Komon nga mga Sayop nga Gihimo sa Mga Higala ug Pamilya
Kon ikaw adunay usa ka hinigugma nga nakigbisog uban sa generalized anxiety disorder (GAD), ikaw adunay importante nga papel sa pagtabang sa tawo nga mobati nga gisuportahan ug gihatagan og gahum sa pagpalambo ug dili kaayo mabalaka. Apan bisan tuod ikaw adunay labing maayo nga mga katuyoan, adunay mga sayop nga ginahimo sa mga tawo sa pagpakigsulti sa usa ka tawo nga adunay GAD nga makahimo sa paghimo sa labi nga labi nga paghigugma sa usa ka hinigugma.
Ang mosunod mao ang listahan sa mga kasagarang sayup nga mga higala ug pamilya nga adunay GAD, nga gihimo aron sa pagtabang kanimo sa paglikay niini. Magamit usab kini kauban sa miaging artikulo sa mga butang nga mahimo nimo aron makatabang .
1. Ayaw Pag-ingon "Hunonga ang Kabalaka mahitungod Niini"
Usa sa una nga mga tinguha nga anaa sa mga higala mao ang pagpanalipod sa ilang mabalak-on nga higala ug naningkamot sa pagkuha sa iyang kabalaka. Ang pagsulti sa mga butang sama sa "dili angay kabalak-an," "hunong sa pagkabalaka," o "kini dili usa ka dako nga butang" sa kasagaran moabut ingon nga nag-amping ug dili makapalig-on . Ang tawo nga may GAD kasagaran moila sa pipila ka ang-ang nga ang kabalaka mas kusgan kay sa angay, apan ang paghunong niini ingon og lisud kaayo. Nahibal-an nila nga ang ilang mga reaksyon dili makatarunganon, ug ang pagkomento sa mga tawo niini makapahimo kanila nga labaw pa ka mahunahunaon ug gikulbaan.
Hinoon, sulayi ang pag-ingon ug pangutan-a ang mga butang sama sa "unsaon ko makatabang ?," "OK ra, ania ako uban kanimo," ug "morag lisud kini alang kanimo".
Kini nagpakita nga naa ka didto alang kanila nga walay paghukom.
2. Ayaw Sulbad ang mga Suliran
Human sa paningkamot nga makuha ang kabalaka ug pagkapakyas, mahimo nimo nga gusto nga mahimong "pamaagi sa pagsolbar sa problema." Kini mao ang panahon nga imong sulayan ang pagsulbad o paghusay sa tensiyonado nga sitwasyon alang sa imong higala.
Samtang naghunahuna ka tingali nga imong gitabangan ang imong higala, sa kasagaran kini dili makatandog sa marka kon unsa ang labing makatabang, nga gipaluyohan sa emosyonal nga paagi.
Tungod kay ang usa ka tawo adunay GAD wala nagpasabot nga sila dili intelihente o may igong igong pagsulbad sa ilang kaugalingong mga problema ug ang panahon nga gigahin sa pagpaubos sa kabalaka pinaagi sa pagsulbad sa problema matapos na nga usikan.
Imbis nga magsulbad sa suliran sa pagsulbad, paningkamoti ang paghunahuna nga kung ikaw mahimong mapaluyohon ug mapailubon, ang imong presensya ug pagsabut kasagarang makapahulay ang imong higala ug pagtrabaho ang iyang mga problema alang sa iyang kaugalingon.
3. Ayaw Mag-over-Function
Sa diha nga ang duha sa ibabaw mapakyas, ang pipila ka mga higala, ug ang mga sakop sa pamilya mosulay nga "mag-obra" isip suporta, diin kini nagsugod sa pagkuha sa pipila sa mga problema sa ilang higala ug gisentro ang ilang mga kinabuhi nga mga katabang. Usahay kini gikinahanglan sa hilabihan nga mga kahimtang, apan sa dako nga dosis, kini makapalambo sa pagsalig ug makasugod sa paghatag sa usa ka emosyonal nga kadaot sa tabang nga higala. Kini makahimo sa tawo nga mobati nga dili sarang o dili kasaligan, nga nagkagrabe ang ilang kabalaka. Ang laing paagi nga kini mahitabo mao nga kon ang usa ka higala kinahanglan sa usa ka papel sa therapist ug mosulay sa pagtratar sa tawo.
Imbis nga maglihok, buhata ang tawo aron makakuha og tabang alang sa GAD, ug pakigtambayayong sa pagdumala sa mga problema ug pagkabalaka sa tawo kung gusto niya, dili kung gusto nimo.
4. Ayaw Mawala ang Imong Pagkamapailubon
Sa katapusan, sayon alang sa mga tawo nga mogamit sa bisan unsang nahisgutan nga mga taktika aron mawad-an sa pailub sa ilang higala. Ang GAD usa ka gubat nga ang pipila ka mga tawo makig-away sulod sa daghang katuigan ug ang pagsulbad lamang sa pinakabag-ong suliran dili tingali mag-usab sa mas dako nga problema.
Hinumdomi ang imong papel isip usa ka matinabangon nga higala, nasabtan nga ang imong higala mahimong usa ka "problema" sa usa ka mahinungdanong yugto sa panahon, ug siguruha nga gamiton nimo ang imong kaugalingon nga sistema sa pagsuporta aron dili ka ma-stress ang imong kaugalingon.