Aron mabuhi ang usa ka mas malipayon, mas himsog nga kinabuhi, importante nga makat-on kung unsaon sa pagpauswag sa positibo. Magpasalig sa pagsunod sa yano nga mga lakang nga gilatid sa ubos sulod sa usa ka semana ug sigurado ka nga magdala sa dugang positivity ug kalipay sa imong kinabuhi. Hunahunaa kini usa ka usa ka semana nga eksperimento.
Unsaon nga Mahimong Mas Positibo
Unsay Imong Buhaton: Imong mapauswag ang imong kalipay pinaagi sa pagpunting sa positibo nga mga butang ug pagpaubos sa imong negatibong panghunahuna .
Karong semanaha, pagsunod sa matag negatibong hunahuna uban ang usa ka positibo. Kini nga praktis makatabang sa pagbag-o sa imong kinaiya nga mga sumbanan sa panghunahuna nga magdala og dugang positibo nga mga hunahuna sa imong kinabuhi.
Kon Giunsa Kini Nagabuhat: Ang ratio sa positibo ngadto sa negatibo nga mga hunahuna usa ka dakong hinungdan sa kinatibuk-ang kalipay. Ang imong utok kanunay nga nagbantay sa emosyonal nga tono sa imong mga hunahuna-daghang mga negatibo nga mga hunahuna ug tubag sa imong utok pinaagi sa paghimo sa tensiyon ug kasubo sa imong lawas. Kon ikaw makadugang sa positibo nga mga hunahuna, ang imong utok makahimo sa kalingawan ug kalipay. Pinaagi sa pagbansay sa imong kaugalingon sa pagsunod o pagsalikway sa negatibo nga mga hunahuna uban sa mga positibo, imong mapalambo ang imong positibo / negatibong hunahuna nga ratio ug mas malipayon.
Hunahunaa ang imong negatibong mga hunahuna ug mga pagbati ug nagtrabaho aron sa pagsumpo niini sulod sa pipila ka mga adlaw, kini anam-anam nga magsugod sa pagkunhod. Mahimo nimong masentro ang pagtagad sa unsay imong gusto nga buhaton nga dili makatagamtam sa makabalda nga mga emosyon ug tensiyon.
Kini maghimo kanimo nga labaw nga mabungahon ug masinabtanon. Labaw sa tanan, kini makapahimo kanimo nga mas malipayon.
Mubo nga sulat: Padayon sa pagbuhat sa nagpahiyom nga teknik gikan sa miaging semana . Makatabang kini sa pagpalig-on ug pagpalig-on sa mga epekto niini nga kahanas.
Ang Mga Lakang sa Pag-angkon nga Mas Positibo
- Ilista ang malipayong mga hunahuna. Pagdala og 30 minutos ug ilista ang tanang malipayon nga mga hunahuna nga imong mahunahuna. Paggamit lang og usa ka piraso nga papel ug paghimo og taas nga lista. Hatagi ang imong kaugalingon og maayo nga 30 minutos. Ilista ang mga tawo ug mga lugar nga naghimo kanimo nga malipayon: maayong mga higala, paborito nga bakasyonan nga mga dapit, mga panumduman sa pagkabata ug daghan pa. Ilista ang mga butang nga makalipay kanimo: mga itoy, mga bata, baho sa usa ka bag-ong sakyanan, usa ka panihapon sa lobster, usa ka adlaw sa pagpahayahay sa usa ka pool. Ilista ang bisan unsa ug ang tanan nga imong mahunahuna nga makapalipay kanimo.
- Pagmatngon sa negatibo nga mga hunahuna ug pagbati. Alang sa tibuok semana, tagda ang imong mga hunahuna. Sa matag higayon nga mahibaw-an nimo ang imong kaugalingon nga naghunahuna o nagbati sa bisan unsa nga negatibo, masulub-on o tensiyon, sulati nga naghunahuna nga "dili malipayon." Ayaw kabalaka kon ikaw adunay daghang mga dili malipayon nga mga hunahuna ug mga pagbati sa tibuok adlaw. Kini hingpit nga normal. Hatagi og pagtagad ug sulati kini.
- Pagsunod sa usa ka malipayon nga butang. Pagkahuman nimo og label ang dili malipayon nga hunahuna o pagbati, sunda kini dayon uban sa usa ka malipayon nga butang gikan sa imong Happy List. Mahimo nimo pilion ang usa ka butang nga gamiton sa tibuok nga adlaw, o pagpili sa nagkalainlaing mga butang matag higayon nga kinahanglan nimo kini. Pagdala lamang nga ang malipayon nga butang sa hunahuna sulod sa ikaduha o duha.
Ang Pasalig niining Semana: Niini nga semana akong markahan ang akong negatibo o tensiyon nga mga hunahuna ug mga pagbati ug sundon kini sa malipayon nga hunahuna.
Paglabay sa pipila ka mga adlaw, ang mga negatibong mga hunahuna ug mga pagbati sa kasagaran mikunhod. Hapit kini ingon nga ang utok nasuko nga negatibo tungod kay imong gipulihan dayon ang mga hunahuna uban sa positibo nga mga butang.
Mga Sugyot sa Pagdugang sa Positivity ug Kalipay
Ayaw lang paghulat sa negatibo nga mga hunahuna nga moabut aron hunahunaon ang positibo nga butang. Idugang kini nga kahanas pinaagi sa paghimo sa usa ka mahunahunaon ug giplano nga paningkamot sa paghunahuna sa positibo nga mga hunahuna sa tibuok nga adlaw.
Hunahunaa nga maghunahuna ka lamang og positibong mga hunahuna alang sa imong tibuok nga oras sa paniudto o sa panahon sa usa sa imong mga pahulay. Hunahunaa nga maghunahuna ka lamang sa positibo nga mga hunahuna samtang nagmaneho sa imong sakyanan. Paghimo og panahon sa tibuok adlaw nga ikaw mahimong "positibo lamang."
Ang uban pa nga mga tip sa pagpasabut sa positibo:
- Ayaw paghukom sa imong kaugalingon. Ang tanan adunay daghan nga dili malipayon ug negatibo nga mga hunahuna sa tibuok adlaw. Samtang ikaw mas nahibal-an sa kanila mahimong maulaw ka o maulaw kon pila ang imong nabatonan. Ayaw'g kabalaka: kini mao ang normal kaayo nga makabaton sa tanang matang sa katingalahan nga mga hunahuna. Kasagaran kita dili mobayad og dako nga pagtagad ngadto kanila.
- Gabunon kini nga buluhaton nga nagpahiyom. Magpugos ka sa imong nawong samtang imong madala ang imong malipayon nga hunahuna sa imong hunahuna. Makatabang kini sa pagpapas sa mga epekto sa mga negatibong panghunahuna.
- Siguroha nga pahinumdumon ang imong kaugalingon nga buhaton kini nga tahas sa tibuok adlaw. Ayaw pagpalabay sa usa ka adlaw nga walay pag-apil sa negatibo nga mga hunahuna ug pagpuli sa positibo nga mga butang .
Kini makahatag kanimo og dugang nga praktis sa positibo ug malipayon.