Panic Disorder ug Stress
Ang pagpuyo uban sa panic disorder mahimong moresulta sa daghang mga talagsaon nga mga kapit-os ug hinungdan sa pagbabag sa nagkalainlain nga mga aspeto sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang karera sa usa ka tawo mahimong negatibo nga apektado, mahimong mag-antus ang mga relasyon, ug ang pagsalig sa kaugalingon mahimong mapakunhod. Ang yano nga adlaw-adlaw nga mga buluhaton mahimo usab nga usa ka pakigbisog, ingon nga ang mga tawo nga adunay mga pagkabalaka nga adunay kalabutan sa pagkabalaka, kalisud sa pagtagad, ug kanunay nga pagbati sa kahadlok.
Ang mosunod nga listahan naglangkob sa kasayuran sa pipila sa labing komon nga mga tensyon nga giatubang sa mga nag-antos sa panic disorder:
Ang Kahigitan sa Relasyon
Ang nahiling nga adunay panic disorder adunay dakong epekto sa imong relasyon. Adunay daghang mga paagi diin ang imong mga sintomas mahimong makuha sa paagi sa imong sosyal nga koneksyon. Pananglitan, ang mga hinigugma maglisud sa pag-asoy sa imong mga gibati nga hilabihang kabalaka ug panic attack, ug ang mga kahadlok ug paglikay sa mga kinaiya nga may kalabutan sa agoraphobia makapugong kanimo sa paggasto sa kalidad nga panahon uban sa pamilya ug mga higala.
Kadtong labing suod kanimo mahimo usab nga mobati sa kapeligrohan tungod sa imong kondisyon. Tingali wala ka mahibal-an kon unsaon pagpatin-aw sa imong panic disorder sa uban , nga makapalibog sa mga minahal nga nalibak ug tingali frustrated. Ang nagsuporta nga mga higala ug pamilya mahimo usab nga mobati sa palas-anon sa tensiyon sa caregiver.
Bisan pa ang panic disorder mahimo nga hinungdan sa usa ka dakung kalisud sa imong relasyon, ang sosyal nga suporta mao ang usa sa pinakabililhon nga bahin sa imong proseso sa pagkaayo. Ang mga hinigugma makahatag kanimo sa pagdasig nga imong gikinahanglan aron maatiman ang imong kondisyon. Pinaagi sa pagtukod sa imong suporta sa network, mahimo nimong mabatyagan ang mga pagbati sa kamingaw ug pagkahimulag ug paghuptan ang maayong relasyon.
Tensiyon sa Trabaho
Gawas sa suod nga mga higala ug pamilya, ang panic disorder mahimo usab nga makaapekto sa imong propesyonal nga relasyon. Daghang mga tawo nga adunay ingon niini nga kondisyon ang nagtago sa ilang mga sintomas sa usa ka sekreto, nga nalisdan sa pagsulti sa uban mahitungod sa ilang kagubot. Ikasubo, adunay daghang mga stereotype ug mga sugilambong mahitungod sa panic disorder nga mahimong makatampo sa mga negatibong paghukom gikan sa mga kauban sa trabaho.
Ang pagkabalaka ug uban pang mga sintomas mahimo usab nga maglisud sa pag-focus sa imong mga buluhaton sa trabaho. Mahimong mahagiton ang pag-focus sa trabaho kung kanunay ka nga mabalaka, nga nag-focus sa mga kahadlok, o nabalaka kung kanus-a mahitabo ang sunod nga pag-atake sa panic . Aron pagdumala sa imong mga sintomas samtang anaa sa trabaho, unaha ang pag-ila sa imong mga pag-uswag ug pagplano og una alang sa mga estratehiya aron makuha ang imong panic attacks, pagdumala sa imong kabalaka , ug pagpakunhod sa imong kabalaka.
Panic Disorder ug Pagkatulog
Ang mga kaguliyang sa pagkatulog maoy usa ka komon nga isyu alang sa mga tawo nga may disorder nga pagkabalisa. Pananglitan, mahimo nimong makita nga ang kabalaka ug mga pag-atake sa panikud nakapugong kanimo nga makatulog. Tingali ang nahadlok ug nakapabalaka nga mga hunahuna nakapugong kanimo sa pagpalayo sa tibuok gabii, ug ang mga problema nga adunay igo nga pahulay mahulog sa sunod nga adlaw, hinungdan sa daghang kabalaka sa buntag. Dugang pa, ang stress nga nasinati sa tibuok adlaw mahimo usab nga makatampo sa mga isyu sa pagkatulog sa gabii.
Aron makunhuran ang kabalaka sa kagabhion, sulayi ang pagpraktis sa maayong panglawas sa pagkatulog. Kini mahimo nga maglakip sa pagpahimutang sa igo nga panahon alang sa tukmang gidaghanon sa pagkatulog ug paghupot sa hilom nga palibot. Aron makalabay sa pagkabalaka sa buntag, pagkat-on og pipila ka nagkalma nga mga pamaagi sa pagpahayahay, sama sa pagpamalandong , lalom nga pagginhawa , o yoga. Usab, mogamit sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress aron mabuntog ang stress nga gibati sa tibuok adlaw.
Ang pagbaton og panic disorder kasagaran moabut uban sa daghan nga mga sobrang mga stressor. Bisan pa, adunay daghang mga opsyon sa pag-opera nga anaa alang sa panic disorder nga makatabang kanimo sa pag-atubang niining dugang nga mga stressor. Ang imong doktor o therapist makatabang kanimo sa pagmugna og usa ka plano sa pagtambal nga maghisgot sa mga pamaagi aron mapalambo ang imong kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi.