Alang sa daghang mga tawo, walay bisan usa nga nagpamatuud sa pag-balido nga dalunggan ug usa ka abaga nga nagsandig sa dihang ang paglakaw nagkalisud. Ang buhat sa pagsulti sa usa ka matinabangon nga higala mahitungod sa kung unsa ang nagpasiugda kanimo makahimo sa mga suliran ingon nga labaw nga madumala, ug makapabati kanimo nga dili na mag-inusara sa pag-atubang kanila. Kung ang usa ka higala labi ka maayo sa pagpaminaw ug pagbalido, sila kasagaran dili gani kinahanglan nga mohatag tambag, tungod kay ang pagbati nga nadungog ug nasabtan sa kasagaran makatabang kanato nga makabaton sa usa ka punto nga mas dako nga kalinaw diin kita makagamit sa atong kaugalingong kaalam ug mga kahinguhaan ug paghimo sa kaugalingon natong mga solusyon.
Tungod niini ug sa ubang mga hinungdan, ang maayong mga higala makahimo sa tanan nga kalainan. Sa pagkatinuod, ang sosyal nga suporta gipakita sa daghang pagtuon sa pagtuon aron mahimo nga usa ka dako nga solusyon alang sa tensiyon ug may kalabutan sa positibo nga resulta sa panglawas, nga naghimo niini nga usa ka dako nga pagsalig sa kapit-os.
Apan ang pagkawala sa tensiyon nga mga epekto sa sosyal nga suporta mahimong mapakunhod pinaagi sa pagsupak. Tingali nahibal-an nimo kini nga intuitive: sa diha nga ikaw makigsulti sa usa ka higala mahitungod sa usa ka butang nga nagsamok kanimo ug nga ang higala motubag sa pagkalibog o sa paspas-agresibo nga pagsupak, mas grabe ang imong pagbati kaysa maayo. Dili lamang ikaw nasuko sa unsa ang nagpasiugda kanimo, apan karon ikaw usab nasakitan tungod sa kakulang sa empatiya sa imong higala, magduhaduha ka sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug kalig-on sa sulod, o ang duha. Tungod niini nga hinungdan, kitang tanan makatuon kon kinsa ang atong mahimo ug dili makauban sa atong mga problema. Ang nakapaikag nga panukiduki gikan sa Brigham Young University nagpamatuod niini, sa pagkakita nga, sa mga sitwasyon diin ang mga tawo naghisgot sa usa ka higala sa negatibo nga mga panghitabo nga nakapahimo kanila nga tensiyon, ang mga partisipante nga nakabaton og taas nga pagsupak (apil ang cynicism ug pagsalig) adunay taas nga presyon sa dugo itandi sa dili -alagad nga mga partisipante.
Kini nagpabilin nga tinuod alang niadtong naghatag sa sosyal nga suporta ug niadtong nakadawat niini. Tingali wala nimo kini matuman, apan sa paglikay sa kaaway nga mga higala sa pagpangayo og tabang, ikaw nakatagamtam og tensiyon alang kanimo.
Ang ubang panukiduki nakakaplag nga ang mga kaminyoon diin ang mga kasosyo nagpamatuud sa usag usa ug nagpaambit sa mga responsibilidad mao ang labing malipayon.
Makatarunganon - nagagugol kami og daghan nga panahon uban sa among mga kapikas sa tibuok kinabuhi nga kon ikaw adunay usa ka kapikas nga nagbarug sa sama nga mga palas-anon nga imong giatubang, kini nagpasabut nga imong nasabtan kon unsa ka daghan ang imong ginabuhat; Kung adunay usa ka kapikas nga makahimo sa pagsuporta kanimo pinaagi sa mga tensiyonado nga mga panahon, ang imong gibati wala'y kapit-os nga gibug-atan ug labaw pa sa kasayon isip usa ka resulta, ug kana nagpasabot nga dili kaayo ang tensiyon sa kinatibuk-an. Ug dugang nga maayong balita: kini nga mga kaminyoon usab magpadayon. Maayo na lang, kini nga matang sa kaminyoon mao ang labing komon (mas gamay sa katunga sa mga kaminyoon naglangkob niini nga dinamikong), ug ang suporta nga makita sa mga kaminyoon makapahupay gayud sa tensiyon.
Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang matang sa pagpaminaw ug emosyonal nga suporta nga gitanyag makahimo sa kalainan tali sa labaw pa ka tensiyon ug dili kaayo. Pananglitan, kon ang mga kauban magpadayon sa pagtanyag og sobra ka tambag, ilabi na kung wala kini gipangayo nga tambag , kini nakahatag og dugang nga kapit-os kaysa kini nahupay. Mahimong daw dili kini matinahuron sa usa ka kauban nga gusto lamang nga motabang nga mapamenos ang tensiyon pinaagi sa pag-ayo sa problema sa gamot; Apan ang duha ka problema: kon ang tambag itanyag, kini usa ka maliputon nga timailhan nga ang "tig-advisor" nagtuo nga ang "advisee" dili makahimo sa ilang kaugalingong mga solusyon. Dugang pa, ang mga solusyon nga nadiskobrehan sa tag-advise dili maayo sa sitwasyon nga maayo, ug kini makahimo sa tensiyon gikan sa duha ka kilid ingon nga ang gibati sa naghatag tambag undervalued ug ang tigdawat mobati og pakyas.
Sa katapusan, ang kapakyasan mahimong magresulta sa kauban nga gusto lamang nga makabaton og emosyonal nga suporta aron sila makaadto sa usa ka dapit diin gibati nila nga balido ug gihatagan og gahum sa pagpangita sa ilang kaugalingon nga mga solusyon, apan unya nag-atubang sa laing panagbangi.
Sa laing bahin, imposible nga madawat ang sobra nga " pagtamud sa tudlo ," basta tinuod kini. Mas komon nga makadawat og gamay nga suporta kay sa pagdawat og sobra, apan ang pagdawat sa hustong matang sa suporta importante usab, ug kini dili kanunay mahitabo. Hinungdanon ang pagkahibalo kon unsang matanga sa pagsuportar ang ihatag. Ug kung maghatag ka sa pinakamaayo nga matang sa suporta sa imong mga relasyon, imo usab nga madawat kini.
Ang mga relasyon nga gibati sa mga tawo nga gipaluyohan ug gipamatud-an nga adunay malig-on nga buffering nga epekto batok sa stress.
Gipasiugda kini dili lamang ang kahinungdanon sa pagbaton og maayo nga mga katakos sa pagpaminaw - nga ang usa ka kabus nga tigpaminaw mahimo nga makahimo sa usa ka hinigugma nga nagpugong sa ilang kalag nga labi ka mas maayo kay sa mas maayo - apan sa pagpaningkamot sa pagpalambo sa lig-on, pagsalig nga relasyon sa mga tawo nga suod kanato, aron kita makahatag ug makadawat sa sosyal nga suporta sa mga paagi nga maayo alang sa tanan. Ang paglikay sa panagbangi mas maayo kay sa pagpakiglambigit sa kasamok, dali nga pag-uswag sa komunikasyon, apan kini mas himsog ug mas mapuslanon sa pagkat-on sa himsog nga estratehiya sa komunikasyon , mahimong altruistic sa usa ka partner, ug magtrabaho sa pagpadayon sa mga relasyon sa usa ka makalingaw ug himsog nga paagi. Ang mosunod mao ang pipila ka mga kapanguhaan nga makatabang.
Mga Kapanguhaan sa Relasyon gikan ni Elizabeth Scott:
- Mga Kahanas sa Pagpaminaw 101
- Mga Kahanas sa Komunikasyon
- 10 Mga Resolusyon sa Pagdeklarar sa Konperensya nga Likayan
Source:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino Komp. Makasagubang ba ang Pagdumot sa Panglawas Mga Kaayohan sa Paghatag ug Pagdawat sa Suporta sa Sosyal? Ang Epekto sa Pagdumot sa Cynical sa Cardiovascular Reactivity Atol sa Social Support Interactions Among Friends. Annals of Behavioral Medicine . Hunyo 27, 2008.