Nag-agad ba Kaayo Kaayo Kaayo?
Ang pagbag-o sa anxiety disorder (GAD) makadaot sa daghang mga aspeto sa imong kinabuhi, lakip na ang imong relasyon.
Ania ang duha ka piho nga mga paagi diin ang imong kabalaka mahimong mosangpot sa mga problema sa paghupot sa mga koneksyon sa uban, ingon man sa mga estratehiya nga imong mahimo nga ipatuman (ubos sa giya sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip ) aron sa pagtabang kanimo sa pag-navigate niining dili maayo nga mga sumbanan sa pag-attach.
Pagkadako nga Nagdepende
Ang uban nga mga tawo nga adunay GAD adunay mainit nga tinguha alang sa pagkasuod sa ilang mga kauban (o higala), depende kanila kanunay alang sa pagsuporta ug pagpasalig.
Uban sa sobrang pagdepende, ang mga tawo nga may GAD mahimong mahanduraw sa pagpalibut, nagplano alang sa tanang mga sitwasyon nga dili maayo, dili matuohon, nahadlok nga pagsalikway, ug pagpangita kanunay nga komunikasyon (ug pagkabalaka kon ang usa ka kauban o higala dili dayon motubag).
Ang sobrang kabalaka mahimong mosangpot sa dili angay nga pagduda o paranoia. Pananglitan, sa usa ka relasyon sa kaparehas, ang pagduda mahimong magpakita isip kabalaka nga ang imong partner dili matinud-anon o wala mahigugma o nag-atiman kanimo sama kanimo. Diha sa panaghigalaay, tingali nagduda ka nga ang imong higala mobiya kanimo gikan sa mga kalihokan o dili maayo nga maghisgot mahitungod kanimo sa luyo sa imong likod.
Ang mga tawo nga adunay GAD ug sobrang nagsalig nga mga relasyon mahimong makapalambo usab sa labihan nga kasuko, nga naglihok sa mga paagi nga makadaut sa ilang relasyon.
Ang imong kapikas o higala tingali makapangita niini, ug kini makapahuyang sa ilang abilidad sa pagsalig kanimo.
Pagbuntog sa Pagdepende (Overly)
Kon imong makita ang imong kaugalingon nga nag-ugmad og sobra nga pagsalig sa mga kasuod, ang pagpalambo og mga pamaagi aron makasagubang sa imong kabalaka ug pagsalig sa imong kaugalingon alang sa pagbati nga mas maayo mahimo nga makapugong sa imong kapikas o higala.
Pananglitan, kung nahingawa ka sa imong mga relasyon, pahinumdumi una ang imong kaugalingon nga ang imong pagduda mahimong madani sa imong kabalaka. Dayon, pagkuha og pipila ka mga higayon sa paghunahuna mahitungod sa bisan unsang lisud nga datos (mga kamatuoran) nga nagsuporta sa imong kabalaka. Dugang pa, hinumdomi ang paghunahuna sa mga datos nga wala mosuporta sa imong kabalaka.
Ang usa ka therapist nga nag-espesyalisar sa usa ka matang sa therapy sa pagtambal nga gitawag og cognitive-behavioral therapy makatabang kanimo sa paghimo og mga estratehiya kung unsaon sa pagpasalig sa imong kaugalingon ug paghunahuna sa imong kaugalingon nga paghunahuna, imbis nga gikinahanglan ang imong kapikas alang sa kahupayan matag higayon nga ikaw nabalaka.
Paglikay
Sa pikas tumoy sa kolor, ang uban nga mga tawo nga adunay GAD hilabihan nga independente ug nahilayo gikan sa uban ug gikan sa ilang mga emosyon. Mahimong malikayan nila ang negatibo nga mga emosyon (pananglitan, kahigawad o kapakyasan) pinaagi sa dili pagbutyag sa ilang mga pagbati, pagbukas, o pagkadaut. Ang usa ka tawo nga naglikay sa suod nga mga relasyon mahimong gihulagway ingon nga tugnaw, emosyonal nga dili mabatonan, kulang sa empatiya, o bisan pa sa makalolooy.
Uban sa pagkahimong layo, mahimo nimong makita nga dili ka komportable sa pagkasuod sa romantikong mga relasyon ug / o pagsalig sa intensiyon sa imong partner. Kon adunay mga problema nga moabut sa mga relasyon, mahimo nimo nga pugngan ang imong kaugalingon gikan sa pagproseso sa imong mga pagbati.
Pagbuntog sa Paglikay
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga hilabihan ka layo sa imong relasyon, ang cognitive behavioral therapy uban sa usa ka matang sa therapy nga gitawag interpersonal ug emotional processing therapy (I / EP) makatabang. Uban sa I / EP therapy, usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip mahimong makatabang sa usa ka tawo nga mag-usisa sa kaniadto ug karon nga mga relasyon ug sa mga emosyon nga naglibut sa mga interpersonal nga koneksyon.
Pagtratar sa mga Problema sa Imong Pagkabalaka ug Relasyon
Sa katapusan, kon unsa nga epekto sa GAD ang imong mga relasyon makatabang sa imong therapist pagpahiangay sa imong mga sesyon sa pagtambal. Pananglitan, ang pag-usisa sa imong mga emosyon nga mas lawom mahimong usa ka maayong estratehiya alang sa usa ka tawo nga adunay malikayan sa mga relasyon.
Sa pikas nga bahin, kini nga estratehiya mahimong mosibog alang sa mga tawo nga labaw nga nagsalig sa uban ug emosyonal nga reaktibo.
Importante nga mahibal-an nga ang tambal kanunay usab nga mahinungdanon nga bahin sa pagtambal alang sa mga tawo nga adunay GAD. Samtang ang mga tambal nga gireseta alang sa kabalaka, sama sa pinili nga serotonin pag-usab sa inhibitors o serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors , dili curative, kini makatabang sa paghupay sa imong mga kabalaka ug pagtabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Ang nagpakalma, makahupay nga epekto makahatag kanimo og usa ka piraso sa hunahuna samtang imong gibag-o ang imong nabalaka nga mga hunahuna ug mga kinaiya sa imong therapist.
Usa ka Pulong Gikan
Samtang ang pagkabalaka mahimo nga himsog (kini makadasig sa mga tawo ug / o makatabang kanila nga makamatikud sa kakuyaw sulod sa ilang palibot), alang sa mga tawo nga adunay GAD, ang ilang kabalaka malisud ug makapaluya, nga mahimong makadaut sa mga relasyon.
Apan makasalig ka, uban sa husto nga pagtratar, mahimo ka nga magmugna og himsog, dugay-dugay, ug pagtuman sa mga koneksyon sa uban.
> Mga Tinubdan:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Pagduol sa pagtratar sa generalized anxiety disorder sa mga hamtong. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorders DSM-5. Ika-lima nga ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, LG Castonguay, Jacobson NC, Moore GA. Ang hamtong nga attachment isip usa ka moderator sa pagtambal nga resulta alang sa generalized anxiety disorder: Pagtandi tali sa cognitive-behavioral therapy (CBT) plus supportive listening ug CBT plus interpersonal emotional processing therapy. J Consult Clin Psychol . Okt Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychology karon: Cold People: Unsay Naghimo Kanila Nga Paagi? Bahin 1