Pagdugang og mga Tuig sa Imong Kinabuhi
Adunay daghang mga benepisyo sa positibo nga panghunahuna , lakip na ang pagkunhod sa stress, pagpalambo sa resistensya, ug ubos nga risgo sa sakit sa kasingkasing. Apan nahibal-an ba nimo nga ang positibo nga panghunahuna makapahimo kanimo nga mabuhi og dugay? Ania ang nagpakita sa panukiduki mahitungod sa positibo nga panghunahuna ug pagkatigulang, ug unsa ang imong mahimo aron sa pag-ani sa mga ganti.
Pagdugang og mga Tuig sa Imong Kinabuhi
Gipakita sa panukiduki nga kung giunsa nimo pagtan-aw ang pagkatigulang makaapekto kung unsa ka dugay ikaw mabuhi.
Sa usa ka pagtuon sa 660 ka mga tawo, kadtong adunay mas positibo nga panglantaw sa ilang kaugalingon nga pagkatigulang nagpuyo sa aberids nga 7.5 ka tuig nga mas dugay. Kini nga epekto nagpabilin human sa ubang mga butang sama sa edad, gender, kinitaan, kamingaw, ug kahimtang sa kahimsog kontrolado.
Padayon sa Pagpangita
Ang panukiduki bahin sa hilisgutan nakakaplag nga ang mga tawo nga nagpaabut sa pagkatigulang samtang sila mga batan-on, kay sa gikahadlokan nga nagtubo, adunay mas dako nga kahigayunan nga mabuhi og dugay. Kana tungod kay ang pag-adjust sa imong panglantaw sa pagkatigulang samtang ikaw bata pa nga nagpalambo sa imong positibo nga panglantaw ug adunay dako nga epekto sa imong kinabuhi nga paglaum.
Pagpauswag sa Kalig-on
Walay nahibal-an kung nganong ang usa ka positibo nga kinaiya daw mosangpot sa mas taas nga kinabuhi. Nagtuo ang mga tigpanukiduki nga ang positibo nga panghuna-huna mahitungod sa pagkatigulang makadugang sa kabubut-on sa usa ka tawo nga mabuhi, nga maghimo kaniya nga mas lig-on sa sakit ug mas proactive mahitungod sa panglawas. Ang laing katin-awan mao nga ang kapit-osan sa hunahuna sa pagkatigulang mas ubos alang sa mga tawo nga adunay positibo nga kinaiya.
Ang positibo nga panghuna-huna ug pagkunhod sa tensyon nalangkit usab.
Pangitaa ang Insight samtang Ikaw Edad
Unsa ang talagsaon mahitungod sa pagkatigulang? Maayong pangutana. Ang atong katilingban nag-prize sa kabatan-onan ug katahum labaw sa tanan. Ang mga mensahe mahitungod sa pagkatigulang nga nagpunting sa negatibo nga mga aspeto. Apan, sama sa maayong bino, ang mga tawo kinahanglan nga mas maayo samtang sila magkatigulang. Ang kasinatian, inubanan sa pagkahamtong, naghatag sa mga tigulang og daku nga pagsabut.
Ang mas edaran nga mga tawo labi pang nahibal-an sa espiritwalidad ug nag-una sa ilang kinabuhi. Pinaagi sa pagsubay sa usa ka yano, himsog nga estilo sa kinabuhi nga imong mapreserbar ang imong panglawas ug kusog ang tibuok mong kinabuhi.
Ang ubang mga Healthy Markers of Aging
Gawas pa sa positibo nga panghunahuna, adunay ubang mga timaan sa himsog nga pagkatigulang nga makadugang sa mga tuig sa imong kinabuhi:
- Ubos nga presyon sa dugo: 4 ka tuig
- Ubos nga pagbasa sa cholesterol: 4 ka tuig
- Mahimsog nga timbang: 1 ngadto sa 3 ka tuig
- Dili pagpanigarilyo: 14 ka tuig
- Regular nga ehersisyo: 1 ngadto sa 3 ka tuig
Samtang kini nga mga numero nag-asoy sa pagka-mortal ug wala magkonsiderar sa kalidad sa kinabuhi, luwas ang pag-ingon nga ang maayo nga panglawas makapalambo sa imong taas nga kinabuhi. Siguruha nga susihon ang mga kahinguhaan alang sa dugang kasayuran mahitungod sa himsog nga pagtigulang:
- Ang mga Resolusyon sa Longevity Ikaw sa Tinuoray Makalingaw
- Ang mga Butang nga Kinahanglan Nimong Buhaton sa Imong 50 nga Magpauswag sa Imong Pagkamaloloy-on
- Makalingaw nga mga Paagi sa Pagpuyo nga Mas Taas
Source:
Levy BR, et al. Ang dugay na nga kinabuhi nadugangan pinaagi sa positibo nga pagtan-aw sa kaugalingon sa pagkatigulang. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 Aug; 83 (2): 261-70.