Ang Blushing usa ka normal nga tubag sa physiological nga nagresulta sa nawong, liog, ug / o dughan nga pula. Kini usa usab ka simtoma sa social anxiety disorder (SAD), nga naglakip sa kahadlok nga mahimong bantayan o negatibo nga mahibal-an o mahukman sa uban.
Ang makapalibog nga masamok mahimong usa ka tinubdan sa emosyonal nga kasakit ug dili pagsinabtanay, ingon nga ang uban nagtuo nga ikaw naulaw o nagtago sa usa ka butang sa diha nga kini ang imong kabalaka nga naglihok.
Lima ka Sugilanon mahitungod sa Pagpangasaba
Bisan pa nga walay ebidensya nga nagsuporta kanila, daghang mga tumotumo mahitungod sa pagpamiaw nagpadayon. Tungod niining mga tumotumo, kadtong nagpangaw-anaw mahimong dili masabtan.
1. Pahiyum kanunay sa mga signal
Ang pagburuga mahimong moresulta gikan sa kusog nga mga emosyon sama sa kaulaw, kasuko, o kahinam. Bisan pa, mahimo usab kini nga nalambigit sa mga sakit sama sa carcinoid syndrome, hilanat, menopause, rosacea, mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa diabetes ug taas nga cholesterol, ug uban pang mga hinungdan sama sa alkohol, init o halang nga pagkaon, ug dali nga kausaban sa temperatura.
2. Kung Kinahanglan Nimong Sulayan ang Hugot nga Pagtuo, Mahimo Nimong Mapugngan
Kon ikaw mamula, ang mga sudlanan sa dugo sa imong nawong nagkalapad, nga nagtugot sa dugang dugo nga moagi sa panit. Ang gagmay nga mga kaunuran sa imong mga sudlanan sa dugo kasagaran magpugong sa mga sudlanan; Apan, sa panahon sa usa ka blushing episode, ang mga nerves sa imong lawas magpadala og mga signal aron sa pagrelaks niini nga mga kaunuran.
Tungod kay kini nga lihok mao ang awtomatiko, hapit imposible nga mohunong sa higayon nga kini nagsugod na.
Sa pagkatinuod, ang labi ka lisud nga pagsulay sa paghunong sa pagpulpog, ang redder nga imong kasagaran makuha.
3. Ang tanan nga mga tawo nga adunay Social Anxiety Disorder Blush
Ang pagpahiyos usa ka simtomas sa social anxiety disorder ; Apan, dili tanan nga mga tawo nga adunay SAD adunay mga problema nga mapula. Dugang pa, dili tanan nga mga tawo nga blush adunay social anxiety disorder.
Hinoon, alang sa mga tawo nga adunay SAD nga adunay mga problema nga mapula, ang pagpula sa nawong kasagaran mahitabo kanunay.
Kung ang usa ka tawo nga adunay social anxiety disorder mosabak, kasagaran kini adunay daghang negatibo nga mga awtomatik nga mga hunahuna , sama sa "Ang tanan nakamatikod kon unsa ako ka pula" o "Ang tanan naghunahuna nga ako lahi." Ang uban nga mga tawo nga SAD blush sa diha nga sila gibutang sa dapit, nga gihimo sa sentro sa pagtagad, o nahunong sa usa ka sosyal nga sitwasyon.
4. Ang Blushing Dili Makontrol
Sa pagkatinuod, ubay-ubay nga mga pagtambal ang magamit alang sa mga problema nga mapulpog. Kon ang imong blushing naglakip sa uban pang mga pisikal nga mga sintomas o makita uban sa usa ka medikal nga problema, ang usa ka medikal nga hinungdan mao ang lagmit ug ang usa ka doktor nga doktor mahimo sa paghalad sa labing maayo nga paagi sa pagtambal.
Sa diha nga ang pagpanamastamas usa ka simtoma sa social anxiety disorder, ang cognitive-behavioral therapy (CBT) nga gitumong sa nagpahiping nga kabalaka nga nagpabilin nga blushing usa ka maayo nga opsyon sa pagtambal. Pinaagi sa CBT, makakat-on ka kung unsaon sa paghunahuna, paglihok ug pagbati nga lahi, nga sa baylo adunay positibo nga epekto sa imong mga problema nga mapula. Ang laing opsyon sa pagtambal nga makatabang sa samang higayon mao ang tambal sa pagtambal sa SAD .
5. Ang Pagpanglupig Kanunay nga Usa ka Dili Maayo nga Butang
Sa usa ka pagtuon sa 2016 sa 102 ka mga bata nga nag-edad og 4.5 ka tuig nga gihangyo sa pag-awit sa atubangan sa usa ka mamiminaw ug dayon tan-awa ang ilang pasundayag atubangan sa mga mamiminaw, sukwahi sa unsay gilauman, ang pagpangaon may kalambigitan sa ubos nga social anxiety (nga gihatag sa mga ginikanan ) alang sa pipila ka mga bata.
Ang mga resulta sa kini nga pagtuon nagpakita nga alang sa mga bata kinsa nagpakita sa "positibo" nga maulawon nga mga kinaiya (pananglitan, nagpahiyom samtang naglikay sa ilang pagtan-aw), labaw nga pagpangaon wala magpasabut sa dugang nga kabalaka sa katilingban. Sa kasukwahi, alang sa mga bata nga wala niining mga positibo nga maulawon nga mga kinaiya, ang labaw nga pagpanapaw nagkahulogan og dugang nga kabalaka sa katilingban.
Dugang pa, ang mga bata nga adunay "negatibo" nga maulawon nga mga batasan (pananglitan, negatibo nga mga ekspresyon sa nawong) hilabihan ka kabalaka sa katilingban kung sila nasipyat o wala.
Ang mga tigsulat sa pagtuon nakahinapos nga alang sa mga bata, ang mga nagpa-blush ug adunay negatibo o dili ekspresyon sa nawong mahimong nagpakita sa unang mga ilhanan sa mga problema sa social nga kabalaka. Sa pihak nga bahin, ang mga bata nga mapula pero may positibo nga mga ekspresyon sa nawong pareho sang nagpahiyum nagapakita sang ikasarang sa paggamit sang mapadayunon nga mga mekanismo nga sosyal.
Tin-aw, dugang nga panukiduki kinahanglan nga ipahigayon sa niini nga hilisgutan aron masabtan ang kahulogan sa usa ka blush. Hinuon, ingon og tin-aw nga dili kini sobrang mabalaka gawas kung ang imong anak usab nagpakita nga nabalaka tungod sa kapuso.
Unsaon Pag-atubang sa Pagpangasubo Tungod sa Social Anxiety
Kung ang blushing usa ka suliran alang kanimo, nahibal-an kung unsaon nga mapugngan kini ug maminusan ang epekto niini nga kritikal. Aron malikayan ang pagpulpog sa dili pa kini magsugod, hunahunaa ang mga sitwasyon nga kasagaran nga mapula. Kon kini kasagaran sa dihang gihimo ka nga sentro sa atensyon, adunay usa ka plano sa pagtagbo kon kini mahitabo.
Kini mahimo nga maglakip sa mga estratehiya sa pagpahayahay nga mahimo nimong gamiton sa panahon, sama sa pagginhawa sa hinanok o pag-focus sa usa ka positibo nga mantra sama sa "Kalma ug kalmado ako." Sama sa mga bata nga nagpahiyom samtang sila nangasamok, mahimo ka usab nga mapula nga walay pag-atake sa usa ka kabalaka.
Usa ka Pulong Gikan
Kung ang blushing suliran alang kanimo ngadto sa punto nga gibalda kini sa pag-abut sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, nakabalda sa buluhaton sa eskuwelahan, o nagpugong kanimo sa imong trabaho, ikonsiderar ang pagkonsulta sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip, ilabi na kung wala ka nahibaw-an nga adunay anxiety disorder.
Kini magtugot kanimo sa pagtino kung adunay hinungdan nga labaw pa sa kabalaka nga nakapahiyum kanimo, o makadawat sa pagtambal sama sa pag-ila-sa-kinaiyanhon nga pagtambal aron sa pagtabang kanimo sa pagdumala sa negatibo nga mga hunahuna nga mahimong labi pa nga magul-anon.
Mga Tinubdan:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Pagdugmok sa Unang Pagkabata: Pagbati sa Coy o sa Pagkabalaka sa Katilingban? Emosyon . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Open-label Treatment uban sa Escitalopram sa mga Patients nga adunay Social Anxiety Disorder ug kahadlok sa Blushing. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Social Anxiety Institute. Pahiyum: Usa ka sintoma sa sosyal nga kabalaka.