Ang pinakamaayo nga trabaho alang sa mga tawo nga adunay generalized anxiety disorder (GAD) mao kadtong labing gamit sa imong mga kalig-on. Samtang ang pagpuyo uban sa GAD mahimong magpasabut nga ikaw adunay kalagmitan nga mabalaka ug sobra sa pag-analisar, mahimo usab kini magpasabut nga ikaw maayo sa pagpundok sa kasayuran o pagsusi sa mga problema.
Pagpili sa imong Agianan sa Karera
Ang unang lakang sa pagpangita sa pinakamaayo nga trabaho alang kanimo mahimo nga adunay kalambigitan sa usa ka pagsabut. Unsa nga matang sa mga trabaho ang imong nabatonan kaniadto? Nalingaw ka ba kanila o maayo ka ba kanila? Ikonsiderar ang pagboluntaryo sa pipila ka mga oras sa usa ka semana sa usa ka natad aron masuta kung kini mahimong maayo alang kanimo. Walay kahulogan sa pagbuhat sa usa ka karera ug pagsunod sa gikinahanglan nga edukasyon aron lamang madiskobrehan nga dili ka makabarog sa trabaho.
Pagtan-aw sa Mga Gipangayo ni Job
Sa diha nga imong gi-assess ang imong personal nga relasyon sa nagkalain-laing mga karera, importante usab nga hunahunaon ang bahin sa lebel sa stress nga imong masugatan sa trabaho. Samtang nagdumala sa imong kabalaka pinaagi sa tambal ug / o therapy nga kritikal, isip usa ka tawo nga nagpuyo uban sa GAD, mahimo usab nga makatabang usab ang pagpili sa usa ka karera nga walay sobra ka taas nga tensiyon o mga gipangayo sa trabaho.
Mahimo nga adunay pipila ka malipayon nga medium nga anaa taliwala sa ubos ug taas nga ang-ang sa stress. Ang usa ka pagtuon nga 2017 nga gipatik sa journal nga "Women's Health" nagsusi sa asosasyon sa trabaho nga adunay tensiyon ug kabalaka sa mga kababayen-an sa India, ug nakita nga ang mga tig-atiman sa balay adunay 1.2 beses nga mas taas nga pagkabalaka ug 1.3 ka pilo nga mas taas nga tensiyon kaysa mga estudyante ug mga babaye nga nagtrabaho sa gawas sa balay. Kini nga panukiduki nagsugyot nga ang pagtrabaho sa gawas sa panimalay mahimong adunay epekto sa stress, alang sa mga babaye labing menos.
Sa laing bahin, ang usa ka pagtuon sa 2007 nagsulay sa impluwensya sa tensiyon sa trabaho sa depresyon ug pagkabalaka sa mga young adult nga nagtrabaho. Sa usa ka dugay nga pagtuon nga nahitabo gikan sa 1972 ngadto sa 2005, nakita nga ang tensiyon sa trabaho (taas nga workload, extreme pressure sa panahon) adunay kalabutan sa usa ka duha ka kapeligrohan sa mayor nga depresyon o pangkalahatan nga anxiety disorder kumpara sa mga walay sama nga gikinahanglan sa trabaho, bisan sa mga tawo kaniadto nga himsog. Kini nga panukiduki nagsugyot nga ang pagkat-on unsaon pagsagubang sa tensiyon sa trabaho o pagkunhod sa lebel sa tensiyon sa trabaho makatabang samtang nagpadayon ka sa imong karera.
Ang Imong Sulundon nga Karera
Isip usa ka tawo nga adunay GAD, ang imong sulud nga karera lagmit naglakip:
- Pag-apil sa usa ka trabaho nga makatabang kanimo sa paglikay sa pagkabalaka. Sa laing pagkasulti, kung adunay trabaho nga sobra ka daghang panahon sa imong mga kamot, o walay daghang responsibilidad, mahimo nimo nga makita ang imong hunahuna nga kanunay nga nahisalaag sa imong mga kabalaka.
- Pagtrabaho nga nagamit ang imong pagkagusto sa pagtigum og kasayuran. Mahimo nga ikaw magmalampuson sa usa ka trabaho nga nagkinahanglan kanimo nga mag-imbestigar, magsuspetsa, o mag-analisar sa datos o ubang kasayuran aron paghimo'g mga desisyon.
- Ang trabaho nga naghatag kanimo sa pagbulag gikan sa mga hinungdan sa imong pagkabalaka makatabang usab. Ang mga trabaho diin ikaw nagtrabaho nga may kalabutan sa kasagaran nakatuman niini nga kinahanglanon.
Sa pagsugod mo sa pag-imbestigar sa mga karera, hinumdomi ang mga punto nga gihisgutan sa ibabaw, ug hunahunaa usab ang lebel sa mga gipangayo sa trabaho ug tensiyon nga mahimo nimo atubangon sa matag papel.
1 - Private Investigator
Ang mga pribadong imbestigador nagtrabaho sa nagkalainlain nga mga dapit lakip na ang on-the-ground surveillance, mga imbestigasyon sa korporasyon, ug mga kahimtang sa panimalay. Kini nga papel nagpugong kanimo nga aktibo apan naglakip usab sa downtime samtang imong giandam ang mga katingbanan sa imong mga resulta. Ang susama nga mga trabaho sama sa mga inspector sa balay, mga imbestigador sa eksena sa krimen, o mga analista sa laboratoryo sa kriminal tingali interesado.
2 - Fitness Trainer
Isip usa ka trainer sa kalig-on, makatabang ka sa mga indibidwal nga makat-on kung unsaon paggamit sa gamit sa gym ug maghimo og usa ka fitness training plan. Kini nga trabaho nagkinahanglan nga ikaw mahimong mahimsog sa imong lawas, nga makatabang usab aron mapugngan ang imong kabalaka . Ang uban pang mga trabaho sa samang natad mahimong makapainteres, sama sa nutrisyonista o dietitian, nga magamit sa imong mga kalagdaan nga perpeksiyonista samtang nagtugot kanimo nga mahimong mahibal-an mahitungod sa himsog nga batasan sa pagkinabuhi.
3 - Magtatambag / Psychologist
Isip usa ka magtatambag o psychologist , makatabang ka sa uban nga makaagi sa mga problema sa pangisip. Tungod kay ikaw nakasinati niini nga mga kaugalingon, ikaw anaa sa usa ka maayo nga posisyon aron mahimong mabination ug adunay pagsabut kon unsa ang nasinati sa imong mga pasyente. Kini nga papel mahimo usab nga makahatag kanimo og dugang nga pagsabut sa imong kabalaka.
4 - Massage Therapist
Ang pagtrabaho ingon nga usa ka therapist sa pagmasahe sa kinatibuk-an usa ka kahimtang sa ubos nga tensiyon. Ang kombinasyon sa pisikal ug mental nga buhat makapahimo usab sa imong hunahuna nga puliki ug pagpakunhod sa kahigayunan sa mga kabalaka nga nagsamok kanimo sa panahon sa imong adlaw sa trabaho. Ang kahigayunan nga makig-chat sa mga kliyente mahimo usab nga maghunahuna sa uban nga mga kabalaka, ug mahimo nimong makita nga ang buhat sa paghimo sa mga masahe nga nagpahayahay sa kaugalingon ug sa kaugalingon.
5 - Propesor / Tigdukiduki
Kon gusto ka sa eskuylahan ug ayaw hunahunaa ang dugay nga pagtapos sa pagtapos sa edukasyon, ikonsiderar ang trabaho isip usa ka propesor sa kolehiyo o unibersidad. Kini nga tahas naghatag kanimo sa kahigayunan sa paghimo sa lalum nga panukiduki sa usa ka hilisgutan nga nakapainteres kanimo, samtang naghatag usab ug pahulay gikan sa monotony nga naglingkod sa usa ka lamesa samtang imong gitudlo ang mga klase sa kolehiyo o unibersidad. Kini nga trabaho naglakip sa pagsulti sa publiko, busa gusto nimong masiguro nga ikaw nakabuntog sa bisan unsa nga kahadlok sa entablado nga may kalabutan sa imong pagkabalisa.
6 - Magtutudlo
Sama sa usa ka propesor, ang usa ka magtutudlo naghatag kanimo og balanse o panahon sa pag-andam ug panahon sa klasehanan, nga wala magtugot sa daghang panahon alang sa wala kinahanglana nga kabalaka. Ang mga magtutudlo kinahanglan usab nga adunay kahibalo sa ubay-ubay nga mga hilisgutan, nga magtugot kanimo sa paggamit sa imong tinguha sa pagtigum sa impormasyon sa lainlaing mga hilisgutan.
7 - Plumber
Ang mga trabaho nga nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa imong mga kamot apan nagkinahanglan usab kanimo nga maghunahuna nga maayo kaayo kon ikaw adunay GAD. Ang mga tubero, o ubang mga magpapatigayon sama sa mga mekaniko, kinahanglan nga mosusi sa mga problema ug mohimo sa pag-ayo. Kini nga pamaagi sa imbestigasyon ug mga solusyon mohaum sa imong kiling sa pagtrabaho pinaagi sa mga isyu gikan sa tanang direksyon.
8 - Sommelier sa bino
Kon wala ka makadungog sa usa ka sommelier sa bino, kini nga tawo ang responsable sa pagtigum sa kahibalo sa usa ka nagkalainlain nga mga bino ug ipaambit kini nga kasayuran ngadto sa publiko sa paghimo sa ilang mga pagpili sa alak. Ang ubang mga karera nga susama, sama niadtong sa industriya sa bulak, makahimo kanimo nga mahimong eksperto sa usa ka hilisgutan ug ipaambit ang kahibalo ngadto sa uban. Ang kini nga mga trabaho usab adunay ubos nga tensiyon nga adunay ubos nga pressure sa panahon, nga makatabang kon ikaw nagpuyo uban sa GAD.
9 - Electrical Engineering
Ang mga trabaho nga nagkinahanglan kanimo sa pagdesinyo o pag-engineer mahimo usab nga usa ka maayo nga angay kon ikaw nagpuyo uban sa GAD. Ang elektrikal nga engineering, arkitektura, ug susama nga mga karera nagkinahanglan og nagkalainlain nga mga kahanas ug may igong panghunahuna sa kaisipan aron mahinumdoman ang imong mga kabalaka.
10 - Nurse sa Emergency Room
Samtang kini nga trabaho tingali dili mohaum sa "low stress" mantra, ang paspas nga kinaiya sa trabaho mahimo nga maayo kon mahimo nimo nga ibutang ang imong kabalaka sa trabaho. Kon ang dagan sa usa ka emergency room daw daghan kaayo alang kanimo nga pag-atubang, hunahunaa ang lain pang publiko nga nag-atubang sa trabaho nga nagpabihag kanimo, sama sa usa ka technician sa parmasya.
Usa ka Pulong Gikan
Dili igsapayan ang karera nga imong gipili, hinumdumi nga adunay plano sa pagtan-aw. Tingali magsugod sa pagtrabaho nga part-time kung posible, aron maseguro nga maayo ang trabaho. Samtang nagtrabaho ka, sulayi ang pagtukod og usa ka emergency fund, aron kung ang kabalaka mahimong hilabihan, dili ka mahilig sa usa ka trabaho nga dili ka makabiya, bisan kon alang lamang sa usa ka temporaryo nga pagkawala.
> Mga Tinubdan:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Ang epekto sa trabaho sa tensiyon ug kabalaka sa mga kababayen-an sa India. Kababayen-an 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Ang tensiyon sa trabaho nag-aghat sa depresyon ug kabalaka sa mga batan-on, mga babaye nga nagtrabaho ug mga lalaki. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.