Sa pag-atubang sa buluhaton nga pagdaog-daog, wala'y dali nga pag-ayo. Apan adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron atubangon ang kinaiya. Ang nag-unang tulo ka mga butang nga imong mahimo mao ang pag-atiman sa imong kaugalingon, pagsulbad sa pagdaog-daog ug pagpangita sa suporta sa gawas. Ania ang pipila ka mga ideya kung unsaon kini mahimo.
1. Atimana ang Imong Kaugalingon
Pagkat-on sa pag-ila sa pagpanakit. Sa diha nga ikaw nakaamgo nga ikaw gibiay-biay, dili nimo mabasol ang imong kaugalingon o magbaton og responsibilidad alang sa usa ka butang nga dili imong sala.
Hinumdomi, ang pagdaogdaog usa ka pagpili nga gihimo sa tigdaogdaog, dili usa ka depekto kanimo.
Hunahunaa nga mahimo nimong usbon ang imong tubag. Bisan kon imposible ang pagbag-o sa usa ka tawo nga dili gusto nga mag-usab, mahimo nimong mabag-o kung unsay imong pagtubag. Paggahin og panahon sa paghunahuna kon unsaon nimo pagdumala ang sitwasyon. Gusto ka bang mangita og bag-ong trabaho? Gusto ba nimo nga i-report ang insidente? Gusto ka ba nga mohangyo? Ikaw lang ang makahukom kon unsaon nimo pagtubag ang sitwasyon.
Pagkat-on unsaon paghimo og mga limitasyon. Pag-atubang sa direkta ug ang pagdumala kon unsaon nimo pagplano ang pagtubag sa iyang kinaiya. Pagkat-on nga magmalig-on, masaligon ug mapugsanon . Pananglitan, mahimo nimong sultihan ang tigdaogdaog kon siya nagpadayon paghulga kanimo sa pagkawala sa trabaho ug pagsabotahe sa imong trabaho, nga imong isulti ang iyang kinaiya ngadto sa tawhanong kahinguhaan.
2. Pakigsulti sa Isyu
Paghupot og journal. Siguruha nga isulat ang bisan unsa nga dili maayo nga kinaiya. Kini nga impormasyon makatabang sa mga manedyer o sa gawas nga mga organisasyon nga molihok.
Tinoa ang imong isulat. Ilakip ang petsa, ang panahon, ang nahimutangan, ang hitabo nga nahitabo o ang mga pulong nga gisulti ug ang bisan unsang saksi sa panghitabo. Mahimong makatabang usab ang paglakip kon giunsa nimo kini gibati o unsa ang epekto niini kanimo. Kinahanglan usab nga isulat ang mga detalye mahitungod sa mga reklamo nga imong gisangyo ug sa mga tubag nga imong nadawat.
Paghimo og usa ka papel nga agianan. Kon imong namatikdan nga gisabotahe ang imong trabaho, siguruha nga maghimo ka usa ka dalan nga papel nga naglatid kung unsay imong ginabuhat ug unsa ang imong nahimo. Kung ang usa ka tigpaniid naningkamot sa pagpugos kanimo o pagsalipod sa imong mga kahigayonan alang sa promosyon, ang pinakamaayo nga paagi sa pagpakig-away mao ang pagsiguro nga ang uban magpabilin nga abay sa imong mga proyekto. Paggamit sa mga e-mail, mga taho sa kalihokan ug uban pang mga himan aron ipaambit sa inyong mga katrabaho ug mga superbisor unsa ang inyong gibuhat. Pagpaubos sa pagpasiugda sa imong mga nahimo, apan siguroha nga ang mga tawo nahibalo sa trabaho nga imong ginabuhat.
Pagreport sa mga insidente. Ang pagpakahilom mahitungod sa pagdaog-daog naghatag sa tigdaog nga labaw nga gahum ug pagkontrolar kanimo. Sa diha nga imong gibati nga andam, kinahanglan imong i-report ang bullying ngadto sa usa ka manedyer, superbisor, o laing tawo nga anaa sa posisyon nga awtoridad. Magpabilin nga kalma ug huptan ang imong mga emosyon sa pagsusi kon magpaambit sa mga detalye bahin sa pagdaog-daog. Ang sobra nga mga kasamok nga mga reklamo makapalibog ug mahimong makalibog sa mensahe. Usab, mahimong mahiangay sa mga detalye. Mahimong makatabang ang pagsulat kung unsay gusto nimo isulti sa una.
Hupti ang imong report nga may kalabutan. Sa laing pagkasulti, ipakigbahin lamang ang mga detalye mahitungod sa kinaiya sa tigdaogdaog. Ayaw paghunahuna o paghatag og gibug-aton nga mga detalye. Ug ayaw panghimaraut ang tigdaogdaog ingon nga usa ka tawo o tawga siya nga mga ngalan sa tigum.
Kini ang dili angay nga kinaiya nga kinahanglang sulbaron. Padayon sa pagtutok didto.
3. Pangitaa Gawas sa Tabang
Pangita og tabang alang sa imong sitwasyon. I-report ang pagdaog-daog sa manedyer o superbisor sa bully. Ang pagdaogdaog usa ka dakung isyu nga dili mahimo nga mag-inusara. Kon ang tigbutang mao ang tag-iya o ang manedyer, hunahunaa ang pag-file og reklamo. Depende kung giunsa ka pagdaug-daug, mahimo ka nga makapanalipod sa Equal Opportunity Employment Commission, sa Department of Labor, sa American nga adunay Disabilities Act, sa lokal nga kapulisan o bisan sa usa ka lokal nga abogado.
Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga makagagahum. Pangitaa ang mga tawo nga makasabut unsa ang imong nasinati ug kinsa ang mohatag og suporta.
Kini makatabang sa paghisgut bahin sa unsay imong nasinati, busa ayaw kini itago.
Pangita og propesyonal nga tabang o pagtambag. Ang pag-target sa usa ka tigdaogon mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Kini makaapektar sa imong pagbati, imong pagtamod sa kaugalingon, ug bisan ang imong pisikal nga panglawas. Siguraduha ang pagpangita og tabang sa gawas, ilabi na kung namatikdan nga naguol ka .
Hinumdomi nga wala ka mag-inusara. Ang pagdaog-daog diha sa trabahoan usa ka kaylap nga isyu. Ayaw tugoti ang imong nakasinati sa paghulagway kanimo. Hinuon, pangitaa ang usa ka grupo sa pagsuporta sa imong dapit o magsugod sa usa sa imong kaugalingon.