Kung ikaw usa ka hamtong kinsa sa katapusan nahibaloan sa ADHD human sa tibuok kinabuhi nga pakigbisog, kahigawad, ug pagduda sa kaugalingon, ang diagnosis sa ADHD mao ang unang lakang sa pagsugod sa proseso sa pagkaayo. Kasagaran usa ka dakung palas-anon nga gibayaw samtang ang mga butang sa katapusan mosugod sa paghimo nga labaw nga pagbati. Samtang ikaw dugang makakat-on mahitungod sa ADHD, mahimo nimong iklaro ang mga isyu nga mas klaro.
Dili ka tamad ug dili gilihok. Dili ikaw hinay o dili maalamon. Ikaw dili huyang, sayup, o naguba.
Unsa ang ADHD?
Ang ADHD usa ka neurobiological nga kondisyon nga nagpugong sa katakos sa usa ka tawo sa pag-usab sa pagtagad ug pagpugong sa mga tinguha ug kinaiya. Ang ADHD makahalanghag sa matag adlaw nga pag-obra ug mahimo nga moresulta sa mga kalisud nga mag-focus, magpadayon ug magbalhin sa pagtagad, pagplano, paghatag prayoridad, pag-organisar ug pagdumala sa panahon. Mahimong mosangput kini sa malungtarong pagkalimot, mga problema sa pagdumala sa panalapi ug mga papeles, pag-agwanta sa kahigawad, pagbati sa walay pahulay, impulsive reactions, mga problema sa pagdumala sa kasuko, ubos nga pagtamod sa kaugalingon, mga problema sa paghimog desisyon, pagpalabi sa paglangay-langay, kalisud sa pagkatulog, o nasakitan nga mga relasyon.
Sugdi ang Pagpasibo sa Imong Negatibong mga Hunahuna
Siyempre, kini nga mga pakigbisog mahimong makadaot. Karon nga ikaw nagkat-on pa mahitungod sa ADHD, mahimo ka magsugod sa pagtan-aw sa imong kinabuhi sa laing kahayag.
Paggahin og panahon sa pag-adjust sa negatibong mga mensahe nga imong gipahigayon. Gitul-id kini sa imong ulo . Gamita ang pagpakig-istorya sa kaugalingon aron mahimo kining makadaut nga sayop nga mga sayop nga panghunahuna ngadto sa gitul-id nga positibo nga mga mensahe mahitungod sa imong kaugalingon. Pagtukod pag-usab sa imong pagsalig sa kaugalingon usa ka lakang matag higayon. Ikaw adunay mga kapakyasan. Pagpaabut niini. Sayon kaayo ang pagbalik ngadto sa negatibo nga pagsulti sa kaugalingon kon ang mga butang nagsugod nga mobati nga hilabihan ug gibug-aton.
Himoa ang paningkamot aron mahibaw-an ang imong kaugalingon kon kini mahitabo.
Aktibong Moapil sa Pagtambal
Pakig-partner sa imong health care provider aron mapalambo ang epektibo nga plano sa pagtambal. Aktibo nga nakigbahin sa pagtambal . Ang imong plano mahimong maglakip sa daghan nga mga pamaagi aron sa pagtabang kanimo pagdumala sa mga sintomas sa ADHD - padayon nga edukasyon mahitungod sa ADHD ug sa paagi nga kini makaapekto sa imong kinabuhi, mga pamaagi sa organisasyon, pag-usab sa imong palibot, tambal, pagpalambo sa himsog nga pagkatulog ug mga batasan sa pagkaon, pagpalambo sa pag-atiman sa kaugalingon, ADHD coaching aron makatabang sa pagpatuman ug pagpalig-on sa mga bag-ong pamaagi, pagtambag aron pagtabang pagtubag sa bisan unsang pagbati sa depresyon, kabalaka, ug uban pa.
Paglaum
Makabalik ka sa pagkontrol sa imong kinabuhi. Paglaum. Kini nga paglaum makatabang kanimo sa pagbag-o sa imong kinabuhi. Samtang nagkadako ang imong kahibalo mahitungod sa ADHD ug ang epekto niini sa imong kinabuhi, pag-edukar sa imong mga minahal, aron sila mas makasabut. Pakigsulti kanila. Sila mahimong usa ka suporta alang kanimo samtang imong gihimo kining positibo nga mga pagbag-o. Ang kinabuhi mobati nga mas maayo sa dili madugay. Gikuha na nimo ang unang lakang pinaagi sa pagsunod sa ADHD evaluation aron masuta kung unsa ang hinungdan sa mga problema sa imong kinabuhi. Hatagi ang imong kaugalingon sa likod alang niining dako nga kalampusan ug karon magsugod sa pagtan-aw sa unahan uban ang pagkamalaumon.