Usa ka Makahilong Relasyon
Ang pagpanigarilyo nalangkit sa makapahimuot ug makahupay nga mga pagbati alang sa daghang mga hinabako. Mahimo kini ipahayag ingon nga usa ka gugma sa pagpanigarilyo. Ang mga sigarilyo makapahayahay kanimo ug ang pagpanigarilyo mahimo nga usa ka paagi sa pag-atras ug pag-alima sa imong kaugalingon. Tingali maghunahuna ka sa mga sigarilyo nga suod nga mga higala nga nakakita nimo sa mga pagtaas sa imong kinabuhi. Unsaon nimo paglaum nga mohunong alang sa kaayohan kon ikaw nahigugma sa pagpanigarilyo?
Sa makatarunganon nga pagsulti, ang mga sigarilyo puno sa mga toxins sa pinakagrabe nga matang ug bisan unsa nga suod sa imong "higala." Apan, sa emosyonal nga mga tuig nga paggamit sa tabako nagtudlo kanimo nga ang sigarilyo makatabang kanimo sa tanan gikan sa kalaay ngadto sa pagdumala sa kasuko. Nakakat-on ka sa pagtan-aw sa panigarilyo isip usa ka buddy nga makatabang kanimo sa pagsagubang.
Ang Paglingaw sa Panigarilyo Tungod sa Constant Nicotine Withdrawal
Ang mga nanigarilyo nagpuyo sa halos kanunay nga pagbiya sa nikotina , gikan sa unang sigarilyo sa adlaw hangtud sa katapusan. Sa diha nga ikaw mo-stub sa usa ka sigarilyo, ang lebel sa nikotina sa imong dugo magsugod sa pag-ubos, nga nagpaila sa pagsugod sa nikotina. Sulod sa tunga sa oras, naghunahuna ka mahitungod sa sunod nga sigarilyo, ug sa usa ka oras nga marka, ang kadaghanan sa mga hinabako malingaw ug dili komportable.
Gipasiga nimo ang sigarilyo ug pipila ka puffs, ang kahasol sa kaharuhay. Sa chemically, adunay dopamine rush nga moabut sa diha nga ang nikotina nagatapot sa receptors sa imong utok.
Ang tensiyon nga nawad-an sa paglaum wala na ug ikaw mibati nga komportable. Dili kini magdugay, bisan pa, tungod sa sulod sa tunga sa oras hangtod sa usa ka oras, ang proseso magsubli sa kaugalingon. Mao kini ang sumbanan sa pagkawala sa nikotina ug pagpuno sa bloodstream nga imong nakat-unan nga hunahunaon nga "kalipay sa panigarilyo."
Sa paglabay sa panahon, kanang pisikal nga panginahanglan, nga mao ang tanan mahitungod sa pagkaadik, mahitabo sa matag emosyon ug panghitabo sa imong kinabuhi. Ug sama sa mga iro ni Pavlov , nakakat-on ka nga mangandoy sa usa ka sigarilyo sa dihang moabut ang lisud nga mga emosyon, bisan kung ang lebel sa nikotina sa atong bloodstream mas taas. Ang pagpanigarilyo nahimong imong "higala," ang imong "kauban" sa mga panahon sa tensiyon.
Usa ka Makahilong Relasyon
Gisalikway nimo nga kini usa ka makahilo nga relasyon. Ang maayong mga pagbati nga nagagikan sa panigarilyo kanunay nga gipalig-on sa matag higayon nga ikaw mohayag samtang ang mga negatibong epekto (sama sa mga problema sa respiratoryo ug kanser sa baga) mahimong mogahin og panahon sa pagpalambo ug wala dayon makig-uban sa buhat sa pagpanigarilyo. Gikinahanglan ang usa ka buhat sa kabubut-on sa pagbungkag sa relasyon. Kinahanglan nimong maugmad ang kabubut-on nga mohunong sa pagpanigarilyo .
Kon Gusto Nimong Usbon ang Imong Kinabuhi, Usba ang Imong Hunahuna
"Sa dili pa ka makagawas gikan sa bilanggoan, kinahanglan nga imong maamgohan nga ikaw natrangkahan." ~ Anonymous
Ang tinuod ug malungtarong pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina kinahanglan maglakip sa pagbag-o sa imong relasyon sa pagpanigarilyo . Kinahanglan nimong ipaambit ang tanan nga mga sayup nga imong gitudlo sa imong kaugalingon sulod sa mga katuigan ug tan-awon kini sa kahayag sa adlaw.
Hatagi ang pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina sa imong tanan nga pagtagad ug hibaloi nga ikaw dili usa ka walay mahimo nga ulipon.
Mahimong mabawi nimo ang imong kinabuhi ug makaadto sa usa ka lugar diin ang panigarilyo wala nay gahum sa pag-impluwensya kanimo.