Ang Pagdumala sa Kasuk-an Angayan sa Pagpugong sa Pagbalik-balik
Ang matag usa masuko usahay, apan ang mga alkoholiko ug adik nga mga tawo adunay mga problema nga nagdumala ug nagpahayag sa kasuko sa hustong paagi. Alang sa kadaghanan, ang mga pagbati sa kasuko mahimong hinungdan sa usa ka pagbalik-balik , tungod kay giunsa nila pag-atubang ang kasuko sa nangagi - paggamit sa mga droga aron sumpuon o pugngan ang ilang mga pagbati.
Kon naningkamot ka nga magpadayon sa dugay nga pagpugong ug pagpugong sa kaugalingon, hinungdanon nga makat-on ka kung unsaon ang pag-ila sa imong kasuko ug ipahayag kini sa hustong paagi, imbes itugot kini nga makadaot sa imong pagkaayo.
Ang kasuko usa ka normal ug natural nga tawhanong pagbati; Ang imong pagdumala sa imong kasuko naghimo sa kalainan.
Dili Pagdumala sa Kasuk-an Nahiangay
Sumala sa mga tigdukiduki sa National Institute on Drug Abuse (NIDA), ang mga alkoholikong ilimnon ug mga adik nga adunay problema sa pagsukol sa kasuko tungod sa mosunod nga mga rason:
- Wala sila makaila sa pagbati o nakasabut sa hinungdan niini.
- Tungod sa ilang pagkaadik, wala sila makat-on sa pagpahayag sa kasuko sa usa ka himsog, mabungahon nga paagi.
- Tingali nakakat-on sila sa dili maayo nga mga paagi sa pagpahayag sa kasuko gikan sa mga ginikanan o ubang mga sulondan.
- Ang pagkagumon makapugong sa pagtuon sa kaugalingon ug emosyonal nga pagtubo sa mga adik, nga nag-uswag sa ilang emosyonal nga pagkahamtong.
- Daghang mga adik ang nasuko sa ilang kaugalingon, apan gibasol ang uban, nga misayaw sa ilang kasuko sa mga naglibot kanila.
Pagkat-on sa Pagdumala sa Kasuko
Kon ikaw anaa sa pag-atiman sa pag-atiman sa usa ka propesyonal nga rehab nga programa, ang imong magtatambag o ang caseworker mosulay sa pagtino kung giunsa nimo pagpahayag ang imong kasuko, unsa ang hinungdan nga ikaw masuko ug kang kinsa imong ipahayag ang imong mga pagbati sa kasuko.
Ang magtatambag mosulay sa pagtino kon ikaw adunay sagad nga pagdumala sa imong kasuko sa tukma o dili angay.
Kon ang imong kasagarang pagpahayag sa kasuko dili maayo o dili mabungahon, ang imong magtatambag mosulay sa pagtabang kanimo sa pag-ila sa mas positibo nga mga paagi sa pagpahayag o pagsagubang sa imong mga pagbati sa kasuko. Usahay ang pag-ila lamang nga ang kasuko nga imong gibati makatabang kanimo nga makakat-on sa pagsagubang niini sa mas himsog nga paagi.
Pag-atubang sa Kasuko
Usahay ang pagdumala sa imong kasuko mahimong usa ka butang nga pagbuhat lamang sa usa ka butang nga lahi sa imong nahimo kaniadto agig tubag sa pagbati nga nasuko:
- Pagkat-on sa pagpahayag sa imong kasuko pinaagi sa mapugsanon, apan dili agresibo, komunikasyon.
- Naggahin og "panahon" gikan sa panaglalis ug mibalik sa diskusyon sa ulahi.
- Pinaagi sa paggamit sa usa ka pisikal nga agianan alang sa imong kasuko, sama sa pagdagan, pagtrabaho o pagsumbag sa usa ka unlan.
Ang tumong mao ang pagkat-on kon unsaon pagdumala sa imong kasuko nga dili mogamit sa usa ka ilimnon o usa ka droga o sa lain nga paagi nga masakitan ang imong kaugalingon o ang uban.
Pag-ila ug Katumanan sa Mga Panginahanglan
Kasagaran, ang pagdumala sa kasuko adunay kalabutan sa pag-ila ug pagtagbo sa imong mga panginahanglan. Kon ang imong mga panginahanglan wala matubag o ang imong mga katungod gilapas, kini makahimo sa kapakyasan ug kasuko , ilabi na sa mga alkoholiko ug mga adik nga migahin sa mga tuig nga wala magsalikway sa ilang mga pangunang kinahanglanon sa pagpangita sa ilang gipili nga droga.
Kon nahingawa ka sa pag-angkon ug paggamit sa mga droga, ang mga posibilidad sa paglabay sa panahon nagsugod ka nga mapakyas sa pag-ila bisan sa imong uban pang mga panginahanglan, dili kaayo makatubag sa mga panginahanglan. Human nimo makab-ot ang usa ka panahon sa paglikay ug karon pag-ila sa imong uban pang mga panginahanglan ug mga katungod, dili nimo mahimo ang mga kahanas nga gikinahanglan aron matubag ang mga panginahanglan.
Pagkat-on sa Pag-angkon nga Pag-uyon
Ang mga magtatambag sa kasagaran mosulay sa pagtino kon ang dili pagtagbo sa imong panginahanglan usa ka suliran sa imong kinabuhi. Kasagaran, tungod sa kaulaw ug pagkasad-an, ang mga alkoholiko ug mga adik wala mobati nga sila adunay katungod nga matubag ang ilang mga panginahanglan sa katilingban sa kinatibuk-an o sa panimalay, lakip ang mga katungod ug mga pribilehiyo sa relasyong sulod sa pamilya.
Kon kini usa ka suliran alang kanimo, ikaw madasig sa pagpraktis sa mapig-oton nga kinaiya aron maabot ang imong mga panginahanglan. Pinaagi sa pagbansay, ang pag-angkon nga kinaiya usa ka kahanas nga mahimong makat-unan, ug ang imong magtatambag mahimo nga mohatag kanimo sa oportunidad sa pagbansay sa mapugsanong komunikasyon ug kinaiya.
Mga Konsepto sa Pagpatigbabaw nga Buhat
Sumala sa NIDA, ang mga alkoholiko, ug mga adik nga makabenepisyo gikan sa pagkat-on sa mosunod nga mga batakang konsepto sa assertive behavior.
- Ang pangangkon nga nagatindog alang sa imong personal nga mga katungod ug pagpahayag sa imong mga hunahuna, pagbati, ug mga tinuohan sa direkta, matinud-anon, ug angay nga mga paagi nga dili makalapas sa mga katungod sa laing tawo.
- Ang mga tumong sa pamahayag mao ang komunikasyon ug mutualidad.
- Ang dili pagsugyot mao ang pagsupak sa imong kaugalingon nga mga katungod pinaagi sa pagkapakyas sa pagpahayag sa matinud-anon nga mga pagbati, hunahuna, ug mga tinuohan ug sa ingon nagtugot sa uban sa paglapas kanimo.
- Mahimong mahitabo usab ang dili pagpahibalo kon imong ipahayag ang imong mga hunahuna ug mga pagbati sa ingon nga pasayloa, pagkalibog, o pagbuot sa kaugalingon nga dali nga dili masabtan sa uban.
- Ang pamahayag kasagarang naglibog sa agresyon.
Alang sa mga alkoholiko ug mga adik, ang agresyon usa ka madasigon nga bakilid nga emosyonal, apan ang pagpalig-on mahimo nga ipahayag sa paagi nga kini makatabang sa tanan nga makasabut sa kahimtang nga mas maayo ug mas hingpit. Mahimo nimo ipahayag ang imong mga pagbati nga dili kinahanglan nga mangayo og pasaylo alang kanila.
Ang padayon nga mga magtatambag sa pag-atiman makatabang kanimo sa pag-ila ug pagpraktis sa mga mapig-oton nga kinaiya nga gikinahanglan aron makatabang nga matuman ang imong mga panginahanglan, samtang sa samang higayon nagtahud sa mga panginahanglan ug mga katungod sa mga naglibot kanimo.
Mga Tinubdan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo sa Paggamit sa Pagkaadik sa Droga: Giya nga Gipasukad sa Panukiduki." Gibag-o 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Usa ka Pagtambag sa Konsultasyon sa Tagsa-tagsa nga Droga sa Pagtratar sa Pagkaon sa Cocaine: Ang Modelo sa Pagtuon sa Cocaine Treatment."