Ang Pipila nga May Social Anxiety Misalig sa Agresibong Komunikasyon sa Pagpahayag sa Ilang Kaugalingon
Ang agresibong komunikasyon usa ka pamaagi sa pagpahayag sa mga panginahanglan ug mga tinguha nga wala magpasabot sa kaayohan sa uban. Ang usa ka makadaot nga istilo sa komunikasyon, ang agresibong komunikasyon mahimong makahatag sa nagkagrabe nga kabalaka sa katilingban pinaagi sa paghunahuna sa uban nga mas grabe pa. Sa baylo, kini makapaubos sa imong pagsalig sa kaugalingon samtang ikaw nabalaka nga ikaw gihukman nga negatibo sa mga naglibot kanimo.
Kung adunay kabalaka sa katilingban , mahimo nimo nga gipugngan ang imong kaugalingon nga mga panginahanglan sa dugay nga panahon nga ikaw nagpadayon sa paggamit sa agresibong komunikasyon. Ang pagkat-on kon unsaon nga mapugsanon ang makatabang kanimo aron mas maayo ang pagdumala sa imong mga emosyon aron dili kini makaabot sa nagabukal nga punto.
Unsa ang Agresibo nga Komunikasyon?
Sa panahon sa agresibong komunikasyon, ikaw nagbarug alang sa imong kaugalingon sa paagi nga dili angay ug mahimong makalapas sa mga katungod sa uban. Mahimong makita nimo nga ang mga tawo ingon og gikapoy, nabug-atan o gihumol human makigsulti kanimo sa diha nga ikaw anaa sa usa ka agresibong kahimtang. Ang ubang mga tawo usab nagtukod sa ilang pagkalabaw pinaagi sa agresibong komunikasyon pinaagi sa pagpaubos sa uban.
Ang binaba nga mga kinaiya sa agresibo nga komunikasyon naglakip sa pagkahilit, usa ka mapintas nga tono sa tingog ug pagpaubos sa mga pamahayag nga sama
- "Giunsa nimo sa paghunahuna nga maayo kana nga ideya?" o
- "Ayaw pagbinuang."
Ang nonverbal nga mga ilhanan sa agresibong komunikasyon naglakip
- pagsulod sa personal nga luna sa usa ka tawo
- agresibo nga mga lihok sama sa pagtudlo o pag-igo sa kumo
- nanghilak ug nagnganga
Samtang ang mapugsanon nga komunikasyon adunay usa ka tumong sa pagtagbo sa mga panginahanglan o sa uban ug sa imong kaugalingon, ang agresibong komunikasyon wala'y katuyoan gawas sa pagbutang sa mga kapakyasan ug pagpasakit sa uban. Kon ikaw makigsulti niining paagiha, wala ka mangita'g solusyon-hinoon imong gipaabut ang imong mga emosyon nga labing maayo kanimo.
Nganong Makadaot ang Komunikasyon?
Sa pagkakaron, ang agresibong komunikasyon mahimong makatagbaw kaayo, ilabi na kung adunay kabalaka sa katilingban ug gigamit sa dili pagsulti. Mahimo nimo ang imong paagi pinaagi sa pagdaog-daog sa uban ug kini makahatag kanimo og pagbati sa gahum ug pagkontrol. Kon kulang ka niini nga pagbati sa imong kinabuhi, mahimong maadik ka niini pinaagi sa agresibong komunikasyon.
Bisan pa, ang agresibong komunikasyon lagmit nga moresulta sa pagpalambo sa mga kaaway ug makasamad sa relasyon uban sa mga minahal. Human nimo masakiti ang usa nga imong gikabalak-an, mahimo nimong bation ang kaulaw o pagkasad-an. Mahimo usab kini nga makapugong sa imong katilingbanon nga mga kahanas ug maghimo sa mga sosyal nga sitwasyon sa umaabot nga mas lisud alang kanimo. Niining paagiha, ang pagsulti nga agresibo nahimong usa ka mabangis nga siklo diin dili ka makaikyas.
Unsa ang Mas Maayo nga Paagi sa Pagpakigsulti?
Imbis nga mag-agad sa kasuko ug pagsaway sa agresibo nga komunikasyon, daghang mga tawo nga adunay kabalaka sa katilingban nakakaplag nga mapuslanon nga makat-on sa mga igmat nga komunikasyon .
Sa mapugsanon nga komunikasyon, imong gipahayag ang imong mga panginahanglan sa dayag ug matinud-anon nga paagi, nga dili makapugong sa mga panginahanglan sa uban. Inay nga usa ka malupigong tono ug agresibo nga mga lihok, ang mga kinaiya sa pagpahayag sa mapugsanon nga komunikasyon naglakip
- usa ka lig-on apan lingaw nga tono
- ang paggamit sa mga pahayag nga "ako" sama sa, "nasakitan ako sa dihang wala ka nako tagda."
Ang mapugsanon nga komunikasyon nagtahud sa personal nga luna ug wala maglakip sa pagsinggit o pagpanghadlok. Ikaw nagtinguha nga ipasabut sa uban ang imong mga panginahanglan aron sila mahimamat, ingon man usab ang pagkat-on sa mga panginahanglan sa uban, aron ikaw makatabang usab kanila.
Atol sa mapugsanon nga komunikasyon, ikaw matinahuron nga maminaw sa tinuod nga makadungog sa laing tawo. Kon mas labaw ka nga mobarog alang sa imong kaugalingon nga dili makadaot sa uban sa proseso, labi pa nga ang imong pagsalig sa kaugalingon motubo. Tungod sa kabalaka sa katilingban, kasagaran nga mapalig-on ang kasuko. Apan uban sa mapugsanon nga komunikasyon, imong gitubag ang mga butang nga malinawon sa higayon nga wala nay kasuko.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagkakat-on sa pag-uswag gikan sa agresibong komunikasyon ngadto sa mapugsanon nga komunikasyon mahimong lisud nga proseso. Daghan uban sa social nga kabalaka nakakaplag nga ang usa ka hanas nga therapist nga adunay kasinatian sa mga pagkabalisa mahimong dako nga tabang.
Ang imong healthcare provider makatabang kanimo sa pag-ila sa mga sitwasyon diin ikaw nagsalig sa pagka-agresibo ug makatabang kanimo sa pagpalambo sa mga estratehiya sa pakigbatok sa tinguha sa pagsanong nga agresibo. Mag-uban ka, magtrabaho ka sa pagpalambo og igmat nga mga kahanas sa pagpakigsulti ug magpraktis sa lainlaing mga sitwasyon aron ikaw andam sa pagdumala niini sa hustong paagi.
Sa paglabay sa panahon, mahimo nimo nga ihingusog ang imong kaugalingon nga lig-on apan responsable, nga dili makadaot sa uban pinaagi sa kusog o pagpanghuraw. Mahimo kini nga usa ka dako nga lakang padulong sa imong plano sa pagtambal sa pagkabalaka.
Mga Tinubdan:
Paterson, R. T siya nga Assertiveness Workbook: Unsaon Pagpahayag sa Imong mga Ideya ug Pagbarug alang sa Imong Kaugalingon sa Trabaho ug Kaugalingon, 2000.
> University of Kentucky. Ang Upat ka Sukaranan sa Komunikasyon .
> University of Iowa. Usa ka Pagtandi sa Non-Assertive, Assertive, ug Agresibo nga Komunikasyon.
> University of Minnesota. Panagsumpaki ug Interpersonal nga Komunikasyon.