Ang Lista sa mga Kaugalingon ug Kahinaan sa Pagpanigarilyo ni Jeff
Mahitungod sa forum sa suporta sa Smoking Cessation nga si Jeff ang naghimo niining lista sa mga rason sa dihang mihunong siya pagpanigarilyo. Unsa ang imong mga rason nga mohunong?
Gikan sa Jeff:
7 Mga Rason Ngano nga Ako Naghunahuna Gusto Nako ang Pagpanigarilyo
1) Ang pagpanigarilyo naghimo sa walay sulod, nabalaka, tense nga pagbati sa nikotina nga pagbiya sa usa ka mubo nga panahon. Nahibal-an ko karon nga ako ug kanunay nga usa ka nikotina nga adik. Nasayud ako nga ang pangandoy nga manigarilyo dili gikan sa sigarilyo apan gikan sa akong hunahuna.
Bisan unsa nga pagduhaduha, ang negatibong mga hunahuna o mga pasangil misulod sa akong utok, dili ko kini dawaton. Nahibal-an ko nga dili na ako makabaton og laing sigarilyo o ako mobalik kung diin ako nagsugod, nanigarilyo sa akong sayo nga lubnganan.
2) Wala ko mahunahuna nga ang sigarilyo akong higala. Gipanglantawan namo ang tanang dili maayo ug maayo nga mga panahon nga magkauban . Ang pagpanigarilyo kanunay anaa alang kanako sulod sa sobra sa 35 ka tuig. Nahibal-an ko karon nga ang mga sigarilyo dili akong higala, apan hinuon hinay-hinay nga naghilo ug nagpatay kanako.
3) Ang panahon gikan sa trabaho / kinabuhi nga walay kahadlok, kabalaka ug kahigwaos samtang ako nagapanigarilyo. Sa wala ko damha gibalhin ang makapahimuot nga mga pagbati sa kalinaw ug kalingawan niadtong mga higayon nga ang pagpanigarilyo usa ka sigarilyo. Nahibal-an ko karon nga akong masinati kining pagbati sa kalinaw sa kahiladman pinaagi sa paghuman sa usa ka mubo nga pahulay nga walay pagpanigarilyo.
4) Nagtuo ko nga dili gyud ko magmalipayon isip usa ka ex-smoker. Nahibal-an na nako karon nga kini nga pagtuo gipasabut kanako gikan sa usa ka batan-on nga edad pinaagi sa akong mga kasinatian sa panigarilyo ug kanunay nga pag-atake sa advertising sa mga kompanya sa sigarilyo.
Nahibal-an na nako karon nga kinahanglan nakong pangutan-on ang tanan nga akong gihunahuna nga akong nasabtan mahitungod sa pagpanigarilyo. Mahimo ako nga tinuod nga malipayon ug himsog ingon nga usa ka ex-smoker.
5) Ang kahumot sa usa ka maayo nga tabako nga Cuban o ang mga baho samtang imong gibuksan ang humidor. Giangkon ko nga ako gihapon ang kahumot sa mga sigarilyo. Apan, nahibal-an na nako karon nga dili na nako kini usbon pag-usab.
Duha ka beses akong nabalik tungod kay nagtuo ko nga usa lang ang sigarilyo. Nahibal-an na nako karon nga dili na ako makahimo pa og laing sigarilyo o sigarilyo. Usa ka puff ang mogiya kanako balik sa full-time nga pagpanigarilyo; walay kalainan.
6) Nahadlok ko nga moundang ug ang makalilisang nga mga pagbati sa pag-atras gikan sa nikotina. Nahadlok ako nga dili ako makaatiman sa pag-undang ug sa mga hinungdan nga manigarilyo nga akong atubangon. Gitan-aw nako ang buhat sa paghunong isip ang labing lisud, lisud ug dili maayo nga butang nga akong buhaton. Bisan tuod lisod ang pag-undang, nahibal-an na nako karon nga kinahanglan nakong isentro ang pagtagad sa mga positibong epekto sa pagka-smoker. Nasayud ko nga ang paghunong usa ka kasinatian sa pagkat-on. Gipangita ug gihangop ko ang mga hinungdan aron mahimo ko kining buntogon ug maestablisar ang bag-ong mga batasan nga himsog sa ilang dapit.
7) Nahadlok ako sa paghimo sa pasalig ngadto sa akong kaugalingon nga wala'y laing puff tungod kay nahadlok ako nga mapakyas. Karon nakahimo ako og usa ka personal nga pasalig sa kaugalingon nga mohunong sa pagpanigarilyo alang sa kaayohan.
50 Mga Rason nga Gidumtan Ko ang Pagpanigarilyo
1) Ang akong mga baga nasamad . Mao kini ang katapusang uhot alang kanako. Naglingkod ako sa higdaan nga mibati sa akong mga baga ug naghunahuna sa akong kaugalingon, Unsay akong ginabuhat? Gusto ba gyud ko nga mahuman sama sa akong amahan? Nahibal-an ko nga ako makahunong. Gihimo nako kini sulod sa sobra sa usa ka tuig nga walay usbaw sa kapin usa ka higayon.
NOPE (dili usa ka puff walay katapusan)!
2) Ang pagtan-aw sa akong amahan gipugngan ang iyang oxygen nga mogawas ug mag-sigarilyo.
3) Pagkakita sa akong amahan nga dili makalakaw tabok sa sala nga dili mawad-an sa gininhawa. Mao kini ang sama nga tawo kinsa anaa sa championship baseball ug mga hockey team sa iyang katloan nga mga tuig.
4) Mihunong ko sa pagpanigarilyo sa wala pa mamatay ang akong amahan, ug naghunahuna siya nga akong gibuhat kini ... dayon nagsugod ako pag-usab. Unsa ang akong gihunahuna?
5) Ang kamatuoran nga nagsugod ako pagpanigarilyo pag-usab human sa halos 2 ka tuig nga pagpanigarilyo .
6) Pagkadako nga makalipay sa paghunahuna nga ako manigarilyo usa ka sigarilyo.
7) Ang pagpanigarilyo makapamubo sa akong kinabuhi.
8) Nagtrabaho pag-ayo aron sa pagluwas alang sa sayo nga pagretiro samtang nahadlok nga dili ko mabuhi aron malipay sa kadaghanan niini.
9) Ang akong panglawas makalilisang tungod sa pagpanigarilyo.
10) Gihisgotan ba nako ang nagkalayo nga sakit sa ulo nga nakuha gikan sa pagpanigarilyo?
11) Gibati kong sama sa usa ka walay mahimo nga ulipon sa nikotina sa nikotina .
12) Ang mga problema sa ngipon, sama sa dili maayo nga gininhawa, dalag nga mga ngipon ug pagkawala sa bukog sa akong baba.
13) Ganahan ko nga mag-ski ug manigarilyo nakaapekto sa akong kusog. Dili dili Dili; kini nakapatay sa akong kusog. Sama nga butang alang sa golf.
14) Tungod sa porma ug pagginhawa nga bug-at human makasakay lamang usa ka hagdanan sa paglupad. Human sa 2 ka semana nga us aka smoke-free, duha ka tagsa tagsa ka hagdanan.
15) Ang pagtan-aw sa akong asawa ug mga anak nga babaye sa paghatag nako og sigarilyo.
16) Kinahanglan nga mobiya sa usa ka partido nga mogawas sa gawas aron manigarilyo, ug kinahanglan nga moangkon nganong ako gawas sa usa ka dili-hinabako.
17) Ang gibati nga pagbati nga akong nakuha sa matag higayon nga ako nakaguba ug mipalit og lain nga pakete nga sigarilyo.
18) Ang akong inahan mihunong 36 ka tuig na ang milabay samtang ang akong amahan nanigarilyo gihapon.
19) Ang akong asawa mihunong sa pagpanigarilyo niadtong 1985 samtang nagpuyo uban sa aktibo nga hinabako (ako). Adunay pipila ka lig-on nga mga babaye sa akong pamilya.
20) Paghinumdom kang Gng. Kaufman (usa ka higala sa akong inahan) nga naghigda sa iyang pagkamatay gikan sa pagpanabako.
21) Gipamubo ko ang panumduman bahin sa makadaot nga mga epekto sa panigarilyo .
22) Welly nga mga sinina.
23) Gibuak ang mga lungag sa akong mga sinina.
24) Kana nga pagbati nga akong makuha sa diha nga ako nagkinahanglan og lain nga pag-ayo .
25) Giunsa nako pagdumot ang akong kaugalingon tungod sa pagpanigarilyo.
26) Dili makatilaw sa akong pagkaon.
27) Ang akong kanunay nga pagkabalaka, nahibalo nga hinayhinay nakong gipatay ang akong kaugalingon sa mga sigarilyo.
28) Naghunahuna nga ang Nicodemon mas kusgan kay kanako.
29) Dili ko gusto nga magplano sa akong kinabuhi sa akong naandan nga pagpanigarilyo.
30) Ang pagbati nga akong makuha matag higayon nga akong makita ang label nga pahimangno diha sa pakete. Ilabi na ang mga graphic nga mga hulagway sa sakit nga may kalabutan sa panigarilyo nga gipakita sa mga pakete sa sigarilyo.
31) Pagpanigarilyo sa gawas sa niyebe o pagbunok sa ulan.
32) Ang pagkadungog sa usa ka butang nga nagkurog sa kalibonan sa diha nga ako adunay usa ka aso sa lasang sa gabii. Ilabi na sa usa ka higayon nga nakita nako ang usa ka 15-paa nga tabili nga tabok sa dalan pipila ka mga oras ang milabay. Gihisgotan ba nako ang mga bitin sa lasang?
33) Pagpamubo sa oras nga gigahin uban sa akong mga anak aron ako manigarilyo.
34) Ang hataas nga premium sa kinabuhi sa kinabuhi - lain nga pahinumdom nga dili ako magdugay kon magpadayon ako sa pagpanigarilyo.
35) Ang makalilisang nga pagbati nga akong makuha sa lungag sa akong tiyan sa dihang ako na ngadto sa katapusang 2 sigarilyo sa usa ka pakete.
36) Pagdibuho sa kisame sa akong karaan nga balay pipila ka tuig na ang milabay ug nakaamgo kung unsa kini ka dalag. Kon ang aso sa sigarilyo makahimo sa usa ka maayo nga trabaho sa pintal, unsa ang gibuhat niini sa akong mga baga?
37) Ang bili sa pagpanigarilyo. Ang mga overseas (Indonesia) mga $ 1 usa ka pakete, apan kini us aka basura sa usa ka maayong dolyar.
38) Gidumtan nako ang paglupad tungod lang kay nagpasabut kini nga kinahanglan kong wala ang nikotina sulod sa pipila ka oras.
39) Pag-cross sa akong asawa ug mga bata tungod kay nagkinahanglan ko og sigarilyo.
40) Tungod kay ang akong barato nga mas magaan nga bulhot sa akong sakyanan.
41) Ang pagsulay sa paghatag og sigarilyo diha sa hangin.
42) Ang pagpaningkamot nga mahayagan ang usa ka sigarilyo sa kusog nga ulan sa kalangitan.
43) Ang pag-adto nga walay sigarilyo sa trabaho.
44) Pagbaton og daghan nga sip-on ingon nga hinabako. Ug sila sa makadaghang higayon mas grabe tungod sa pagpanigarilyo.
45) O akong gosh, hapit ko malimtan. Ang pagpanigarilyo makaapekto sa imong kinabuhi sa sekso. Hunonga ang mas maayo nga sekso.
46) Pagtan-aw sa akong caddy hack ug ubo samtang nanigarilyo sa sigarilyo sa Indonesia.
47) Ang oras o labaw pa nga akong gigamit matag adlaw sa pagpanigarilyo, pagdagan sa tindahan aron makakuha og sigarilyo, pagpangita sa akong sigarilyo, o paggawas sa gawas aron makabaton og sigarilyo. Sa misunod nga 30 ka tuig, nga usa ka oras sa usa ka adlaw makadugang sa 15 ka bulan nga dugang nga oras!
48) Nabalaka bahin sa akong mga anak ug us aka aso nga nanigarilyo .
49) Akong gibasa nga ang pagpanigarilyo usa ka adlaw katumbas sa pagkuha og 100,000 puffs matag tuig. Alang nako, isip usa ka manigarilyo gikan sa 12 ngadto sa 49 anyos, kana nagpasabot nga ako sa tinuyo nga gibutang ang 4,000 nga mga kemikal sa sigarilyo sa akong lawas sobra sa 4 ka milyon ka beses.
50) Ang pagpanigarilyo wala gayud masulbad ang bisan unsa sa akong mga problema . Ang problema kanunay anaa didto human nga wala na ang sigarilyo.