Sugdi Pagbuhat sa Mahigugmaong Kalulot Pagpamalandong Karon!

Ang pagpamalandong sa mahigugmaong kaluoy mao ang usa sa labing popular nga pamaagi sa pagpamalandong sa palibot, ug alang sa maayong katarungan. Kadtong kanunay nga nagapakita sa mahigugmaong-kalulot nga pagpamalandong makadugang sa ilang kapasidad alang sa kapasayloan, koneksyon sa uban, pagdawat sa kaugalingon, ug daghan pa. Ug ang mga bahin sa tabang sa tensiyon sa pagpamalandong mao usab ang lig-on. Dili daotan sa usa ka teknik nga sayon ​​nga praktis ug makahimo kanimo nga mobati nga mas malipayon sa mga minuto!

Ang sukaranan nga punto sa pagpamalandong sa gugma mao ang pag-focus sa maayo ug mahigugmaong kusog ngadto sa kaugalingon ug ngadto sa uban. Ang mga kaayohan sa pagpamalandong sa mga mahigugmaon nga kalolot mao ang tin-aw: ang mga praktis nakasinati sa tanan nga mga regular nga mga benepisyo sa pagpamalandong , nga daghan ug malangkubon, ingon man ang mainit nga mga pagbati, maayo, mahigugmaon nga pagkamabination, nga nagdala sa kaugalingon nga mga kaayohan. Ang mosunod usa ka yano ug epektibo nga mahigugmaong kalolot sa pagpamalandong nga sulayan.

Ania Unsaon:

1. Himoa ang pipila ka hilum nga panahon alang sa imong kaugalingon (bisan sa pipila ka mga minuto ang magtrabaho) ug komportable nga maglingkod. Matak-opan ang imong mga mata, pahuway ang imong mga kaunuran, ug pagginhawa og pipila ka lawom nga pagginhawa.
2. Handurawa ang imong kaugalingon nga nakasinati sa kompleto nga pisikal ug emosyonal nga kaayohan ug kalinaw sa kahiladman. Hunahunaa ang pagbati sa hingpit nga gugma alang sa imong kaugalingon, pagpasalamat sa imong kaugalingon alang sa tanan nga ikaw, nahibalo nga ikaw husto, sama kanimo. Isentro ang pagtagad sa kini nga pagbati sa kalinaw sa kahiladman, ug hunahunaa nga ikaw nagginhawa sa tensyon ug pagginhawa sa mga pagbati sa gugma.

1. Balika ang 3 o 4 nga positibo, mapasaligong mga pulong sa imong kaugalingon. Adunay daghan nga nagtrabaho, apan gusto ko ug girekomendar ang mosunod:
   1. Magmalipayon ako.
   2. Hinaut nga luwas ako.
   3. Hinaut nga ako mahimong himsog, malinawon, ug kusgan.
   4. Mahimo kong mohatag ug apresasyon karon.
2. Basaha kana nga pagbati sulod sa pipila ka mga gutlo. Kon ang imong pagtagad modagayday ngadto sa laing butang, hinayhinay nga ibalhin kini balik ngadto niining mga pagbati sa mahigugmaong pagkamabination. Himoa nga kini nga mga pagbati magatabon kanimo.

1. Mahimo nimong pugngan nga kini magpokus sa gidugayon sa imong pagpamalandong o magsugod sa pag-focus sa imong mga hinigugma sa imong kinabuhi. Pagsugod sa usa ka tawo nga suod ka - usa ka kapikas, bata, ginikanan, o suod nga higala. Mobati sa imong pasalamat ug gugma alang kanila. Magpabilin uban niana nga pagbati. Ikaw mahimo nga mosubli sa mosunod nga mga hugpong sa mga pulong o susama nga mga butang nga magdala sa mga pagbati sa mahigugmaong kalolot sa sulod nimo:
   1. Hinaut nga malipay ka.
   2. Hinaut nga luwas ka.
   3. Hinaut nga ikaw mahimong himsog, malinawon, ug lig-on.
   4. Hinaut nga ikaw mohatag ug makadawat sa apresasyon karon.
2. Sa higayon nga imong gihimo kining mga pagbati ngadto sa maong tawo, pagdala sa ubang mga importante nga mga tawo gikan sa imong kinabuhi ngadto sa imong kaamgohan, usa'g usa, ug mahanduraw nila ang hingpit nga kaayohan ug kalinaw sa kahiladman. Dayon ang sanga ngadto sa ubang mga higala ug pamilya, unya mga silingan ug mga kaila, bisan sa ubang mga grupo sa mga tawo sa tibuok kalibutan. Mahimo nimong ipaabot kining mga pagbati sa mahigugmaong kabuotan ngadto sa mga tawo sa ubang mga nasud sa tibuok kalibutan ug mag-focus sa usa ka pagbati sa koneksyon ug kalooy. Mahimo usab nimo nga ilakip ang mga kasamok (usa ka "kasilag" o usa nga imong gibati nga kasuko o kasuko) makatabang kanimo sa pagkab-ot sa usa ka dapit sa kapasayloan o mas dako nga kalinaw.
3. Kon ang imong pagpamalandong kompleto (nga sa matag higayon nga makahukom ka), ablihi ang imong mga mata ug hinumdomi nga mahimo nimong balikon kanang talagsaon nga pagbati sa tibuok adlaw. Hinumdomi kon giunsa pagbati sa mahigugmaong kaluoy ang pamalandong, ug balik-balikan kini nga pagbati uban ang pipila lamang ka lawom nga gininhawa ug usa ka pagbalhin sa pag-focus sa tibuok adlaw.

Mga Sugyot:

1. Una, himoa kini nga pagpamalandong sa imong kaugalingon ingon nga hilisgutan, ug padayon ngadto sa mga tawo nga sayon ​​alang kanimo sa pag-ambit sa mahigugmaon nga pagkamabination. Ang pagdumala sa mahigugmaong kalolot sa pagpamalandong ngadto sa mga tawo nga lisud sa imong kinabuhi makahatag og tinuod nga mga benepisyo sa pagpasaylo ug pagtugot sa pagpahulay, apan kini mahimo nga labaw pa nga buhat.
2. Mahimo nimong ibutang ang usa ka timer kon ikaw nabalaka sa paggasto og sobra ka oras sa pagpamalandong, labi na sa una.
3. Kini nga pagpamalandong mahimo sa daghang mga paagi. Usa kini ka sugyot. Mahimo nimong ipaagi ang imong kaugalingon nga mahigugmaon nga pagkamabination nga teknik nga medikal nga maayo alang kanimo - segurado nga isentro ang imong pagtagad sa usa ka paagi nga nagpasiugda sa mga pagbati sa mahigugmaong pagkamabination.

> Mga Tinubdan:

_{Fredrickson BL, Cohn MA, Coffey KA, Pek J, Finkel SM. Ang bukas nga kasingkasing naglig-on sa mga kinabuhi: ang positibo nga mga emosyon, nga giaghat pinaagi sa pagpamalandong sa mahigugmaong kalolot, nagtukod sa mga sangputanan nga personal nga mga kapanguhaan} Journal of Personality and Social Psychology , Nobyembre 2008.

_{Hutcherson CA, Seppala EM, Gross JJ. Ang pagpamalandong sa mahigugmaong-kalulot nagdugang sa koneksyon sa katilingban. Emosyon , Oktubre 2008.}