Sa unsang Paagi ang Positibo nga Psychology Lainlain sa Positibong Pangisip?
Kon ang mga tawo maghisgot mahitungod sa natad sa kalipay nga natad sa positibo nga sikolohiya, sila naghisgut mahitungod sa positibo nga panghunahuna, positibo nga pagpanghimatuud, ug positivity nga nakabase sa hunahuna.
Sa dihang nakigsulti ko sa mga tawo mahitungod sa positibo nga sikolohiya, usa ka kulbahinam ug bag-o nga sanga sa sikolohiya, ang mga tawo kanunay nga naghisgot nga sila mga tigpasiugda sa positibo nga sikolohiya ug nga sila migamit na og positibo nga panghunahuna sa ilang mga kinabuhi sulod sa mga katuigan.
Usahay madungog ko ang dili kaayo madasigon nga mga pangangkon nga ang positibo nga sikolohiya usa lamang ka paglimbong sa kaugalingon (o bisan usa sa daghang sayop nga pagsabut mahitungod sa positibo nga panghunahuna) ug ang mga pamaagi nga nakabase sa aksyon sa maayo nga pagbati mas maayo kay sa mga pamaagi sa paghunahuna. Makapainteres, kining duha nga mga tubag gibase sa usa ka komon nga pagtuo nga ang "positibo nga panghunahuna" ug "positibo nga sikolohiya" managsama nga butang. Importante nga masabtan ang kalainan tali sa duha, dili lamang sa lebel sa pagdumala sa stress, apan alang sa kinatibuk-ang kahimsog, kalipay, ug katagbawan sa kinabuhi. (Ug dili gani ako ang pagpalabi niini!) Atong bungkagon kini.
Ang positibo nga panghunahuna mahimong usa ka talagsaon nga paagi sa paghupay sa tensiyon. Mahimo kini nga naglangkob sa pag-uswag sa panghunahuna aron sa pagpakigbatok sa komon nga mga sayup nga panghunahuna; kini maglakip sa usa ka mahunahunaon nga pag-focus sa mga benepisyo sa usa ka sitwasyon kay sa mga kakulian niini, o sa usa ka tumong gikan sa negatibo nga mga panghitabo; kini maglakip sa usa ka mahunahunaon nga paningkamot sa pagsalikway sa pag-focus sa negatibo sa kinabuhi.
Naglambigit kini sa pagkapositibo ug pasalamat ug pagsuporta, ug mahimong maglakip sa positibo nga pagpanghimatuod ingon man usa ka determinado nga paningkamot sa pagpahunong sa pagreklamo. Kini nakabase sa dako nga parte sa panghunahuna (gibase sa hunahuna) nga mga pamaagi aron makab-ot ang usa ka positibo nga panghunahuna sa emosyon, uban ang pagsabut nga kon kita maghunahuna nga mas positibo, mobati kita nga mas maayo, ug kita naglihok gikan sa mas lig-on, mas praktikal nga dapit sulod sa atong kaugalingon.
Kini usa ka paagi sa paghunahuna sa atong mga kaugalingon ngadto sa mas maayo nga kinaiya ug labaw nga kalig-on, kay sa paglihok sa atong pamaagi ngadto sa usa ka lain nga hugpong sa hunahuna. Ang positibo nga panghunahuna sa tinuud makatabang sa tabang sa tensiyon sa daghang mga paagi.
Ang positibo nga sikolohiya usa ka gamay nga kalainan. Mahimong maglakip kini sa tanan niining mga butanga, apan kini ang siyentipikong pagtuon sa kung unsay nakapauswag sa mga tawo, ug labi pa kini nga gipunting sa giisip sa daghang mga tawo nga "mainiton ug hanap nga mga hunahuna" ug ngadto sa pipila ka mausikon nga mga interbensyon nga gibase sa mga resulta sa panukiduki. Ang positibo nga sikolohiya nagatutok sa mga pamatasan nga mahimong mosangpot sa usa ka mas maayo nga sumbanan sa panghunahuna sama sa mga sumbanan sa panghunahuna nga mosangpot sa mas praktikal nga kinaiya, sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT). Apan kon itandi sa CBT, ang positibo nga sikolohiya mas nakapunting sa unsa ang nakapahimo sa mga tawo nga adunay praktikal nga paglambo labaw pa kay sa pagsulbad sa problema nga mahimong hinungdan sa mga kalisud sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang positibo nga sikolohiya makatabang sa mga tawo nga maayo ang pagpa-uswag sa ilang potensyal, ug makatabang sa mga tawo nga nakasagubang sa tensiyon nga makatarunganon nga epektibo nga mahimong mga tawo nga mas lig-on sa tensiyon ug makatagamtam usab sa ilang kinabuhi sa mas dako nga sukod.
Ang positibo nga sikolohiya usa ka dako nga natad sa pagtuon, apan kini naglangkob sa pipila ka mga pangunang bahin.
Ang mosunod mao ang pipila sa mas popular nga mga ideya ug mga rekomendasyon gikan sa natad sa positibo nga sikolohiya, usa sa akong paborito nga mga sanga sa siyensiya alang sa kahupayan sa tensiyon.
- Pasalamat: Giunsa kini paglihok, ug unsaon paggamit niini sa imong kinabuhi.
- Mga Kalipay: Mahimo kini o dili sa imong hunahuna, apan kini makatabang kanimo sa pagtukod og kalig-on sa tensiyon.
- Mga Gratification: Kini nagkinahanglan og gamay nga paningkamot kay sa mga kalingawan, apan takus kini sa mga kaayohan; kini literal nga makausab sa imong kinabuhi.
- Kahulugan: Importante ang pagpangita sa kahulogan sa kinabuhi. Ania kung nganong-ug unsaon.
- Optimismo: Unsa man ang gipasabut sa positibo nga pangisip (dili kinahanglan nga hunahunaon sa mga tawo), ug sa unsa nga paagi kini makatabang kanato?
- 16 Mga Bahin sa Kinabuhi: Nahibalo ka ba nga dunay 16 ka mga bahin sa imong kinabuhi nga masusi ug mapasayon aron makahatag og labaw nga kalipay, kalig-on, ug katagbawan sa kinabuhi?