Ang sakit sa pangisip lisud kaayo sa kaminyoon. Ang tensiyon sa kasagaran makaabot sa krisis nga lebel. Mahimo ka usab nga mahulog sa usa ka sumbanan diin ang pagdumala sa sakit mahimong papel diin ang relasyon nasentro. Ang sakit sa pangisip dili kinahanglan nga maguba ang usa ka kaminyoon, bisan pa sa tensiyon ug sa pagtagad niini. Bisan pa sa klaro nga mga hagit, adunay mga pamaagi aron mahuptan ang maayong relasyon kung ang imong kapikas adunay sakit sa panghunahuna.
Ipakita ang Suporta ug Simpatiya sa Imong Kapikas
Alang sa usa ka bag-ong nadayag nga tawo, kini nga balita mahimong makagun-ob, makauulaw ug gani makahahadlok. Ang kawalay kasigurohan ug kaulaw nga may kalabutan sa sakit sa panghunahuna makahimo sa mga nag-antus nga mabalaka nga ikaw dili mahigugma o magtinguha kanila, ug tingali dili na gusto nga magminyo kanila. Importante nga mahibal-an sa imong kapikas nga naa ka didto ug higugmaon sila "sa sakit ug kahimsog." Kini nga kasiguruhan moabut sa pagpalig-on sa iyang determinasyon aron makakuha og propesyonal nga tabang ug makat-on sa pinakamaayo nga paagi sa pagdumala sa sakit. Sa laing bahin, ang usa ka negatibo nga reaksyon gikan kanimo mahimo nga makapasamot sa mga sintomas sa sakit sa pangisip ug magdala sa dugang nga mga pagbati sa pagkawalay paglaum.
Edukaha ang Imong Kaugalingon
Daghang tawo ang walay kahibalo bahin sa sakit sa utok o nagsalig sa sayop nga kasayuran. Adunay daghang sayop nga impormasyon mahitungod sa mga hinungdan ug labing maayo nga mga opsyon sa pagtambal alang sa nagkalainlain nga mga sakit sa panglawas sa pangisip.
Ang hingpit nga pinakamaayo nga plano sa aksyon mao ang pagpangita sa taas nga kalidad nga mga propesyonal sa sikolohikal ug medikal, dayon mangita og mga literatura ug online nga impormasyon mahitungod sa partikular nga pagdayagnos gikan sa mga lehitimong mga tinubdan lamang! Ang mga website nga imong gisaligan kinahanglan adunay maayong reputasyon o moabut nga girekomenda sa imong psychotherapist o doktor.
Ang mga pananglitan mao ang WebMD, Mayo Clinic, ug Medline Plus.
Ang mga simtoma sa sakit sa pangisip mahimo nga dili mahimo ug makalibog. Sayon nga maghunahuna nga ang imong kapikas layo, tapulan, malinga, dili masuko, o dili makatarunganon. Ang uban niining "mga sayup nga kinaiya" tingali mga sintomas sa sakit sa pangisip. Ang epektibo nga pagtambal nga naghiusa sa terapiya ug tambal hinungdanon. Ang mga propesyonal sa panglawas sa pangisip mahimo usab nga mag-edukar kanimo mahitungod sa unsa nga papel ang imong mahimo ug kinahanglan nga magdula sa plano sa pagtambal sa imong kapikas.
Ang mga organisasyon sama sa National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression ug Bipolar Support Alliance (DBSA), o Mental Health America (MHA) mga maayo kaayo nga mga tinubdan sa praktikal nga impormasyon, mga kahinguhaan, ug suporta.
Ayaw'g Mahimong Iyang o sa Iyang Therapist o Enabler
Gawas sa pag-edukar sa imong kaugalingon kon unsaon pagtabang sa imong kapikas, dili imong responsibilidad nga mahimong terapista. Dili kini molihok sa dugay nga panahon alang sa bisan kinsa kaninyo o sa uban pa sa inyong pamilya. Kini dili angay bisan kung ikaw usa ka nabansay nga propesyonal sa pangisip sa pangisip. Himoa nga ang mga propesyonal nga dili nimo kasal magtrabaho sa imong kapikas. Ang imong tahas mao ang paghatag gugma, suporta, ug simpatiya sa imong kapikas atol sa ilang paningkamot sa pagkaayo.
Dugang pa, kadtong adunay sakit sa pangisip ang responsable sa paghimo sa mga lakang aron pagdumala sa ilang sakit, aron mahimo sila nga himsog ug mabungahon isip kaabag ug sa ubang bahin sa kinabuhi.
Dili nimo mahimo ang ilang "crutch" o ang ilang enabler. Kinahanglan sila nga magdala sa usa ka responsibilidad (kutob sa mahimo, nga gihatag sa ilang tagsa-tagsa nga kahimtang) alang sa ilang kaugalingon nga plano sa pagtambal ug kaayohan, ug kon sa unsang paagi ang ilang sakit makaapekto kanimo ug sa uban.
Pagtinguha nga Magtambag sa Tagsa-tagsa ug Magulang
Ang therapy makatabang kanimo sa pagproseso sa imong mga pagbati sa usa ka himsog nga paagi, alang sa imong kaugalingon nga pagsagubang ug usa ka paagi sa pagpakigsulti sa imong partner. Ang pagtambag usa ka kahibulongan nga kapanguhaan aron makatabang nga makaangkon og panglantaw, giya, ug panimbang sa usa ka sitwasyon nga dali nga mahaw-as. Isip kapikas sa usa ka tawo nga adunay kondisyon sa mental nga kahimsog, dili talagsaon nga makasinati og daghang makahadlok nga mga emosyon nga sa imong hunahuna dili nimo kinahanglan nga ... mga pagbati sama sa pagdumot, kapakyasan o kasuko.
Ang kahinam sa emosyon dili talagsaon. Ang ingon nga masakit nga mga emosyon mahimong masusi sa usa ka mabungahon nga paagi sa tukma nga pagtambag. Mahimong makakat-on usab ang mga magtiayon sa pag-establisar sa mga gilauman ug maayong mga limitasyon Ang mga magtatambag sa magtiayon makatabang usab sa pagpugong kanimo nga mahulog sa dili maayo nga dinamika. Pananglitan, ang 'himsog' nga kapikas nagpameligro sa pagbasol sa tanan nga sayop sa relasyon sa kauban nga sakit sa pangisip. Dili kini produktibo alang sa bisan kinsa nimo.
Bansaya kanunay ang Pag-atiman sa Kaugalingon
Ang pag-atiman sa kaugalingon dili hakog, apan usa ka panginahanglan kon ikaw adunay kapikas nga adunay mga problema sa pangisip. Kon dili ka magtutok sa imong kaugalingon nga panglawas, namiligro ka nga masusob sa sakit sa pangisip, nga magpameligro sa imong kaminyoon. Pagbalik sa mga paninugdan: pagbaton og igong tulog, pagbuhat sa pipila ka regular nga pisikal nga kalihokan, kaonon nga maayo, paggahin og panahon uban sa mga higala o mga minahal, ug moapil sa mga kalihokan o mga pasatiempo nga imong gusto. Pag-amping pag-ayo sa pagkuha sa punto diin imong nasinati ang "kakapoy sa pag-atiman" o pagsunog. Usa kini ka kasagaran nga sitwasyon sa pag-atubang sa usa ka masakiton o kapikas nga kapikas. Importante nga atimanon ang imong kaugalingong panglawas.
Ang kinabuhi makahulog sa dagkong mga hagit ngadto sa imong kaminyoon kon ang imong kapikas nahiling nga adunay sakit sa pangisip. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung maayo ang imong pagtubag niining bag-ong sitwasyon, ug sa ubang mga hagit sa imong kinabuhi. Nagatunhay ka ba sa usa ka paagi nga ikaw mapasigarbohon o naglikay ka sa pagbuhat sa imong bahin sa pagtabang sa imong kapikas, sa imong pamilya, sa imong kaminyoon, ug sa imong kaugalingon? Ang malampuson nga mga magtiayon wala magtugot sa sakit sa panghunahuna nga gub-on ang ilang kaminyoon apan huna hunaa kini nga panghitabo isip usa ka hagit nga pagadumalaon ug pagbuntog. Ang duha nga mga kauban kinahanglan nga responsable sa ilang mga kaugalingon ug adunay usa ka himsog nga tubag ug reaksyon sa wala damha o problema nga mga sitwasyon nga molambo. Mahimo nimong mag-adjust aron ang bag-ong kamatuuran sa kaminyoon mahimo nga usa ka madumala ug malipayon nga sitwasyon.