Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) mahimo nimong mabudlayan ang pagpakiglabot sa mga silingan. Mahimo nimong likayan ang pagpakigsulti sa imong mga silingan o panahon sa imong mga agianan ug mga agianan aron dili ka makigsulti. Sa paglabay sa panahon, kini nga mga estratehiya sa paglikay nga mahimo nga biyaan ka nga usa ka binilanggo sa imong kaugalingong panimalay.
Bisan tuod lisud sa sinugdanan, ang pag-ila sa imong mga silingan adunay daghang mga kaayohan.
Ang pagkasayud kinsa nagpuyo sa imong palibot naghimo alang sa usa ka mas luwas nga kasilinganan o apartment nga apartment. Ang pagkahimong mahigalaon sa imong mga silingan nagpasabut nga adunay usa nga mangutang sa mga butang gikan sa diha nga ikaw anaa sa usa ka pinch. Tingali makakita ka pa ug maayong higala.
Ang pagpakighigala sa imong mga silingan dili kinahanglan nga magmagahi. Sa ubos adunay pipila ka mga tip aron makasugod ka.
- Kon ikaw ang bag-ong silingan, sulayi ang paghimo sa usa ka maayong unang impresyon. Pagpili og usa ka panahon sa pagpaila sa imong kaugalingon kung ang imong silingan mopatawhay ug dili magdali. Pakigsulti, pahiyum ug pakita aron ipaila ang imong kaugalingon. Ang mga hilisgutan sa maayo nga gagmay nga mga pakigpulong naglakip sa dapit nga imong gipuy-an, mga kalihokan, ug mga butang nga buhaton sa lungsod.
- Kon makita nimo pag-usab ang imong silingan, paghimo og usa ka punto sa paggahin og panahon sa pagpakigsulti kon siya interesado sa pagsulti. Kung dili ka sigurado unsay isulti, pangitaa ang usa ka butang nga mahimo nimong madayeg, sama sa iyang nataran.
- Kon ikaw adunay usa ka gamay nga masaligon, ug ang imong silingan daw usa ka tawo nga gusto nimo nga mas mahibal-an pag-ayo, maghimo og usa ka katarungan nga makig-istorya pag-usab. Lakaw aron manghulam og usa ka butang alang sa usa ka resipe o himan alang sa usa ka proyekto. Kon mangutang ka sa usa ka ingredient, dapita ang imong silingan aron sulatan ang imong ginahimo kung kini nahuman na, aron ikaw makasulti og dugang.
- Mahimong makita nimo nga wala kay komon sa imong bag-ong mga silingan. Ang usa ka cordial wave ug "hello" sa dihang mag-agi ka sa mga agianan mao ang tanan nga gikinahanglan kung imong makita nga ang panaghigalaay wala mag-uswag.
Kung ang social nga kabalaka grabe nga naglimit sa imong abilidad sa pagpakig-uban sa imong mga silingan sa uban o sa uban sa adlaw-adlaw, ug wala ka nadayagnos nga SAD, maalamon nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa imong mga kahadlok.
Pagpanukiduki sa Tanan nga Kakuyaw
Ayawg kabalaka-moabut ka sa imong pagbantay sa mga estranghero (lakip na ang bag-ong mga silingan) nga matinud-anon. Ang panukiduki nagsulti kanato nga kadtong taas nga pagkabalaka mas lagmit nga masabtan ang uban ingon nga dili kaayo kasaligan-ang usa ka pagtimbang-timbang nga adunay labaw nga kalabutan sa imong kaugalingon nga kabalaka kay sa bisan unsang aktwal nga kapeligrohan sa estranghero nga bag-o pa nimo nga nahimamat.
Siguruha nga hinumdoman nga usahay imong gitan-aw ang kalibutan pinaagi sa usa ka kahadlok tungod sa imong kabalaka sa katilingban. Hunahunaa ang imong bag-ong silingan ingon nga usa ka tigulang nga higala sa pagtrabaho batok niining pagkasayop. Sa hinay-hinay, samtang mas nakaila ka sa usag usa, ang kahadlok sa una nga kahadlok mawala.
Source:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Ang Relasyon tali sa Kabalaka ug Mga Paghukom sa Katilingban sa Pagkamaduol Ug Pagkasaligon. Krueger F, ed. NAGPUYO . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.