Kon ikaw nag-antos sa depresyon o adunay paghuna-huna sa paghikog, tingali nahibulong ka asa ka makakaplag og tabang alang sa imong mga sintomas. Ang maayong balita mao nga ikaw adunay daghang mga kapilian sa pagkuha sa tabang sa imong depresyon.
Kon Naghikog Ka o Gusto Nimong Sakiton ang Imong Kaugalingon
Kon sa pagkakaron gibati nimo nga mahimo nimong masakitan ang imong kaugalingon, mahimo ka nga makakuha og tabang karon pinaagi sa usa sa mosunod nga mga dalan:
- Usa ka Local Suicide Hotline: Sa pagpangita sa usa ka numero alang sa usa ka hotline sa paghikog, mahimo ka makakita sa imong lokal nga direktoryo sa telepono (kini kasagaran gilista sa atubangan sa libro) o tawag sa impormasyon sa direktoryo (i-dial 411 sa US) ug pangutana kon adunay usa ka listahan alang sa "paglikay sa paghikog", "interbensyon sa krisis" o usa ka sentro sa panglawas sa panglawas sa lalawigan.
- Usa ka Hotline sa National Suicide: Kung dili ka makakita og lokal nga hotline - o ang paghunahuna sa pagpangita sa usa nga gibati nga hilabihan kanimo - makahimo ka usab sa usa ka walay bayad nga tawag sa 1-800-784-2433 o 1-800-273 -8255, gikan sa bisan diin sa US, sa pagpakigsulti sa usa ka tigtambag sa krisis.
- Email Crisis Support: Kon gusto ka nga makigsulti sa usa ka tawo pinaagi sa email, Ang Samaritans usa ka charity organization nga naghatag og libre nga suporta sa email. Ang tabang magamit usab pinaagi sa telepono alang sa mga nagpuyo sa UK
- Ang imong Local Emergency Room: Kon gibati nimo nga anaa ka sa kakuyaw nga masakitan ang imong kaugalingon, ayaw pagpanuko sa pagtawag sa 911 o pagbisita sa imong lokal nga emergency room alang sa tabang. Ang pag-ospital makatabang kanimo nga luwas hangtud sa krisis.
Kon Naguol Ka ug Dili Dihad Diha sa Kakuyaw
Kon wala ka sa peligro nga makadaot sa imong kaugalingon, adunay daghang lainlaing mga propesyonal nga mahimo kang makigtagbo aron makakuha og tabang alang sa imong depresyon:
- Ang imong Family Doctor: Ang imong personal nga doktor sa pamilya mao ang usa ka maayong dapit sa pagsugod sa dihang nagkinahanglan ka og tabang. Kanunay nga usa ka maayo nga ideya nga mapugngan ang bisan unsang posibleng mga hinungdan alang sa imong depresyon, sama sa usa ka sakit o tambal nga epekto. Ug, kung nakita sa imong doktor nga nag-antos ka sa klinikal nga depresyon, makahimo siya sa paghatag og tambal alang kanimo. Depende sa imong sitwasyon ug sa mga kinahanglanon sa imong insurance provider, bisan pa niana, mahimo usab siyang mopili sa pagtudlo kanimo sa usa ka psychiatrist ug / o therapist alang sa pagtambal.
- Usa ka Psychiatrist: Ang usa ka psychiatrist usa ka medikal nga doktor nga nag-espesyalisar sa pagtambal sa mga sakit sa pangisip, mao nga siya adunay mas espesyal nga kasinatian sa pagtratar sa depresyon kay sa usa ka heneral nga doktor. Ang pagtan-aw sa usa ka sikyatrista mahimong mapuslanon kung ang imong kaso mas komplikado o ang imong doktor sa pamilya walay daghan nga kasinatian sa pagtratar sa depresyon. Gawas pa nga makahimo sa pagreseta sa mga tambal sa depresyon, ang mga psychiatrists kuwalipikado usab nga mopahigayon og psychotherapy , bisan tuod daghan ang gusto nga mobiya niini nga aspeto sa pagtambal ngadto sa ubang mga propesyonal sa pangisip sa kahimsog aron sila makatutok sa medikal nga aspeto sa pagtambal.
- Usa ka Therapist: Ang usa ka therapist nagtabang kanimo sa pagkuha sa usa ka dugay nga pagdumala sa imong mga problema pinaagi sa proseso sa psychotherapy. Ang bisan unsang tukmang sertipikado ug lisensyadong propesyonal sa panglawas sa pangisip nga nabansay sa mga prinsipyo sa psychotherapy - sama sa psychiatrist, psychologist, social worker o psychiatric nurse - mahimong psychotherapist. Bisan pa, siya mahimo o dili usab makahimo sa pagreseta sa mga tambal, depende sa iyang pagbansay ug sa mga balaod sa estado diin siya nagabuhat.
- Usa ka Magtatambag: Ang usa ka magtatambag mahimo nga usa ka maayong kapilian alang kanimo kon ikaw nag-antos gikan sa situational depression. Bisan tuod ang pagtambag medyo susama sa therapy, ang mubo nga pagtagad niini sa pagsulbad sa dihadiha nga mga problema naghimo niini nga mas tukma alang sa mga kaso diin ang depresyon sa pasyente adunay kalabutan sa makapahigwa nga mga sitwasyon sa iyang kinabuhi.