Unsa ang buhaton kon ang usa nga imong gihigugma nasubo
Kon adunay usa nga imong gikabalak-an ang kalisud sa depresyon, ilabi na kon kini usa ka tawo nga imong gipuy-an, nasayud ka unsa ka lisud kini. Tingali maghunahuna ka kung unsa ang imong mahimo aron makatabang.
10 Mga Paagi sa Pagtabang sa Usa nga May Depresyon
Ania ang pipila ka mga sugyot aron sa pagtabang sa imong kaugalingon ug sa imong minahal nga makasabot ug mag-atubang sa depresyon:
- Edukaha ang imong kaugalingon. Adunay dili maihap nga mga site sa internet diin ikaw makakat-on mahitungod sa depresyon, mga simtomas, ug mga kapilian sa pagtambal . Kini nga pangutana sa depresyon usa ka maayo nga sinugdanan sa pagpangita sa mga tubag sa daghang komon nga mga pangutana bahin sa depresyon. Pagkat-on mahitungod sa pag-uyon sa pahibalo ug sa legal nga aspeto sa pagtambal sa imong estado. Basaha ang balaod sa disability ingon nga kini magamit sa masakiton sa panghunahuna.
- Ibutang ang imong kaugalingon sa ilang mga sapatos. Pagkat-on unsa ang pagbati sa depresyon, ang sayop nga mga pagsabut mahitungod sa sakit sa pangisip nga kinahanglan nilang atubangon, ug pagkuha sa mga kamatuoran mahitungod sa unsa ang tinuod nga depresyon .
- Pag-atiman sa imong kaugalingon. Ang mga pagbati sa depresyon makatakod. Matag karon ug unya mogahin og panahon sa pagbalik gikan sa sitwasyon ug pag-recharge sa imong mga baterya. Dili ka sigurado kung mahimo ka nga makig-away sa sama nga mga problema? Kini nga quiz makatabang kanimo nga mahibal-an kung kinahanglan nimo ang tabang usab.
- Hinumdumi nga okay ra nga masuko, masuko, ug mapakyas. Kini nga mga pagbati usa ka balidong tubag sa usa ka lisud nga sitwasyon. Pag-apil sa usa ka pundok sa pagsuporta, pakigsulti sa suod nga higala, o pagtan-aw sa magtatambag. Ang importante nga butang mao ang pagpahawa sa imong mga kapakyasan kaysa pagtugot kanila sa pagpalig-on sa sulod.
- Magpabilin ka alang kanila. Hatagi sila og usa ka abaga nga maghilak o maminaw lamang samtang gibutang nila ang ilang mga kasingkasing nganha kanimo. Pagpailub kanila. Pahibaloa sila nga nahingawa ka. Ipakigbahin ang mga butang nga imong nakat-unan samtang nagsiksik sa depresyon. Ipahibalo kanila nga dili kini ilang sayop, nga sila dili maluya o walay pulos.
- Hinumdomi nga ang kinaiya sa tawo nga nasubo dili nagpaila sa "tinuod" nga tawo. Ang nasulub-on nga tawo nakadaot sa sosyal nga mga kahanas. Mahimo nga sila magpalayo ug mangaulaw o magtambag ug masuko. Sa diha nga ang naluya nga tawo mokalit sa kasuko, kini tungod kay sila sa pagkatinuod nasuko sa ilang kaugalingon ug sa ilang gibati. Mahitabo ka lang didto. Sa diha nga ang imong kapikas o ang mahinungdanon sa uban dili mobati nga adunay sekso, ayaw kini isul-ob. Ang pagkawala sa pagpakigsekso sa sekso usa ka klasikal nga sintomas sa depresyon, ingon man ang mga tambal nga gigamit sa pagtambal niini. Wala kini magpasabut nga wala ka nila higugmaa.
- Hinumdomi nga ang mga tawo nga depressed dili tapulan. Sila nasakit. Ang matag adlaw nga mga kalihokan sama sa paglimpyo sa balay, pagbayad sa mga bayranan, o pagpakaon sa iro ingon og makalabaw kanila. Mahimo nga kinahanglan mo nga haw-ason ang kaluyahon alang kanila sa makadiyot. Sama sa kung adunay trangkaso, wala sila mobati niini.
- Importante ang mga tambal ug terapiya sa ilang pagkaayo. Tabang nga padayon sila sa pag-ayo sa pagtambal. Tabang aron mahupayan ang ilang kahadlok mahitungod sa pagtambal pinaagi sa pagpahibalo kanila nga dili sila buang.
- Ihalad ang paglaum sa bisan unsang dagway nga ilang dawaton. Kini mahimong ilang pagtoo sa Dios, ang ilang gugma sa ilang mga anak, o bisan unsa nga gusto nila nga padayon nga mabuhi. Hibal-i kung unsa ang labing maayo alang kanila ug pahinumdumi sila sa matag higayon nga dili sila sigurado nga mahimo na silang mag-usab. Kon sila naghikog, kinahanglan nimo nga mangita dayon og tabang. Adunay pipila ka bililhon nga mga kapanguhaan sa paghikog diha sa internet nga makatabang kanimo sa pagtabang sa imong minahal nga masagubang usab ang mga pagbati sa paghikog.
- Higugmaa sila nga walay kondisyon. Pahibaloa sila nga kini ang ilang sakit nga nahigawad ka, dili kanila.