Mas Mapuslanon ba ang Optimismo?
Ang mga pesimista usahay mas andam alang sa lisud nga panahon. Kon ikaw usa ka pesimista, mahimo nimong mahibal-an ang mga babag nga mas dali, magpaabut sa mga butang nga sayup, ug tingali magplano alang sa mga kalisud nga mas dali. Ang mga negatibo nga mga pessimist mas lagmit nga magtukod sa mga pukot sa kaluwasan, ug ang mga pessimist wala makakita sa ilang panglantaw sa kalibutan nga nangutana sa dihang ang mga butang sayup; nagpaabot na sila nga mahitabo!
Busa nganong dili ko rekomend nga ang mga tawo mahimong pessimists?
Mga Benepisyo sa Pagkamalaumon
Ang panukiduki sa siyensiya sa natad sa Positibong Psychology nag-ingon kanato nga ang mga malaumon nakabaton og daghan nga mga kaayohan gikan sa ilang pagtan-aw sa kalibutan nga kini mahimong takus sa dugang nga kasagmuyo nga ilang maatubang sa mga kapakyasan: ang mga malaumon mas malipayon, mas malipayon, mas malampuson (pinansyal, sosyal, ug sa daghang uban nga mga paagi), ug makatagamtam sa mas lig-on ug mas makatagbaw nga mga relasyon. Kon kini morag sama sa mga malaumon nga mas maayo sa matag bahin sa kinabuhi, kana tungod kay kini tinuod. (Basaha ang dugang mahitungod sa mga benepisyo sa paglaum .)
Ang Kalainan tali sa mga Optimista ug mga Pessimist
Sa karon, ang pagkamalaumon maayo kaayo, ug kini. Apan sa wala pa ako magpadayon, gusto kong ipatin-aw ang kalainan tali sa usa ka malaumon ug usa ka pesimista: kining tanan adunay kalabotan sa estilo sa pagpatin-aw o sa paagi nga ang mga tawo makahubad unsa ang nahitabo sa ilang mga kinabuhi. Ang usa ka positibo nga tawo magdala sa positibo nga mga panghitabo ug magpadako niini, samtang ang pagpakunhod sa negatibo sa usa ka sitwasyon; ang usa ka pesimista mohimo sa kaatbang ug mopakunhod sa positibo samtang nagpunting sa negatibo.
(Adunay usa ka piho nga paagi diin kini mahitabo; basaha ang dugang mahitungod niini sa artikulo mahitungod sa mga kinaiya sa mga malaumon .) Kini importante tungod kay ang kalagmitan nga makunhuran ang negatibo-usa sa mga kinaiya nga nagdasig sa mga malaumon sa pagdamgo og dako ug pagdasig kanila nga magpadayon ang pagsulay bisan human sa ilang pag-atubang sa mga kapakyasan-mahimo usab nga makahimo og usa ka bakak nga pagbati sa seguridad nga mahimong hinungdan nga mapakyas ang mga malaumon nga mahunahuna ang posibleng mga kalisdanan ug plano alang kanila.
Kini mahimo usab nga mogiya kanila nga matingala kon ang mga butang dili mahitabo.
Bisan pa, kini nga mga kinaiya-pagpamenos sa negatibo ug pag-maximize sa positibo-makatabang sa usa ka malaumon pinaagi sa lisud nga mga panahon nga makapadala sa usa ka pessimist ngadto sa mas itom, labaw nga walay mahimo nga dapit. Bisan kon ang mga butang ingon og nagkabungkag, ang usa ka malaumon mangita og bag-ong mga solusyon kay sa maghunahuna sa mga problema; sila adunay paglaum nga makasagubang sa malisud nga mga panahon, ug masaligon nga sila mogawas sa pikas nga bahin sa dili madugay; sila adunay pamaagi sa pag-usab sa usa ka negatibo nga sitwasyon ngadto sa positibo nga usa. Busa, ang mga pesimistiko dili kaayo mahingangha kon adunay mga krisis, apan ang mga malaumon dili magpabilin sa negatibo nga mga sitwasyon sa dugay; sila nakakaplag usa ka paagi sa pagkalot sa ilang kaugalingon.
Magpabilin nga Optimista Samtang Nagahanda pa
Busa unsaon nimo nga magpabilin nga malaumon nga walay nawala nga mga oportunidad aron mapabilin ang imong kaugalingon alang sa mga krisis? Ania ang akong girekomendar:
- Paglaum alang sa labing maayo, ug pagplano alang sa labing dautan.
Kini nagtugot kanimo nga adunay daghan nga mga kaayohan sa paglaum nga dili mahilayo ug dili andam. Sama sa usa ka negatibo sa hunahuna nga naghunahuna sa mga butang nga mahimong sayop, ug maningkamot sa pagpangita sa mga plano ug panagana nga mga plano alang sa pagdumala sa wala damha. (Kini makatabang kanimo nga mobati nga labaw nga andam kon ang mga butang magbalik sa usa ka dili kaayo tilinguha nga direksyon, ug makatabang kanimo sa paghinumdom nga ang lainlaing mga agianan mahimo gihapon nga magtrabaho.)
- Hinumdomi ang importante.
Panalipdi ang imong nabatonan, ug pahinumdumi usab ang imong kaugalingon nga labaw ka sa imong nabatonan; ikaw adunay kalig-on nga independente sa mga butang sa imong kinabuhi nga naghatag kanimo sa gahum. Mahimo nimong mogahin og panahon, matag karon ug unya, sa pag-imbentaryo sa imong kaugalingon nga mga kalig-on ug mga kapanguhaan. Ang mga kasakit nagresulta sa diha nga kita mobati nga ang mga gipangayo sa usa ka sitwasyon molabaw sa atong mga kahinguhaan aron pagdumala kanila; Ang paghinumdom sa imong mga kahinguhaan makapakunhod sa kapit-os ug makatabang kanimo nga mabatyagan ang gahum samtang ikaw molihok sa kinabuhi. Makatabang gayud kini kon ikaw nag-atubang og usa ka krisis. - Pag-ugmad og pasalamat.
Pag-pasalamat alang sa unsay imong naangkon, nga wala'y labot niini nga dili nimo mahanduraw ang imong kinabuhi kung wala kini. Kini usa ka malisud, ug nagkinahanglan nga magpraktis, apan sa katapusan mahimong mahimo ug usa ka takus nga tumong. Ang mga binuhatan sa pagkamahunahunaon ug pagpamalandong nakatabang sa kadaghanan niining bahina.
- Pagpaabut sa wala damha.
Kon ang mga butang dili moadto sumala sa plano, kini wala magpasabut nga kini ang katapusan sa sugilanon. Adunay mga gasa sa matag sitwasyon, bisan sa mga wala namo damha. - Hinumdomi nga bisan unsay imong atubangon.
Usa ka butang nga gitudlo sa pagtuon sa Positibong Psychology kanato mao nga ang dagkong mga kapakyasan wala makapahimo sa mga tawo nga mobati nga dili malipayon basta ang mga tawo nanagna. Human sa pipila ka mga semana o, sa pipila ka mga kaso, mga bulan, ang mga tawo nga nakasinati og usa ka mayor nga krisis sa kasagaran mobalik ngadto sa ilang regular nga lebel sa kalipay (o walay kasubo). Ang mga optimista daw mas malipayon sa kinatibuk-an, ug ang mga negatibo nga pessimist daw dili kaayo malipayon kay niana, apan kung ikaw usa ka pesimista, kanunay'g posible nga mahimong usa ka 'maalamon nga nakat-unan'. Usahay ang paglahutay sa usa ka krisis maghatag kanimo sa husto nga panukmod sa paghimo niana. (Basaha kini nga artikulo alang sa dugang pa kung unsaon nga mahimo nga usa ka malaumon .) - Bili ang imong nabatonan, sa bisan unsang sitwasyon.
Bisag daghan kaayong nawala, aduna gihapoy mga butang nga kinahanglan nimong pabilhan. Gipakita sa mga pagtuon nga, gawas sa mga anaa sa kakabos, ang mga tawo nga adunay daghang salapi kasagaran dili mas malipayon kay sa mga tawo nga adunay gamay; Ang mga mananaog sa loterya, bisan pa, dili kaayo mas malipayon kaysa niadtong nawad-an sa paggamit sa ilang mga bitiis, sa makausa sa pipila na ka bulan ang milabay. Apan kadtong adunay suod nga mga higala, kadtong kinsa mibati og pasalamat , ug kadtong adunay kahulugan sa kahulugan sa kinabuhi ang labing malipayon. Pag-focus sa kung unsa ang anaa kanimo, ug imong gibati nga ikaw adunay pipila ka maayo nga mga butang sa imong kinabuhi.
Mga Tinubdan:
Peterson, C. Usa ka pasiuna sa positibo nga sikolohiya. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Tinuod nga kalipay: Gamit ang bag-ong positibo nga sikolohiya aron maamgohan ang imong potensyal alang sa malungtarong katumanan. New York: Free Press, 2002.