Mahingpit ka ba? Daghang mga tawo ang adunay mga kinaiya sa mga perpeksiyonista ug gani mapasigarbuhon kanila, apan adunay importante nga mga kalainan tali sa mga perfectionist ug mga tag-iya ug taas nga nakuha nga mas maayo alang sa imong panglawas ug kalipay. Kon kamo adunay mga kahilig sa pagkahingpit, hinungdanon ang pagpangita sa mga estratehiya nga makalabay kanila ug mag-uswag ngadto sa pagka-dili perpeksiyonista nga taas nga gasa.
Ang pagkamahingpiton makapahikaw kanimo sa imong kalinaw sa hunahuna, kalipay sa kinabuhi, ug pagsalig sa kaugalingon. Bisan kini usa ka proseso nga tingali nagkinahanglan og gamay nga panahon ug praktis, ang pagpaubos sa palas-anon sa pagkamahingpiton makapakunhod pag-ayo sa lebel sa stress nga imong gibati matag adlaw.
Importante nga mga kalainan tali sa mga Perfectionists ug High Achievers
Sa dili ka pa masabtan ang mga estratehiya alang sa pagtapos sa perpeksiyonismo, mahinungdanon ang paghinumdom sa mga sukaranan sa unsa ang pagkamahingpiton ug dili; kini makatabang kanimo nga magpabilin nga madasig sa paghimo sa mga kausaban. Ang pagkamahingpiton lahi sa taas nga kalampusan sa usa ka importante nga paagi: diin ang imong tumong mao ang kabutangan. Kon ikaw naningkamot alang sa pagkamaayo, mahimo ka nga magmalipayon sa imong mga kalampusan ug makakat-on gikan sa imong mga kasaypanan.
Ang pagkamahingpiton lahi kay ang pagtagad dili kaayo mapasayloon; Ang mga perpeksiyonista nagpatumba sa ilang kaugalingon sa bisan unsang butang nga daw kulang, ug kini nakapugong kanila sa katagbawan ug garbo nga nagagikan sa tanan nga mga butang nga maayo ang ilang nahimo.
Usa sa labing importante nga mga problema nga giatubang sa mga perpeksiyonista mao ang kahadlok nga kon sila mohunong sa pagpamusil alang sa kahingpitan, sila mahimong ubos nga mga kalampusan ug ang ilang mga tumong moagi sa daplin sa dalan. Himoa kini nga kasigurohan kanimo: ang mga perfectionist sa pagkatinuod dili makaangkon og mas himsog nga mga kinaiya, tungod kay ang ilang pagtagad sa kahingpitan mokuha kanila sa panukmod ug mahimong magdala sa paglangay-langay ug uban pang mga pagkapakyas sa kaugalingon nga kinaiya.
Ang pagbiya sa mga perpeksiyonista nga mga kinaiya sa tinuud makatabang kanimo nga molabaw pa!
Uban niana nga giingon, ania ang pipila ka importante nga mga lakang nga imong mahimo aron sa pagpadayon sa usa ka mas himsog nga kinaiya.
Himoa ang Pagsulay nga Makabenepisyo sa Gasto
Tan-awa pag-ayo ang imong mga perpekto nga kinaiya. Tingali imong gihunahuna nga mas epektibo ka tungod kanila (bisan sumala sa panukiduki, kini tingali dili tinuod), apan sa unsang bili? Ang pagkawalay perpeksyon adunay daghan nga mga negatibo nga mga sangputanan, ug ikaw mahimong nakasinati sa daghan niini karon dayon. Paghimo og lista sa tanan nga mga paagi nga ang pagkamahingpiton nakapaguol kanimo (ug sa mga naglibut kanimo), ug ikaw mas madasig sa pagpaagas niini nga mga kalagmitan.
Mahimong Masabtan ang Imong mga Kaugalingon
Mahimong dili nimo mahibal-an kon unsa ka dako ang kahamtong nga kahingpitan. Pinaagi sa pagkahimong labaw nga nahibalo sa imong mga sumbanan, ikaw anaa sa usa ka mas maayo nga posisyon sa pag-usab niini. Kon ikaw makahimo, maayong ideya sa pagrekord sa imong mga perpektong panghunahuna ingon nga kini moabut sa imong ulo. Kung kini dili praktikal alang kanimo nga isulat ang imong mga hunahuna samtang kini moabut, maayo nga hunahunaon ang pagbag-o sa imong adlaw matag gabii ug hinumdomi ang mga panahon nga imong gibati nga ikaw mapakyas, o wala'y maayo nga nahimo, ug isulat ang imong gihunahuna sa panahon. Makatabang kini kanimo nga mas mahibal-an ang kahingpitan sa kahingpitan samtang kini moabut kanimo sa umaabot.
(Mahimo ka usab mag-journal mahitungod sa imong mga gibati mahitungod niini nga mga hunahuna, apan ayaw bation nga ikaw 'napakyas' kon wala ka nay panahon sa pagbuhat niini!)
Pag-focus sa Positibo
Kon nakigbisog ka sa pagkamahingpiton, tingali imong gipalambo ang kahanas sa pagklaro sa mga sayop bisan sa labing maayo nga mga buhat sa uban ug sa imong kaugalingon. Mahimo nimo nga natural lang nga pangitaon kini, ug mamatikdan kini labaw sa tanan nga mga butang. Bisan tuod kini nga kinaiya lisud nga mohunong lamang, mahimo nimong mahumok ang imong kalagmitan nga makamatikod sa dili maayo pinaagi sa pagpaningkamot nga makamatikod sa tanan nga maayo sa imong trabaho ug mga kalampusan sa uban. Kon nakamatikod ka sa usa ka butang nga dili nimo gusto sa imong kaugalingon o sa imong trabaho, pananglitan, pangitaa ang laing lima ka mga kalidad nga imong gusto.
Kini magbalanse sa imong importanteng tumong ug mahimong usa ka positibo nga bag-ong kinaiya.
Usba ang Inyong Kaugalingon nga Pakigpulong
Kadtong nakigbisog sa pagkamahingpiton daw adunay usa ka kritikal nga tingog sa ilang ulo nga nagsulti kanila nga ang ilang trabaho dili maayo, wala sila'y igong paningkamot, ug dili kini igo. Kung imong buntugon ang pagkamahingpiton, kinahanglan ka nga magtrabaho sa pag-usab sa gamay nga tingog! Ang negatibo nga pagsulti sa kaugalingon makapadayon sa dili maayo nga kinaiya ug makadaut sa imong pagsalig sa kaugalingon ; pinaagi sa pagbag-o sa imong pakigpulong sa kaugalingon , mahimo ka nga maglakaw sa dugay nga paagi sa pagtagamtam sa kinabuhi nga labaw pa ug pagkab-ot sa dugang nga pagpabili alang sa imong kaugalingon ug sa imong trabaho.
Dad-a ang mga Baby Steps
Ang mga perfectionista adunay mga tumong sa dili makatarunganon nga kahinungdanon nga walay kurba sa pagkat-on. Kini nga mga tumong adunay dili realistikanhon ug magpahinabo sa mga problema pinaagi sa kusganong pagpangayo ug paghatag og gamay nga luna alang sa kasaypanan. Hinuon, mahimo nimo nga mabug-atan ang daghang stress pinaagi sa pag-usab sa imong mga tumong. Dili nimo kinahanglan nga isakripisyo ang resulta, apan kung maghimo ka og mga tumong nga gigamit alang sa imong kaugalingon ug gantihan ang imong kaugalingon kon imong makab-ot kini, mahimo ka nga mas mapasayloon sa mga kasaypanan. Pananglitan, kasagaran nga imong masulbad ang buluhaton nga mahimong mas maayo pinaagi sa pagtrabaho sa lima ka beses matag semana. Ikasubo, kung dili ka kanunay mag-ehersisyo, mahimo ka nga masakit gikan sa dali nga pagbag-o, ug tingali mohunong. Apan paghimo sa tumong nga magamit sa makausa o kaduha sa unang semana, ug makadugang sa usa ka dugang nga pag-ehersisyo sa matag panahon hangtud nga mahimo nimo ang imong tumong, mahimo nimo nga matuman ang imong tumong ug makatagamtam sa daghan pa nga mga kalampusan sa proseso.
Malingaw sa Proseso
Mahimo ka nga magamit sa pag-focus sa mga resulta, ug pagbuntog sa imong kaugalingon kung ang imong mga resulta dili kaayo hingpit. Ang usa ka importante nga paagi aron makabawi gikan sa pagkamahingpit mao ang pagsugod sa pagpunting sa labaw pa nga proseso sa pag-abot ngadto sa usa ka tumong, kay sa pagpunting lamang sa tumong niini. Ang miaging sugyot (paghimo sa mga lakang sa bata) makatabang kanimo sa paghimo sa labaw nga usa ka makalingaw nga proseso gikan sa imong pagpaningkamot. Mahimo usab nimong matagamtam ang proseso sa pagkab-ot sa usa ka tumong pinaagi sa pag-apil sa usa ka grupo nga naningkamot usab nga makab-ot ang sama nga tumong nga imong gisunod o mag- journaling kung unsa ang imong gibati ug unsa ang imong nakat-unan sa imong pagkab-ot sa imong tumong. Kon ikaw wala makakab-ot sa kahingpitan, mahimo nimong mapamalandong ug makita ang tanan nga imong naangkon sa pagtrabaho lamang ngadto sa usa ka takus nga tumong, pagtantiya ug pagpabili sa mga kadaugan nga imong nahimo sa proseso.
Pagkat-on sa Pagdumala sa Pagpanghimaraut
Kung ang imong pagtan-aw sa pagsaway ingon nga usa ka pag-atake, nga nagdepensa og maayo, usa ka pagbag-o sa tinamdan makatabang. Ang mapintas nga pagsaway makahatag kanimo og mahinungdanong mga timailhan kung unsaon pagpauswag sa imong paghimo, nga maghimo sa imong dili kaayo hingpit nga mga pasundayag nga mahimong mapuslanon nga mga batong panglantaw nga mosangpot sa pagkamaayo. Kung ang pagsaway nga imong nadawat gipunting o mapintas, kini angayan nga pahinumduman ang uban (ug ang imong kaugalingon) nga ang mga sayop usa ka maayong paagi sa pagkat-on.