Kon ikaw o usa ka tawo nga imong nahibal-an nga nag-antos sa mga sintomas sa social anxiety disorder (SAD) , dili nimo mahibal-an kung asa moadto aron makakuha og tabang. Ang mga lakang alang sa pagkuha og tabang alang sa SAD pareho ra sa pagkuha og tabang alang sa uban nga mga sakit sa utok.
Asa Mangita alang sa Tabang
- Kon gikulbaan ka sa pagpangayo og tabang, ikonsiderar ang pagpakigsulti sa usa ka tawo nga imong nahibal-an nga may kasinatian sa sakit sa pangisip, sama sa imong doktor sa pamilya o usa ka relihiyosong magtatambag. Pangutan-a ang ilang tambag kon asa mangita og tambal.
- Kon wala kay doktor sa pamilya, susiha ang yellow nga mga pahina ubos sa mga seksiyon nga "Mental Health," "Health" ug "Social Services." Pila ka mga nagkalainlain nga matang sa mga propesyonal ang mahimong magtratar sa SAD lakip na ang mga psychiatrist, psychologist, social worker , ug mga magtatambag sa kahimsog sa pangisip.
- Kung nagpuyo ka duol sa usa ka unibersidad, mahimo silang mohatag og pribado o dali nga pagtambag. Mahimo usab sila adunay nagpadayon nga mga proyekto sa pagpanukiduki nga nagtanyag og tambal o psychotherapy baylo sa pag-apil sa usa ka pagtuon sa panukiduki.
Pagpangita sa Matarung nga Mental Health Professional
Ingon sa usa ka tawo nga may SAD, tingali lisud alang kanimo sa imong unang appointment aron sa pagpangutana ug pagsiguro nga imong nasabtan ang tanan mahitungod sa imong mga opsyon sa pagtambal . Hangyoa ang usa ka higala o membro sa pamilya sa pag-uban kanimo sa imong unang pagduaw aron sa paghimo niini nga mas sayon kanimo.
- Atol sa unang pagbisita, ang medikal nga propesyonal tingali mangutana kanimo daghang mga pangutana mahitungod sa imong mga sintomas . Mahimong makatabang ang pagsulat sa usa ka lista sa imong mga sintomas sa dili pa ang pagbisita aron dili ka mobiya
- Siguradoha nga ang propesyonal adunay kasinatian sa pagtratar sa SAD ug nasabtan pag-ayo ang sakit. Kinahanglan nga dili kini mamenosan sa bisan unsang mga sintomas ug kinahanglan nga bukas sa bisan unsang mga pangutana nga anaa kanimo.
- Kung ang usa ka parte sa imong pagtambal maglakip sa usa ka grupong therapy, siguroha nga kini gidisenyo alang sa social phobics. Bisan tuod ang SAD nagsabak sa ubang mga pagkabalisa, ang mga tawo nga adunay disorder nagkinahanglan sa mga gipaangay nga mga interbensyon nga dili makita sa usa ka grupo nga nagkalain-laing kabalaka.
- Kung ang bahin sa imong pagtambal maglakip sa tambal, siguroha nga ikaw mangutana kung unsa nga matang sa tambal ang imong irescriba, nganong kini ang pinakamaayo nga kapilian alang sa matang sa SAD nga imong nabatonan, ug unsa ang bisan unsa nga epekto.
Tingali kini lisud kaayo aron sa pagpangita alang sa tabang sa sinugdanan. Ang unang lakang mao ang pagkaamgo nga ikaw adunay usa ka tinuod nga nasayop nga sakit nga dili nimo makontrol, ug kana mas maayo pa sa husto nga pagtratar. Sama sa paghimo nga prayoridad sa imong pisikal nga panglawas, hinungdanon nga himoong prayoridad ang panglawas sa imong pangisip.
Mga Tinubdan:
> National Institute of Mental Health (2007). Social Phobia.