Alang niadtong nag-atubang sa mga sintomas sa social anxiety disorder (SAD), ang mga kapanguhaan sama sa mga libro o mga video nga makatabang sa kaugalingon mahimong magamit sa pagsagubang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimo usab ikaw nga interesado kung giunsa nga gipakita ang SAD sa media o bahin sa mga grupo sa panaghisgutan o mga forum nga mahimo nimong apilan. Ania ang usa ka lista sa nagkalainlain nga nagkalainlain nga matang sa mga kahinguhaan aron ikaw makakat-on pa mahitungod sa social anxiety disorder.
1 - Mga Forum sa Panaghisgutan sa SAD
Ang mga forum sa panaghisgot sa social anxiety usa ka maayong dapit nga makasugod sa pagpakigsulti sa ubang mga tawo nga nag-atubang sa samang kahadlok ug kabalaka sama kanimo. Ang popular nga mga forum naglakip sa Social Anxiety Support ug Social Phobia World. Kon wala pa ka makabisita sa usa ka forum mahitungod sa social nga kabalaka, imong makita ang usa ka grupo sa mga tawo nga nakasabut sa talagsaon nga kasinatian nga imong giagian.
2 - Mga Grupo nga Suporta sa Social Anxiety Disorder
Ang mga grupo sa pagsuporta sa social anxiety disorder mao ang mga dapit diin ang mga tawo nga adunay susama nga mga problema sa sosyal nga kabalaka mahimong makahimamat, makakonektar ug makakat-on gikan sa mga kasinatian sa usag usa. Ang mga grupong suportahi mahimong mahitabo sa personal, pinaagi sa telepono o sa format sa chat room. Ang klase sa mga programa sa suporta mahimo usab nga dili ma-supervised o pangunahan sa usa ka tawo nga adunay propesyonal nga pagbansay sa mga problema sa panglawas sa pangisip. Ania ang usa ka lista sa mga grupo sa suporta nga mahimong makapainteres kanimo.
3 - SAD Self-Help Books
Ang mga libro sa tabang sa kaugalingon mahitungod sa social anxiety disorder usa ka maayong alternatibo alang niadtong nangita og kapilian nga sulayan sa panimalay aron makasagubang sa kabalaka. Kini mapuslanon usab ingon nga usa ka pagdugang kon kamo nakadawat na og pagtambal alang sa social anxiety disorder. Ania ang usa ka lista sa mga popular nga libro sa tabang sa kaugalingon nga mahimo nimong ikonsiderar sa sunod nga higayon nga moadto ka sa bookstore.
4 - Social Skills Self-Help Books
Gawas pa sa tradisyonal nga pagtambal alang sa social anxiety disorder, sama sa tambal o kognitive-behavioral therapy (CBT), pipila ka mga tawo ang makadawat og pagbansay sa katakos sa katilingban. Kung naglisud ka sa sosyal nga mga sitwasyon tungod sa kakulang sa mga kahanas o tungod sa hilabihang kabalaka, makatabang ang pagbansay sa mga katakus sa katilingban . Ania ang usa ka lista sa mga basahon sa tabang sa kaugalingon nga makatabang sa pagpalambo sa imong mga katakos sa sosyal.
5 - Mga Libro sa Mga Bata Mahitungod sa Pagkamaulawon
Bisan og kini dili dayon makita, ang mga libro sa mga bata mahitungod sa pagkamaulawon usa ka maayong paagi sa pagpaila sa hilisgutan sa social nga kabalaka sa imong anak. Kon nabalaka ka nga ang imong preschooler sobra ka maulaw, sulayi pagbasa ang usa niining mga libro uban kaniya aron sugdan ang paghisgut sa iyang mga pagbati. Bisan pa ang pagkamaulawon sa pagkabata dili kinahanglan nga magtagna sa pagkabalaka sa katilingban sa pagkahamtong, kanunay nga maayo nga adunay bukas nga linya sa komunikasyon mahitungod sa mga pagbati sa imong mga anak.
Dugang pa
6 - Songs About Social Anxiety Disorder
Bisag dili nimo gusto nga mapahinumduman ang imong mga problema sa social anxiety, usahay ang musika adunay gahum sa pag-ayo. Ania ang usa ka lista sa mga awit nga adunay mga sumpay ngadto sa SAD. Nagkalainlain sila gikan sa mga ballad ngadto sa hard rock ug naglakip sa tanan nga anaa sa tunga-tunga.
7 - Mga Kinutlo Bahin sa Social Anxiety Disorder
Ang mga kinutlo adunay gahum sa pagbayaw ug pagdala sa kahulogan sa mga panghitabo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Tingali nabasa nimo ang usa ka kinutlo nga imong giila o nakapausab sa imong hunahuna mahitungod sa usa ka butang. Ania ang usa ka lista sa mga kinutlo bahin sa sosyal nga kabalaka ug mga hilisgutan nga may kalabutan. Ang uban positibo ug ang uban negatibo; ang kasagaran nga tema mao nga ang social nga kabalaka nagpabilin nga usa ka suliran nga wala masabti.