ang sikologo nga si Robin Boudette, usa ka tigpasiugda sa yoga alang sa pagtambal sa mga disorder sa pagkaon, naghatag niining kualitatibong paghulagway sa mga kaayohan:
Ang Yoga usab makapahimo sa mga pasyente nga makasinati sa ilang mga lawas sa bag-ong paagi. Ang pagpuyo sa usa ka katilingban nga nagapakita kung unsa ang imong pagtan-aw labaw sa imong gibati, ang mga pasyente sa sakit sa pagkaon kasagaran nga may kalabutan sa lawas ingon nga pahiyas; sila nag-antos gikan sa pagkahugno gikan sa lawas, mga pagbati, mga gana, ug kasinatian sa sulod .... Daghang mga pasyente nga mas nahibal-an sa lawas kon unsa ang gibati niini, kay sa unsa ang hitsura niini-nga nagbukas sa bintana ngadto sa bag-ong kasinatian sa lawas sa yoga mat.
Unsaon Pagsugod sa Yoga
Ang usa sa mga kaayohan sa yoga mao nga kini kaylap nga mabatonan ug maabot nga abot. Bisan pa niana, kini kinahanglan nga gamiton ingon nga usa ka adjunct sa uban pang mga mas tradisyonal nga mga tambal ug dili ingon nga usa ka nag-inusara nga pagtambal alang sa usa ka disorder sa pagkaon .
Palihug hinumdomi nga ang yoga dili maayo alang sa tanan nga mga pasyente nga adunay mga disorder sa pagkaon. Ang sobra nga pag-ehersisyo usa ka komon nga sintomas sa mga sakit sa pagkaon ug ang mga indibidwal nga adunay mga sakit sa pagkaon mahimong moduol sa yoga sa usa ka dili maayo, hilabihan nga paagi. Ang bisan unsang ehersisyo nga gihimo sa panahon sa pagkaayo kinahanglan nga himoon lamang sa kasarangan ug sa pagtugot gikan sa imong team sa pagtambal. Alang sa kadaghanan, apan ilabi na alang niadtong adunay mga limitado nga mga abnormalidad sa pagkaon, mahimong delikado nga mag-ehersisyo sa panahon sa sayo nga pagkaayo. Sa kataposan, ang intensity sa init o Bikram yoga mahimong peligroso ug dili makahatag sa sama nga mga kaayohan sa pag-isip ingon nga tradisyonal nga yoga.
Kung ang yoga angay alang kanimo, importante nga makit-an ang usa ka yoga teacher ug studio nga nagsuporta sa pagdawat sa nagkalain-laing mga hugis ug gidak-on sa lawas. Kon ikaw naayo gikan sa usa ka disorder sa pagkaon kinahanglan nga imong likayan ang mga magtutudlo ug mga estudyo nga aktibo nga nagdasig sa paggamit sa mga limpyo, pagpuasa o pagpugong sa pagkaon. Bisan tuod kini usahay gilangkit sa yoga lifestyle, kini dili tradisyonal nga usa ka bahin sa yoga ug dili uyon sa pagkaayo sa sakit sa pagkaon.
Pag-aginod ug uban ang pasidaan, ang yoga mahimong makatabang sa pagpaayo ug pagdala sa mas dako nga kahibalo sa kaugalingon ug pagdawat sa kaugalingon. Ang paglulinghayaw ug pagkamahunahunaon nga mahimong makat-unan gikan sa yoga practice mahimong mapuslanon usab nga mga himan sa pagpaayo . Ang usa ka maayo nga panultihon ngadto sa pipila ka mga batakang butang mahimo nga makita dinhi.
> Mga Tinubdan:
> Boudette, R, "Pangutana ug tubag: Yoga sa Paggamot sa Disordered Eating ug Body Image Disturbance: Sa unsang paagi nga ang Practice sa Yoga Makatabang sa Pagbalik gikan sa usa ka Eating Disorder?" Eating Disorders 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
"Carey TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA," Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga sa Paggamit sa mga Pagkaon sa Pagkaon. "Ang Journal of Adolescent Health: Opisyal nga Publikasyon sa Society for Adolescent Medicine 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
"Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C," Paggamit sa Yoga sa Outpatient Eating Disorder Treatment: Usa ka Pilot nga Pagtuon. "Journal of Eating Disorders 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Yoga ug mga Pagkaon sa Pagkaon: Adunay Adunay Dapit alang sa Yoga sa Paglikay ug Paggamit sa mga Pagkaon sa Pagkaon ug mga Disordered Eating Behaviors?" Mga Pagpauswag sa mga Pagkaon sa Pagkaon (Abingdon, England) 2 (2): 136-45, 2014, gikan: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
"Ang mga Yoga Asana Sessions nagdugang sa Brain GABA Levels: Usa ka Pagtuon sa Pilot." Journal of Alternative ug Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.