1 - Unsaon Pag-angkon sa Mas Maayo nga Buhat-Kinabuhi nga Balanse
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang paghupot sa usa ka balanse sa trabaho-kinabuhi sa panguna gibase sa pagputol sa mga kalihokan gikan sa iskedyul sa usa ka tawo. Sa pagkatinuod, ang pagtakda sa mga prayoridad, pagpasimple sa imong eskedyul, ug mga pamaagi sa pagdumala sa panahon sa pagkat-on usa ka mahinungdanon nga bahin sa trabaho-kinabuhi nga pagkabalanse, nga kini nga mga lakang mahimong gikinahanglan aron mapamenos ang bahin sa "buluhaton" nga igo aron ang "kinabuhi" balanse nga papel. Bisan pa, bisan kadtong adunay daghan nga mga kinahanglanon sa trabaho nga dili mapapas ang pagpabilin nga komportable nga lebel sa trabaho-ang balanse sa kinabuhi-kini usa ka nagpadayon nga paningkamot. Ang pagkapuliki sa trabaho ug kinabuhi mahimong maglakip pa sa paghupot sa usa ka balanse.
Ang Yawe sa 'Pagkabalanse'
Ang paghupot sa usa ka balanse sa trabaho-kinabuhi dili usa ka walay pulos nga tumong sa pagmentinar sa tumong mao ang pagka-flexible nga padayon nga magbalhin kung gikinahanglan aron ikaw makatagamtam sa mga wala damha nga mga hagit sa kinabuhi nga dili makasinati og pagka-burnout, sobrang kabalaka, depresyon, o uban pang negatibong epekto sa sobra nga tensiyon. Kon kita adunay daghan nga mga obligasyon nga nagkinahanglan og kusog, panahon, ug uban pang mga kahinguhaan sa sulod, mahimo kitang moduol sa pagka-burnout. Apan kon kita magkinabuhi sa kinabuhi aron malikayan ang tanan nga mga obligasyon kung posible, kita adunay risgo nga adunay kinabuhi nga wala'y kahulugan ug katagbawan. (Aron mahibal-an kung ngano, tan-awa kining artikulaha sa eustress , ug kini usa sa mga pasalamat .) Ang usa ka importante nga yawe sa pagbalanse tali sa pagmintinar sa usa ka kinabuhi nga hilabihan nga kalihokan ug usa ka kinabuhi nga dili igo nga kahulugan ug kahinam mao ang pagbalanse sa gidaghanon sa panahon ug kusog mogahin sa mga kalihokan nga mobati nga sama sa pagtrabaho sa mga kalihokan nga moamuma kanimo ug mobati nga sama sa pagdula. Adunay pipila ka lainlaing mga paagi aron mahimo kini, nga atong tukion sa sunod nga mga seksyon.
2 - Pag-apil sa Mga Kalihokan sa Pagpang-Leisure
Kon ang mga tawo maghunahuna sa trabaho-ang balanse sa kinabuhi, ang oras sa paglulinghay kasagaran mao ang unang butang nga mosantup sa hunahuna, ingon nga kini kinahanglan. Adunay panukiduki sa likod sa ideya nga ang panahon sa paglulinghay nagpasiugda sa pagdumala sa tensiyon ug ang mga kalihokan sa pagdumala sa tensiyon makadugang sa pagka-produktibo ug pagtukod sa mga kapanguhaan, busa importante ang paggahin og panahon sa paghimo sa mga butang nga makalingaw ug makaparelaks. Basaha ang dugang kon ngano nga importante ang pagpangita og panahon alang sa mga kalihokan sa kalingawan , ug unsaon paghimo sa panahon alang niining mga relaks nga mga kalihokan nga naghimo kanato nga mas balanse sa sulod ug gawas.
3 - Tan-awa Kon Asa Ikaw Mahimong Daghan
Ang pagdaghan sa usa ka tawo sa makausa nakita nga usa ka magic nga tiket ngadto sa pagdumala sa panahon: usa ka maayong paagi sa pag-doble sa doble nga oras nga anaa. Unya nahibal-an nga dili kaayo maayo ang atong pagsulay sa paghimo sa duha ka mga butang sa usa ka higayon ug sa kasagaran mas maayo sa usa nga nagbuhat sa duha nga mga kalihokan kay sa pagsulay sa pagsagol sa duha ka mga butang sa usa ka higayon, ilabi na sa diha nga ang duha nagkinahanglan sa taas nga pagtagad. Adunay, bisan pa niana, ang mga panahon nga ang multitasking mahimong maayo ang pagtrabaho, ug mao kini ang mga panahon sa pag-ila ug paggamit! Kanunay nga makatabang nga ipares ang duha ka mga buluhaton nga dili kaayo pokus, sama sa pagpaminaw sa usa ka audiobook ug paglimpyo sa balay, o pagribyu sa listahan sa buhaton ug iskedyul sa usa ka tawo samtang naghulat sa linya sa tindahan. Ang multitasking dili mahimo nga usa ka butang nga nagabuhat sa tanan nga mga panahon, apan kini kinahanglan nga dili hingpit nga pagkawala, bisan; kini nagkinahanglan og usa ka gamay nga hunahuna aron sa pagplano niini ngadto sa imong iskedyul. Ania ang unsay hunahunaon kung naghunahuna ka bahin sa multitasking.
4 - Tan-awa ang mga Prayoridad alang sa Buhat-Kinabuhi nga Balanse
Usa sa labing importante nga mga paagi nga imong mapadayon ang trabaho-ang balanse sa kinabuhi mao ang pagputol sa wala kinahanglana nga mga obligasyon. Ang posibilidad nga, wala ka'y bisan unsang butang sa imong kinabuhi nga dili kinahanglanon kaayo niining puntoha, ug kana masabtan. Bisan pa, sa paghunahuna kon unsa ang imong maputol kon kinahanglan nimo, makatabang ang paghunahuna mahitungod sa mosunod:
- Susiha ang imong prayoridad: kini ba konektado sa usa ka tumong? Hinungdanon ba kini sa usa sa pinaka importante nga bahin sa imong kinabuhi?
- Unsa ang imong mga pagbati mahitungod sa imong mga pasalig: diin ang mga tambal sa imong kusog ug unsa ang gipakaon niini?
- Unsa ang mahitabo kon imong gikansela ang usa ka gihatag nga pasalig: unsa ang pag-analisar sa gasto-kaayohan? Bililhon ba ang panahon nga gikinahanglan gikan sa ubang mga mahinungdanong importante nga mga kalihokan sa imong kinabuhi, lakip na ang ehersisyo, panahon nga gigahin uban sa pamilya ug mga higala, ug mga kalihokan sa kalingawan nga gusto nimo nga matagamtaman?
Ania ang pipila ka mga butang nga angay hunahunaon sa pagsusi sa imong mga prayoridad.
5 - Ipahibalo Kon Posible
Ang pagdelegar nga mga buluhaton mao ang usa ka butang nga kinaiyanhon nga miabut ngadto sa uban ug dili kaayo komportable sa uban, busa kini usa ka gamay nga pamaagi nga wala gigamit alang sa pipila nga makabenepisyo gikan niini. Ang pagdelegar sa mga buluhaton-nga naghangyo sa uban sa pagdala sa pipila sa imong mga buluhaton-mahimo nga daghang mga porma. Mahimo ba nimo nga ihalad ang patigayon kauban ni bisan kinsa, diin imong gikuptan ang pipila sa ilang mga buluhaton nga mas daghan ang imong natagamtam, ug ilang gihatagan ang pipila nimo? Makahimo ka ba sa pag-hire niini? Aduna bay mga tawo nga andam nga mosulod kon ikaw nangutana kanila? Hunahunaa kung unsa nga mga buluhaton sa imong kinabuhi ang gikinahanglan nga buhaton, ug mahimo kana sa usa ka tawo gawas kanimo. Basaha ang dugang mahitungod sa pagtugyan sa mga buluhaton , ug tan-awa kon unsa ang mahimo nga itugyan.
6 - Pag-plug sa imong Energy Drains
Ang mga coaches sa kinabuhi makatabang sa ilang mga kliyente nga makabaton sa ilang mga kinabuhi ngadto sa usa ka mas maayo nga pamaagi, sa usa ka kahimtang, ug usa sa mas importante nga mga pamaagi nga ilang gibuhat kini mao ang pagtabang sa mga kliyente sa pag-ila ug pagdumala sa ilang mga pagtugot -ang mga butang sa kinabuhi nga nagpahubas sa atong enerhiya adlaw-adlaw. Ang imong pagtugot, o pagkalain sa kusog, mahimo nga usa ka matang sa lisud nga mga tawo nga kinahanglan nimo nga atubangon (apan makalikay, kon ikaw mosulay), mga lawak nga makalibog (nga magasuyop sa imong panahon nga ikaw mawad-an sa usa ka butang, apan mahimong malimpyo sa hapon), o daghan pa nga mga butang nga nakuha sa imong anaa nga kusog. Kon duna kay daghang pagtugot sa imong kinabuhi, mahimo nimong dawaton ang usa o duha ka adlaw sa pag-ila niini ug pagwagtang niini . Sa higayon nga kini mapagamay, makabaton kag dugang nga kusog alang sa ubang mga butang, ug mas balanse sa imong kinabuhi.
7 - Ipaila ang Gratifications
Ang pagpahigayon sa bag-ong mga kalihokan makapuno sa imong eskedyul, apan mahimo usab kini nga makahatag kanimo og katagbawan sa kinabuhi. Ang mga sugilanon mao ang mga kalihokan; Nagkinahanglan sila sa pipila ka panahon ug kusog apan naghimo kanato nga mas malipayon ug dili kaayo tensiyonado. Ang mga pasangil mao ang mga pastimes nga mogamit sa atong mga kalig-on ug pagkamamugnaon sa husto nga paagi, nga nagbilin kanato nga natuman ug naghimo sa panahon nga molupad. Basaha ang dugang mahitungod sa mga gratifications, ug kung unsaon pagkuha sa daghan niini sa imong kinabuhi . Ingon nga ang imong mga tensiyon gipamenos ug ang imong pagsabot sa katagbawan gipahimuslan, malipay ka nga imong gibuhat.