Giunsa sa Negative Thoughts ang nakaapekto sa mga tawo nga adunay PTSD
Mahimo nimo mas masabtan ang kahulogan sa pagbaliktad sa panghunahuna pinaagi sa una nga pag-ila nga kitang tanan adunay negatibo nga mga hunahuna matag karon ug unya. Kini labi na ang kaso sa mga tawo nga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD). Sa pagkatinuod, ang negatibong mga hunahuna komon kaayo sa pipila ka sakit sa pangisip sa hunahuna nga ang mga propesyonal sa panglawas sa pangisip naggamit sa termino nga mga pagbaliktad sa panghunahuna aron paghulagway kanila.
Gitawag usab nga maladaptive nga mga hunahuna , mga sayop sa panghunahuna o dili makatarunganon nga mga hunahuna , ang mga pagbaliktad sa panghunahuna nagpasabut sa dili maayo nga mga hunahuna nga sobra, gipasobrahan o wala mahiuyon sa aktwal nga nahitabo sa tinuod nga kalibutan. Tungod niini, ang mga pagbaliktad sa panghunahuna mahimo nga adunay negatibo nga impluwensya sa atong pagbati ug sa ngadtongadto mosangput ngadto sa dili maayo nga kinaiya. Ang koneksyon tali sa mga hunahuna ug mga lihok kabahin sa hinungdan nga pagtuis sa panghunahuna mao ang usa ka mahinungdanong bahin sa cognitive behavioral therapy .
Pananglitan, makaingon kita nga kasagaran nga adunay hunahuna, "Ako kanunay nga magul-anon." Kon kanus-a kini nga hunahuna moabut sa imong ulo, lagmit magsugod ka nga magul-anon, ubos, walay paglaum ug walay mahimo. Tungod niini, mahimong magsugod ka sa pagpalain sa imong kaugalingon o paglikay sa mga kalihokan nga imong gigamit sa pagtagamtam.
Dayon kini mao lamang ang pagdugang sa kahigayunan nga ang imong depresyon magkagrabe ug magpabilin sa palibot. Kini nga hunahuna mao ang usa ka pag-ila nga pagtuis.
Kini dili mahimo nga kanunay ka nga maguol. Mahimong adunay mga panahon nga mas maayo ang imong gibati.
Dugang pa, ang pagtan-aw sa imong kagahapon, ang mga posibilidad nga ikaw dili kanunay nga magul-anon. Busa, bisan tuod kini mobati nga ikaw kanunay nga magul-anon, sa pagkatinuod, ang imong depresyon mahimong moabut ug moadto. Sa ubos mao ang pipila ka komon nga mga pagtuis nga mahimo nga makaamot ngadto sa negatibong pagbati.
All-or-None Thinking
Kini naglakip sa pagtan-aw sa usa ka sitwasyon sama sa itom o puti o naghunahuna nga adunay duha lamang nga posible nga resulta sa usa ka sitwasyon. Usa ka pananglitan sa maong panghunahuna mao, "Kung dili ako hingpit nga kalampusan sa akong trabaho, nan ako hingpit nga kapakyasan."
Pagpangdaot
Naglambigit kini sa pagpaabut sa mas grabe nga mahitabo nga walay pagpalandong sa alternatibong resulta nga posibleng mahitabo. Usa ka pananglitan niining matang sa panghunahuna mao, "Nahibal-an ko nga ako mabalaka pag-ayo nga akong pamatyon kini nga pagsulay ug mapakyas sa agianan."
Labeling
Kini naglakip sa pagdeklara sa imong kaugalingon o sa uban sa usa ka rigid nga paagi nga wala magtugot alang sa mas maayo nga mga pagtimbangtimbang. Ang mga tawo nga nagsulat tingali moingon sa ilang kaugalingon, "Ako usa ka bug-os nga napildi."
Pagpangputol sa Positibo
Kini naglakip sa pagtan-aw sa nangagi ug pagsalikway sa positibo nga mga kasinatian o pagtan-aw sa positibo nga mga kasinatian o mga sangputanan nga tungod lamang sa kahigayunan. Usa ka tawo nga nakiglambigit sa niini nga panghunahuna mahimo nga moingon, "Nakuha ko kana nga trabaho tungod sa swerte, dili tungod kay ako kuwalipikado."
Pagbasa sa hunahuna
Ang mga tawo nga naghunahuna mabasa naghunahuna nga nahibal-an nila kung unsay gihunahuna sa uban. Pananglitan, tingali moingon sila, "Nahibal-an ko lang nga ang akong therapist naghunahuna nga ako usa ka usik sa iyang panahon."
Personalization
Kini naglakip sa pagtimbang-timbang sa kinaiya sa uban nga mga tawo ingon nga resulta sa usa ka butang nga imong gibuhat.
Usa ka tawo nga personal nga maghunahuna, "Siya dili kaayo matinahuron kanako tungod kay ako adunay gibuhat nga nakapasuko kaniya."
Pagdumdom sa Emosyon
Ang mga tawo nga mogamit og emosyonal nga pangatarungan nagtuo nga usa ka butang ang tinuod tungod kay kini mibati niana nga paagi. Mahimong moingon sila, "Gipakyas gyod nako ang maong pagsulay tungod kay gibati nako ang daotan sa akong nahimo."